[...] i si!Co do brzucha zobaczymy wiele maszyn kusi hehe.Co do młodych hehe generalnie sam jestem, ale wiele przed trengowych dopalaczy powoduje, że ma się naprawdę nadmiar siły i się chce jak nigdy..a powiedz mi Jacku czy będzie duża różnica jak kreatyna pójdzie po śniadaniu niż na cczo bo śniadanie potem mi fatalnie wchodzi, a to dość ważny [...]
Remi daj jeszcze ten wczesniejszy, bo ten juz napisales. Ja moglbym cos tam skrobnac ale nie o to chodzi. Chce abys mial z tego wymierne korzysci. Czy ten wczesniej to tez byl split? Thiago po 2-3tyg pewnie zauwazysz zmiany ale to nie znaczy ze wczesniej nie dziala Dziala ale dopiero po w.w. okresie jest widoczny (zauwazalny)wzrost sily, masy itp. [...]
Syrius jezeli sporzywasz przed treningiem 3 posilki, to po treningu powinny byc to jeszcze dwa z weglami i jeden (ost.)bez wegli. Gdzie w potreningowym powinno byc ich najwiecej a pozniej tyle ile wynika z twojego zapotrzebowania na poszczegolny posilek. Zma+Tribulus, jak u osob po 20 roku zycia. Tj szybsza regeneracja, rozbudowa masy miesniowej i [...]
Tak jest, ale napewno nie każdy zawodowiec bierze i nie obrażajmy tych którzy dają cale serducho i siły żeby wygrać z samym sobą i dla samego siebie...bo za to powinni być szczególnie cenieni! Ja cholernie poważam tych, którzy zyskali wiele i są wielcy choć nie zajmują 1 miejsc... Pozdrawiam
No wlasnie wielcy "znawcy" w internecie opisują cud metody a potem czlowiek idiocieje i sie zastanawia czy cos w zyciu go nie ominelo w tym sporcie... Dzięki Jacku Swoja droga wyczailem ciekawe metody na poruszenie bica - jak masz czas Jacku i sily zerknąc na to... bo czapy z glow, to jest Twoj prywatny czas ktory poswiecasz na [...]
Jaco - sory że sie wtrące ale ja sie w to bawiłem zwłaszcza na lekcjach zawsze wygrywałem a uwierz że jestem b.niski a wygrywałem naprawde z kabanami Na polepszenie siły/umiejętności w siłowaniu sie na ręke dobrze jest ćwiczyć ściskami (chodzi o siłe w palcach - im mocniej ścisniesz ręke przeciwnika tym on ma gorzej ze względu na dopływającą [...]
Vicmar przy robieniu masy mozna roznie kombinowac w zalerznosci od predyspozycji,celow itp Mysle ze jednak u wiekszosci sportowcow sprawdzi sie schemat: - wyciskanie w skosie w gore - rozpietki w skosie -wyciskanie w poziomie Rewelacyjnie sprwdzaja sie sztangielki Przy robieniu sily ogranicz sie glownie do cw wielostawowych np -wyciskanie w [...]
[...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?
[...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?
[...] swoimi aparatami to u nich jeszcze wyższe było...czułem sie jakbym miał kopnąć w kalendarz...przez 5 dni mnie tak trzymało i jeszcze troche trzyma. Nie daje jeść, obniża siły i znacznie samopoczucie - nadomiar tego co sie zjadło to zwróciło to jechałem na samym gainerze... Nie ćwiczyłem jak napisałem 3tyg a wcześniej celowo podnosiłem poziom [...]
Przywor a sprobuj serii z przerwami w trakcie jej trwania. Np jezeli robisz 4powt w 1serii a z zalozenia ma ich byc 8, to po pierwszych 4powt. robisz 20-30s przerwe i wykonujesz tych powt ile sie da np 2. Jezeli doszlo do odmowy posluszenstwa to robisz 30s przerwe i probujesz zrobic ile tylko mozesz powt., teraz moze ujawnic sie spadek sily i [...]
[...] ledwo zrobiłem ten 3. obwód... Mam problem z tym bieganiem... nie wiek w końcu jak robić... 1 raz w tygodniu to chyba za mało... ale ciężko znaleźć mi czas na jeszcze jeden raz... chyba nie powinienem biegać ww dni treningowe... nie miałbym później siły na trening... Co byście mi poradzili?? Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-20 16:50:51
[...] odległościach czasowych powinienem jeść przed i po treningu? Jeżeli są to białka i węglowodany, to w jakich ilościach i z jakich produktów najlepiej je dostarczyć by mieć siły na trening i materiał budulcowy na mięśnie? Jestem naprawdę "zielony" jeśli chodzi o wartości odżywcze produktów i zapotrzebowanie na nie organizmu, a nie chce [...]
Jacku mam pytanie co do zwiekszenia sily uchwytu, gdyz przy ciezarach powyzej 110kg w cw. martwy ciag, sztanga zaczyna mi wyjezdzac z rak. Chyba, ze podzielenie na kilka ruchow : 2ruchy, dlozenie, zlapanie, 2ruchy, odlozenie, zlapanie, 2ruchy, dlozenie, zlapanie, 2ruchy, nie stanowi problemu..
[...] o spalenie tłuszczu przy zachowaniu masy miesniowej do tego jakies odzywki na wzrost masy miesniowej. Co mogłbym zakupić jezeli chodzi o spalacz, o jakis stak na wzrost miesnia i siły objetości do tego jakies białko no i cos zeby zapobiec spalaniu miesnie po treningu. Licze na pomoc i jestem pełen podziwu panskiej fachowej wiedzy. Pozdrawiam
[...] Tomasz Rychlik. Mała książeczka, zawiera podstawowe ale SZCZEGÓŁOWE info na temat diety, ilości makroskładników, rozpiski diet i ćwiczenia - wszystko wg redukcji, robianiu siły i masy. "Kulturystyka dla każdego" - też mam tą księge, ale lepiej rzuć ją w kąt bo większość ćwiczeń jest z lat 60-siątych a zobacz w którym roku żyjemy... [...]
Aha, rozumie Dziękuje bardzo Znalazłem pewien "ciekawy" artykuł, który zdążył przyswoić już nie jeden - co Pan na to: Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki [...]
FIERCE – to suplement stworzony z myślą o tych, którzy chcą przełamać zastój w budowie masy i siły oraz poprawić jakość swoich treningów. W swoim składzie zawiera mieszankę trzech, bardzo skutecznych, form kreatyny, dzięki czemu uzyskujemy maksymalne zwiększenie produkcji ATP, związku, który odpowiada za zdolność naszych mięśni do [...]
ja sobie zawsze cos zrobię aktualnie pod 150 powinienem spokojnie podejsc, ale zobaczymy jak bedzie, bo udzo trace na ciezarach podchodzacych pod max. W zakresie 15 - 5 powt jestem w stanie wiele nadrobic dynamika powtórzen, przy zakresie typu 4, 3 czy 2 powt juz jest ciezko z dynamiką robie wolno i sporo tracę siły
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
