siły

Nie, to raczej moc moich okrzyków, które dodają +5 do siły i +20%szans na wywołanie kogoś z recepcji :-) Tak serio- nie chcę po jednym treningu mówić czy działa czy nie, ale jesteśmy na dobrej drodze.

[...] okrzyków czy innych zaczepek. Najczęściej czepiają się tego leszcze, obok których wstyd w ogóle stanąć bo jeszcze Cię z nim pokojarzą. %-) Gorzej z recepcjonistkami. A co do siły to rób, rób. O "czuciu mięśniowym" i "wczuwaniu się w kulturystyczny split" wypowiada się Antek, który 2x tyle co ćwiczy "kulturystycznie" to robił siłówkę... };-) [...]

sory, że tak wyskakuję z nienacka, ale na 1wszej stronie jest Twój filmik jak podnosisz 200kg w martwym ciągu. wykonując wersję sumo jest Ci łatwiej? ja na sobie zauważyłem, że w ten sposób mam dużo więcej siły niż w klasyku natomiast kolega zupełnie odwrotnie, zastanawiam się czy to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu.

[...] Teraz podczas głodu nie myślę co by tu szybko zjeść, tylko co by tu dobrze zjeść i koniecznie, żeby t było mięso albo jajca%-). 2. Odnoszę wrażenie, że zaczyna mi brakować siły ale to tylko na treningach przy ostatnich seriach. Chciałabym dołożyć, ale czuję, że nie dam rady i czasem muszę, jeszcze zejść z ciężarem w dół. Zmieniony przez - [...]

[...] x 6 5. Uginanie ze sztangielkami 5kg x 8/ 6,25kg x6 10 min orbi WRAŻENIA TRENINGOWE: - robienie treningu góry po dniu treningu nóg to chyba zła kombinacja#-P - nie czułam siły w górze dziś - regres praktycznie wszędzie MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, ogórek świeży, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA:euthyrox [...]

o widzisz, pisałaś, że nie czułas siły w górze, a tu proszę 3705kg%-)

[...] x7/ 36 kg x 6 inny wyciąg-> 27kgx10/ 29kg x 7/ x6 12sztb x8/x7/x7 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 4kg x 10/ x 8/ 6 kg x 4 4,7kg x 6/ x5/ x5 5,25kgx x7/x7/x6 Nie miałam siły na to.#-P 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 7,5kg x16/ 10,5 kkg x 6/ x 5 jeszcze inny wyciag inny wyciąg-> 22,5kg x8/ x7 5sztb x 5/x5 5. uginanie ramion z gryfem [...]

[...] siedząc 3x10-12 10kg/12kg/12kg 8kg x12/10kg x10/ x10 5b ugnianie ramion ze sztanga stojac 3x10-12 1min 10kg/12kg/14kg 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 6. orbitrek nie miałam siły, byłam głodna MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,cukinia, pekińska kapusta, pomidory +SUPLEMENTACJA: omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa [...]

Bull, coś czuję, że będziesz mi to drzewko do końca życia wypominał%-) Obliques , byłam przekonana, że mi kompletnie nie wychodzi. }:-( +10 do siły w tym ćwiczeniu, za takie słowa od Ciebie ________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 103 24 czerwca 2014 wtorek TRENING Poszłam z lekkim bólem głowy. Przeszkadzało mi to w trakcie treningu, nie przyłożyłam [...]

[...] <3 W niedziele dopadła mnie grypa żołądkowa dolna a dziś w nocy górna#-P Teoretycznie mogłabym zrobic trening, żeby nie być do tyłu ale sobie odpuszczę, bo nie mam na niego siły. Po tych żołądkowych akcjach dziś sobie jeszcze pojem, cobym nie zniknęła. Zrobię jutro foty bo chyba kolejny miesiąc się zakończył. Dziękuję za nagrody! ;-) [...]

[...] z 17 kg 15/17/20 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 12/14,5/14,5 12/14,5/14,5 Mogłam dołożyć więcej. 12/15/17 12/15/16 12/15/15 Ale miałam siły na treningu:-D Nawet 40 kg wycisnęłam.To pewnie po niedzielnym doładowaniu@-) MISKA +WARZYWA: ogórki, marchew, pietruszka, pomidory +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega [...]

[...] 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 4.sissi 3xmax 1min przerwy 15kg x 7/6/6 12kgx8/ x 6ipół/6 12kg x 3 serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 Gorąco było a mi siły dopisywało. Czasami trening wyjdzie mi lepeij jak na zewnątrz panuje wszechobecna niemoc niż jak pogoda jest w sam raz%-) MISKA +WARZYWA: pomidory(jak zwykle dużo), [...]

[...] końcówką. 4a.odwodzenie 3x10-12 15/10/10 15/16/17 15kg x10/10kg x8/x8 4b.przywodzenie 3x10-12 45sek 15/10/10 15/16/17 15kg x10/10kg x8/x8 Trening słaby baaardzo. MAło siły. Ogólnie cały dzień chodzę jak zombie, senna i rozkojarzona. MISKA +WARZYWA: pomidory, cebula, szparagowa fasolka, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega [...]

[...] 3x10-12 10kg x3 serie 15/10/10 15/16/17 15kg x10/10kg x8/x8 4b.przywodzenie 3x10-12 45sek 10kg x3 serie 15/10/10 15/16/17 15kg x10/10kg x8/x8 Tylko 10 kg bo na więcej siły nie było, nawet powtórzeń nie policzyłam. Trening bardzo ochoczo wykonany. Teraz po treningu jestem oazą spokoju czego nie można było powiedzieć przed%-) MISKA [...]

[...] 4x 12-15 na nogę cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo było za dużo, siły mnie opuściły ale nie spodziewalam się takich zakwasów jakie dostałam następnego dnia 1b ok, ale mniejsze skupienie niż tydzień temu, + bo teraz mam lustra i mogę sie [...]

erulf - jaka waga? po treningu klata + nogi klata - jakby lekki przypływ siły od ostatniego treningu nogi - masakra +20kg w siadach i +30kg w wypchniecach ... nie moglem potem w spodnie sie wcisnac Wy tez tak macie ze jak trenujecie nogi to pod koniec serii trzesa sie wam ? chyba dieta dobrze na mnie dziala.... dziwi mnie tylko ze mimo ze jem [...]

Jol za***iscie w polowie cyklu dopadlo mnie takie przeziebienie ze***** ale cyklu nie przerywam walcze dalej dam rade jedynie sily mniej bedzie pewnie.dieta na 80% wiec mysle ze zle nie bedzie. co do sytuacji na forum powiem jedno -> OBLED

treninga mialem dzis lajtowego xD plaska 8x82kg 8x92kg 6x102kg 4x112kg 4x122kg 8x102kg wyciskenie w waskim chwycie jakies 30-40cm miedzy kciukami 6x92kg 8x82kg 8x72kg o dziwo lakcie mnie nie bolaly a trice ladnie dostaly xD potem bic ugianine ze sztanga 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x50kg ugianine w waskim chwycie 10 cm miedzy kciukami 3x6x40kg taki [...]

rozmiar ramienia jest wzynacznikiem siły gratuluje Kuba

kuba ladnie poszlo ja mam w planach 150 na nastepny rok tylko nie wiem czy przy treningu klaty raz w tyg da sie ponad 10kg zrobic w ciagu paru miesiecy xD kiedys przy 33 w ramieniu cisnelem 100kg i wszyscy mi nie wierzyli bo twierdzili ze to nie mozliwe bo mam za chude rece a zawsze sie ptaym co to ma do rzeczy tutaj jest potwierdzenie ze to [...]