Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]
[...] czasu żeby jeść takie duże posiłki dlatego przeszłam na BWT 120/150/100. Śniadania przeważnie białkowo-tłuszczowe, trenuję prawie zawsze rano i nie zauważyłam raczej spadków siły przez taką zmianę diety, węgle staram się upchać w dwóch kolejnych posiłkach żeby na kolację ich za dużo nie zjadać, czuję się na takim rozkładzie całkiem dobrze, ale [...]
[...] tłuszczu, – antykataboliki 8. Rozwiązywanie problemów – Dieta nie przynosi efektów: przyczyny i środki zaradcze – LowCarb nie jest dla mnie, źle się czuję, nie mam na nic siły 9. Ograniczenia, przeciwwskazania i kontrowersje – Kto nie powinien stosować diety niskoweglowodanowych? Czy otrzymam certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu [...]
[...] 90g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia aktualnie Puss/Pull/Legs (czasami 2 razy push lub 2 pull) Cel cyklu: zwiększenie siły, rozbudowa masy mięśniowej, delikatnie obnizenie poziomu tkanki tłuszczowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12-13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] siłaczami jak Hindus Gamma czy Amerykanin Gotch. Z tym ostatnim zmierzył się dwukrotnie, za pierwszym razem remisując po godzinnej walce. Polak wówczas strasznie nadwyrężył siły amerykańskiego mistrza. W drugim spotkaniu Polak niestety przegrał. (Podobno podszedł do Gotcha z wyciągniętą ręką by się z nim przywitać, ten go wykorzystał i udał mu [...]
Witam; od 2 tyg robilem powiedzmy ze trening rozruchowy ktory wlasnie dobiegl konca i startuje z czescia wlasciwa cel masa. Wiek 21 lat waga 90 kg staz 2 lata rekordy silowe poza klatka znosne , obwody poza klatka tez w miare ok moim zdaniem. trening: poniedzialek klatka nie rozpisuje wszystkiego gdyz probowalem wielu treningow i zadne nie [...]
[...] wiarę w siebie. U sportowców Tribulus Terrestris powoduje wzrost poziomu testosteronu i poprawę przemiany materii. Wpływa tym samym na przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły i wytrzymałości oraz przyspieszenie regeneracji zarówno fizycznej jak i psychicznej. Tribulus Terrestris wpływa na obniżenie poziomu tłuszczu i cholesterolu we krwi, [...]
Witam wszystkich :) Potrzebowałbym porady jak zmienić cykl treningowy pod kątem siły . Jestem po redukcji , w tej chwili zacząłem treningi z nastawieniem na siłę . Większe obciążenia - mniejsza ilość powtórzeń w seriach po 4 . Wiek : 39 ( jeszcze ) waga : 81 kg przed redukcją 90 kg wzrost : 185 cm obwód pasa : 91 cm przed redukcją 97/98 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_TRIMAL_i27445_d400x400.jpg SFD TRIMAL Opis -Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej. -Stymuluje przyrost masy mięśniowej. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Działanie anaboliczne i antykataboliczne. TRIMAL SFD to produkt zawierający najwyższej jakości jabłczan kreatyny oraz l- taurynę. Kreatyna [...]
[...] ćwiczyć na siłowni 2 miesiące temu (końcówka listopada). Moje wymiary to wzrost:190cm waga:93kg wiek:16 Niestety mimo sporej masy brakuje u mnie tkanki mięśniowej oraz samej siły. Na ławce prostej wyciskam jedynie 65kg. Potrzebuję dobrej diety która pomaga w budowaniu siły oraz mięśni. Przeglądałem tematy dotyczące tworzenia diet - lecz jestem [...]
Wiek - 21 Waga - 83 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - redukcja, budowanie siły Staż - początkujący Aktywność fizyczna - praca 8h za burkiem Dieta - CKD Witam. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy i proszę o konstruktywną krytyke specjalistów. Jestem początkujący w tej dziedzinie i moje podejście może budzić pełno zastrzeżeń. Celem jest [...]
[...] Co myslicie o tym treningu? czy jest on odpowiedni na wzrost sily? Prosze o pomoc:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia (pro activ [...]
/SFD/2017/5/11/20f12ef511e84fcda76539fb0c9e1ad4.jpg OPIS Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Więcej energii dla organizmu Sfd Creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających [...]
[...] i chcę wrócić do splituPrzerwy między ćwiczeniami do 2 minut.Ćwiczenia jakie wykonywałem to podstawa wyciskania,uginanie,ściągania itp. Ogólnie zaobserwowałem wzrost masy,siły i wytrzymałości. Chcę nabrać masy mięśniowej i siły Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Sprzęt jakim dysponuje to sztanga długa, krótka,hantle,ławka,wyciąg górny,poręcze! Poniżej [...]
Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]
Mam zamiar polecieć Sally (foxa) + Yohe. Cel cyklu: Redukcja tluszczu z jak najwiekszym zachowaniem miesni i sily. Mysle, ze 2 miesiace to dobry czas. Dobrym pomyslem jest dorzucenie kreatyny (jablko)? Do cyklu dodatkowo: Czonsek Wit b6 Omega 3 ( 5g dziennie starczy?) Magnez Siemie lniane Enzymy trawienne (chyba sie przydadza bo spozywam dosc duzo [...]
Cześć, Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy :Poprawa siły/dynamiki/wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : krótki okresy na przestrzeni lat Uprawiane inne sporty : judo/bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] rzeczy,duzo jogurtów,owoców,chleba ciemnego,i duża ilość wody. odżywki brałem już kiedyś kreatyne olipmu+glutamine Efekty spore. później kreatyna biogenixu+gain bolic 2kg siły troszke masy jakies 5kg TERAZ zażywam same CM3 w dni treningowe biore 8 kaps. 4 rano na czczo 30 minut przed śnaidaniem i odrazu po treningu w DNT również 8 kaps. 30 [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 108 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .CEL SUPLEMENTACJI: powrót siły po redukcji 5 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Hyperlean fx7, białko, bcaa 6 .POZIOM BF% dośc dużo 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tyje 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
[...] planu, będzie to jedynie zarys i ogólna charakterystyka programowania treningu. Pamiętajcie, że dobranie obciążeń i ćwiczeń uzupełniających, zwłaszcza w przypadku budowania siły mięśniowej, to coś więcej niż rozpiska kopiuj, wklej. Papier przyjmie wszystko, a dawanie komuś samej rozpiski, to jak dawanie komuś partytury, w oczekiwaniu, że nauczy [...]
