[...] Kilka razy nawet chodziło mi po głowie, aby wystartować w jakiś lokalnych zawodach kulturystycznych dla niepełnosprawnych, bo poziom jest niski, ale brak mi tej tytanicznej siły woli przy jedzeniu, a po środki farmakologiczne nie będę sięgać z uwagi na duże zagrożenie dla zdrowia w moim stanie, zwłaszcza dla moich nerek. Mam świadomość ile [...]
[...] sugestie: -jakie powsadzać ćwiczenia dynamiczne (rwanie jeszcze odpada) -spróbować innego planu siłowego -darowanie sobie rozbijania cyklu na okres hipertrofii i budowania siły i skupienie się wyłącznie na sile plus wzięcie bardziej tradycyjnego planu jak 5/3/1 , 5x5, czy wypróbowanego już przeze mnie planu Traktora (chociaż teraz musiałbym już [...]
[...] treningach Ja z Leonem w drodze po niespodziankę Zadowoleni z niespodzianki - ognisko po pełnych, cztero-rundowych sparingach i 3 godzinnym treningu. Większość nie miała siły upiec kiełbaski, dobrze, że był bigos hehe Trener Simi przyłapany z kiełbaską Ja z moim trenerem Trener Simi jako HERO hehe potwór unicestwiony Przed seminarium z [...]
[...] wiosłowaliśmy obolali, głodni i zmarznięci wypatrując z nadzieją mostu który przypominałby most Lubeński i tym samym zwiastował koniec wycieczki  Generalnie było bardzo fajnie. Mało czasu i siły wprawdzie na wygłupy, wypady itd. ale porządnie potrenowaliśmy. Teraz czeka nas jeszcze ponad 4 tygodnie ciężkich przygotowań. Tyle :)
Wiatrak - oczywiście że z kettlem :) Trening siłowy bez sprzętu 2 - też posiadam i czytałem:) Mostek - to bardziej złożona sprawa - nie tylko przy dipsach mi dokucza. Coś tam mi się gniecie, strzela, strzyka itd. Przy wyciskaniu sztangi stojąc też mnie kiedyś bolało. Dlatego przerzuciłem się na ćwiczenia jednorącz i zainteresowałem kettlami Nie to [...]
[...] to raczej nie w tym cyklu treningowym (6-8tyg planuję). Sporo osób chwali GTG i chciałbym też spróbować. Pistolet to faktycznie ćwiczenie praktyki(umiejętności), a nie samej siły.. Jest zapał, są możliwości - zapowiada się dobrze. - FLOOR PRESS - na razie nie daję. Nie chciałbym przeładowywać treningu A, natomiast gdybym to wrzucił w trening B, [...]
[...] czerwonej. Jak wynika z opisów na testach sprawnościowych trzeba się było najpierw popisać siłą a następnie wytrzymałością aby zadowolić komisję. Pomysł na taki łączenie siły z wytrzymałością niby wydaje się *****ny bo jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego ale w crossfit stosują podobne metody i w SW się to sprawdza. Super silny od [...]
[...] (drobne prace przy komputerze etc.) 5. Kolacja zdarza mi się jeść ok. 21.30, gdy dziecko zaśnie, sprzątnę bałagan w domu, przygotuje mężowi kanapki do pracy albo zbiorę siły aby cokolwiek zacząć działać. 6. Przeważnie posiłki na kolejny dzień przygotowuję po kolacji, później siadam na chwile z mężem przed telewizorem i późno chodzę spać [...]
Deja krzywia sie od przeciazen i spiec miesniowych, ale jezeli to widac to niestety albo budowa albo spiecia sa gigantyczne. Jezeli kolezanka sie garbi to zero sily plecow...plus ciezka torba....a tu jeszcze mc w planie....kontuzja na glodowce murowana.
DNT Masuje dalej:-D Przyznam, ze zaczynam sie troche meczyc z jedzeniem, czuje sie ciezka, najwiecej tluszczu lapie na brzuchu. Nie wiem jak dlugo pociagne, postaram sie przynajmniej jeszcze ze 2-3 tygodnie. Jesli zaglada tu jakas dobra dusza, to mam pytanie odnosnie masy - ile powinien trwac ten cykl? Czy jest to kwestia indywidualna (tempo [...]
Jakies przeziebienie mnie dopadlo, leci z nosa, z oczu, ale trening sie odbyl. Nie ma letko:-D DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 30 (rozg.)/40/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 12/14 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 9/9 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/32/32 Arnoldki 2x10 8/8 Rozciaganie Wyciskanie na skosie dodatnim - i [...]
DT - wczoraj czyli 4/03 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/45/45 - nie dalam rady w II i III serii dobic do 12 z 45kg, co mnie wkurzylo. Nogi nie trzymaly, nie moglam sie wyprostowac. Za duzy ciezar. Nastepnym razem skupie sie tym, zeby dobic do 12 powtorzen lzejszym ciezarem, niz bez sensu progresowac. Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16/16 [...]
DT - 2300 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/40/42.5 Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16 - II seria juz ciezej Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 8/8/8 – znow udalo mi sie zrobic trzy pelne serie, choc pod koniec palilo. Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/25/32 - tu troche zeszlam z ciezarem w porownaniu do poprzednich [...]
DNT - 2100 BTW - 140/70/230 Dzis bylam na kontrolnej wizycie u endokrynologa. Moje Hashimoto sie trzyma na bardzo dobrym poziomie, w sumie wyniki ksiazkowe. Sie nareszczie doczekalam po 2 latach przymiarek 8-) Cisnienie zmierzone: 110/65. Dobrze, ze juz piatek, bo przede mnia weekend na pakerni. Po rege czuje przyplyw sily i moze nareszczie [...]
DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x10/50x12/50x12 - II i III seria na Smith'cie, sztanga po I serii ciazyla mi niemilosiernie 42,5x12/45x12/45x12 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x10/16x10 - lewa reka slabsza 16x10/16x8/16x8 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x9/20x7/20x4+4 - nie poddaje sie [...]
DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x60/6x65 - bez sily na progres, mialo byc podejscie do 70kg, ale jakos tego dzis nie czulam. 8x50/6x55/6x60/3x65 8x50/6x55/4x60/1x65 WL 3x10 20x10/20x10/22,5x9 - magiczna granica przekroczona 20/20/20 18/20/20 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x10/8x10 - w II i II serii ciezko, musze powalczyc nastepnym razem 6/7/7 6/6/6 [...]
Tydzien 11 DT 4 - 18/05 MC 3x6-8 6x60/6x65/3x67,5 6x60/4x67,5/2x70 – bez progresu 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal WL [...]
PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
