siły

[...] treningi rozciągające 8-) rozpoczynanie suplementacji B12 przy niedoborach jest niesamowite... od razu dostaje się takiego napędu, że aż ciężko uwierzyć, że można mieć tyle siły :-D ah i wyciągnęłam z szafy zakurzony aparat i płyty ze zdjęciami :-D chyba czas znów wyruszyć w świat pewnie jeszcze miałam jakąś rozkminkę zapisać, ale już zaczyna mi [...]

[...] wolał koscistego wieszaczka na diecie 1200kcal hopsajacego przed telewizorem rano a po południu chodzącego na aerobik niemogacego pojąć dlaczego nie ma pupy. Coz... odmowa by nie bolała gdyby przeciwnik był godny... Ucierpiała moja duma :)) Heh trudy szukania pracy. Dieta mocno kuleje czasami, sen marny to i siły na treningach nie ma dużo.

[...] 12x55kg, 10x62,5kg 5. wyciskanie sztangi zza głowy: 12x65, 9+1x75kg, 6+2x80kg 6. prostowanie ręki w klęku na ławeczce z rotacją do wewnątrz: 12x9kg, 12x9kg Na treningu odpuściłem nogi, bo są skatowane po weekendowym wypadzie na dechę. Sam trening całkiem ok, dużo siły, ale z kondycją było nie najlepiej i pod koniec brakowało mi już powietrza.

[...] klatka na prawdę ostro spompowana, problemy ze ściągnięciem koszulki. Wykroki niby nic, ale skatowały mi nogi i wyprosty je dobiły do końca. Potem już miałem jakoś mało siły i zrobiłem trening byle go dokończyć. Forma poświąteczna na pompce: Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-30 20:17:40 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-30 [...]

[...] po analizie twoich pompek. Niestety po tym kilku letnim odpoczynku, trenuje takimi "ciężarami", że to aż wstyd. W skrócie można to określić - jako całkowity spadek siły, wręcz do stanu gdy rozpoczynałem kiedyś treningi. Kolejnym problemem jest brak energii, po godzinie jestem już wypalony. No ale teraz trenuje superseriami, więc może to [...]

Wszystkiego naj! Sily, masy i usmiechu

[...] nie ma treningu Power, który jest w UD2.0 w sobotę i ma on na celu anabolizm mięśni, przez co jeszcze po ładowaniu przez 2 dni dostarczamy węgle, aby go wspomagać. Wydaję mi się, że głównie ten trening pomaga w zachowaniu mięsa i siły. Przy CKD strasznie spadłem siłowo, tutaj jednak ona mi się trzyma cały czas, ewentualnie delikatnie na plus.

[...] na porównanie zdjęć, to stwierdzam, że podobne efekty osiągnąłem na FBW przy Low Carb... Ale co tam, było śmiesznie Co mnie najbardziej cieszy w tym wszystkim? Brak spadku siły, a nawet zauważalny jej wzrost. W zeszłym roku jak redukowałem parę miesięcy poleciałem strasznie na ciężarach. Po redukcji ok. 2 miesięcy mi zajęło zanim wróciłem do [...]

[...] Robiłem cały razem z ziomkiem, który mnie odwiedził, więc trochę się nam przeciągnęło i nie starczyło czasu na aeroby. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego miałem sporo siły i w unoszeniach będę chciał powoli dodawać kg. Triceps chyba też zacznę robić normalnie, bo łapa mi spadła o 1cm w ciągu ostatniego roku . Wycisk Smith [...]

[...] Tutaj stoję w miejscu cały czas, ale staram się robić jak najwięcej serii bez platformy wypychającej. Nie wiem czy czasem w pierwszych seriach gdzie mam najwięcej siły nie dopinać do siebie obciążenia 10 czy 5kg (oczywiście po uprzednim rozgrzaniu na wyciągu górnym). A biceps jak to biceps, nie przykładam do niego zbytniej wagi. [...]

[...] SUPLEMENTACJA - kompleks na stawy - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Co prawda treningu siłowego nie było i zbieram siły na jutrzejszą klatką (nowy plan - nowa zajawka), ale wykorzystałem przyjemną pogodę i zrobiłem trening kolarski. Trafiłem na beznadziejny asfalt na dość długim odcinku, [...]

[...] z jogurtu greckiego, WPI, oleju kokosowego i mrożonych malin /SFD/Images/2015/8/26/6760f72b002d4e0aa77493a7ef5f5d79.jpg SUPLEMENTACJA - kompleks na stawy - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj totalny off od aktywności fizycznej po 4 dniach treningowych. Zbieram siły na poranną klatkę jutro :-)

[...] co trening dokładam serię, więc może być już ciężko. Nogi tak zajechałem dzisiaj, że bolą mnie cały dzień nawet jak siedzę. Poszedłem z buta blisko do sklepu i nie miałem siły wrócić %-). Poza tym 85,5kg robi też już swoje ;-) Jutro rano wjeżdża klata! Kupiłem też soki do wody bez cukru. Ten owocowy miałem już wcześniej i jest świetny. Miętowy [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu. I od razu trochę mniej siły, więc jednak wolę trenować na czczo :-). Myślę, że finalnie wyszło to na plus pod kątem techniki.

ja teraz mam podobny sposób treningu i efekt po 2-3 tyg przeszedł moje oczekiwania, poprawa mięśnia, siły itd sam siebie prowadzisz czy konsultujesz sie z kims?

[...] do wczoraj jakoś specjalnie dużo mocy nie było hehe. Ale ogólnie dałem z siebie max i nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak zajechany po treningu, że nie miałem siły wyjść z szatni. Jutro rano wjeżdżają nogi, a popołudniu jadę na szkolenie do Wawki do czwartku. Nie wiem jak będę stał z czasem jeśli chodzi o treningi, ale na wszelki [...]

14.05.16 Dzisiaj już cały dzień micha standard, więc wracamy na właściwe tory. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe) 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x 3. Dipsy - 1+3s po 8-25x 4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x 6. Uginanie [...]

[...] - unoszenie wzdłuż ciała - przysiad - pompki w podparciu https://youtu.be/qHrsErIchVU https://youtu.be/vEuRWZUcDqI Na początku treningu wydawało mi się, że nie mam siły, ale jak zacząłem w martwym szarpać 160kg, to potem już jakoś poszło. Trochę ogólnie kombinuje ze schodzeniem z ciężarem i spory nacisk na technikę. Stosować to będę [...]

25.05.16 Dzisiaj napuchnięty jednak po wczorajszym żarciu i jakoś bez siły. Trening musiałem zrobić popołudniu, ale o dziwo siłowo poszło nawet nieźle. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 10x50kg; 10x45kg; 20x25kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 9x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. [...]

Tak, tak, poczekam. W tych sprawach polegam przede wszystkim na ich opinii Btw czy wy dziś też tak się beznadziejnie czujecie? Od rana na nic nie mam siły i jestem jakoś wybitnie drażliwa, wydaje mi się, że to kwestia pogody albo ciśnienia. Kupiłam już herbatkę z pokrzywy i kopru włoskiego, właśnie zaraz idę parzyć Ciekawe czy dobre.