[...] to, że nie chcę by mój grzbiet dalej się masowo rozrastał, bo i tak jest duży i chciałbym zachować proporcje w swojej budowie. Natomiast nie mam nic przeciwko budowania jego siły lub innej formy zajęć siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ). Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich barkach, [...]
[...] były jak najsilniejsze. Mówiąc wprost: chcę być jak najsilniejszym przy jak najmniejszym przyroście masy! I w tym miejscu prosiłbym o plan ćwiczeń na siłę (jak najwięcej siły ). Trening, według którego ćwiczyłem, znajduje się kilka stron wcześniej w tym temacie (we wtorki i czwartki mam 1,5 godziny intensywnych aerobów). Z góry dziękuję!
Wszystkie dni przeładowane? :-) Łydki, przedramiona i brzuch dużo czasu i siły nie zajmują więc ich nie wliczam. Rozumiem, że masz na myśli, plecy oraz nogi? Czy na te barkowo-klatkowe dni też zbyt dużo? I pytanie trochę z innej beczki jaki no-booster, suplement pobudzajacy przedtreningowy (bez kreatynowy) do odbudowy własnej kreatyny polecasz? :->
czastka zmobilizuj sie do cwiczenia...cialo inaczej wyglada czlowiek inaczej sie rusza, inaczej czuje mam niedoczynnosc i wlacze o kazde 100 g ..ale mimo iz niewiele schudlam bo 9,5 kg( biorac pod uwage ile jeszcze mam pzed soba) ale mam az minus 15 centymetow w pasie .... i KAZDY ansolutnie KAZDY widzi ze lepiej wygladam ... polacz sily - [...]
Leah wiem że ruch jest niezbędny i bardzo mi go brakuje ale narazie to wracam tak skamana i tak późno że nawet po prysznicu nie mam siły smarować się balsamem. Leah dzielan kobieta z Ciebie podziwiam i podglądam dzieki za towarzystwo
No i ładnie :-) Ile nam tu jeszcze zostało tygodni na zerowym do ustabilizowania się? w sumie to 2,5 tygodnia :-) łeb mnie dziś napier... nie mam siły nawet pisać }:-(( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-01 09:06:52 Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-01 09:07:17
Hej Martus sorki że dopiero teraz ale miałam klopoty z netem . Głowa boli mnie juz 4 dzień , dzis wziełam urlop bo nie mialam siły zwlec się z łóżka, wybieram sie do lekarza może jutro jak dostane urlop :'-( Co do pytania nie nie zmienilam dawki, wizyte u endo mam dopiero 18 kwietnia. Czy tłuszcze i węgle bez zmian ? tzn tłuszczy 87 g a węgli [...]
ćmi mnie głowa i chce mi się jeść, straszne to oczyszczanie, wczoraj jakoś to zniosłam chyba ten nimesil mnie trzymał. Wieczorkiem się masowałam ale na jakąkolwiek inna formę ruchu to nie mam siły, nawet myślałam o urlopie tylko szkoda mi go Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-21 08:08:50 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-21 08:10:47
[...] że mam siłe a tu przeciez większe ciężary dziewczyny przeżucają :-D Naprawde czasem mogłam jeszcze pomachac , ale w sumie po tym płukaniu balam się że wogóle nie będe miała siły. W poniedziałek bedzie Pan instruktor, kilka ćwiczeń się powtórzy, ale generalnie bede go prosiła o sprawdzenie czy robie to ok. Jestem pozytywnie nakręcona , zlecialo [...]
ładnie lecisz z obciążeniem - szczególnie w wyciskaniu skos i na płaskiej:-)) chwilowym brakiem siły się nie przejmuj, czasem tak jest, że się trafi gorszy dzień... a czasem znów człowiek może góry przenosić;-) ps. zdrówka dla psinki, pogłaszcz ją ode mnie:-) miłego dnia:-)
[...] jeszcze leciałysmy do veta ze znalezionym jeżem taki był rezolutny ale tylne łapki ciągnął za sobą {:-( został na obserwacji i niestety nie przeżył nocy:-{ Nie miałam już siły na siłkę ;-] Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-26 11:32:45 a jeszcze miałam napisać że w sobote i niedziele trzymałam miske ale nie wpisywałam do dziennika [...]
[...] polubiłam ale podchytem , przy nadchwycie mam wrażenie że źle robię. Lubie wyciskanie leżąc ale ,mam blokadę na dorzucanie obciążeń do sztangi;-] Od czasu upałów nie mam siły na masowanie się po treningach {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7296bf17158143eb95fa870b65eda27d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0da2e2cfc23f49a6b34009231b92575f.png Zmieniony [...]
[...] w weekend dostałam @ i odchorowałam. Całą niedziele wymiotowałam zaczęłam rano skończyłam o 18tej z minutami. W poniedziałek musiałam wziąć urlop bo nie miałam siły z łóżka wstać. Wczoraj byłam na Silce, zrobiłam trening z 3 dnia czyli z każdej partii po trochu no i wyszłam szczęśliwa. Zrobiłam tez bieżnie najpierw 10 minut marszu [...]
[...] przy sosie sojowym była notka że jest to sos z soji i pszenicy, no i zonk bo bylam przekonana że ladnie sie prowadze bezglutenowo a tu taka wtopa! Kolejna wtopa to strączkowe, kotlety z soczewicy czy ciecierzycy mnie tak przeokropnie wzdymaja że musiałam odstawić. Brakuje mi mięcha {{:-( Najważniejsze że wracam pełna siły i nadzieji na lepsze:-)
[...] wypowiedział się już Fanslaska i w zasadzie mogę to potwierdzić! Na treningu siłowym musisz dawać z siebie prawie wszystko bez patrzenia na to czy będziesz miał później siły na skakankę. Glikogen Ci wyparuje gdy ograniczysz węglowodany - trening jest tylko jednym z elementów odtłuszczania ciała. Całą prawdę napisał Ci xzaar (dostał już [...]
[...] siłowego w danym ćwiczeniu. W praktyce jest to obciażenie ,którym zrobimy 10-12 powtórzeń a jak się zaweźmieny to w jednej serii nawet 13-14 ale potem będzie już spadek siły w kolejnych seriach. Cwiczenie obciązeniem 12 powtórzeń a którym faktycznie zrobimy i 30-ma sens rozgrzewkowy. -stopniownie wrostu intensywności,objetości i obciążenia [...]
Teraz już rozumiem. Tez mam wiele marzeń do których realizacji będę potrzebował ogromnej sprawnosci fizycznej wytrzymałosci i siły... bedzie trzeba opracowac złoty srodek np chciał bym nauczyć się freerunning nie mowie o jakis kosmicznych akrobacjach 100m nad ziemia tylko troszeczke :) kolejnym i chyba najwazniejszym to chec wziecia udziału w [...]
[...] rzeźbie, tylko nabierać masy.. potem redukować.. miałem nadzieje że można to jakoś zrównoważyć.. jak przy ćwiczeniach na zasadzie progresji, które na niektórych działają zrównoważenie na rzeźbe/mase/siłe.. myślałem że przy odpowiednim doborze ćwiczeń można obniżyć charakterystyczne dla endo szybkie nabieranie masy kosztem nabierania siły i rzeźby
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
