siły

[...] dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami @-) wiosłowanie hantlą - nawet nie szukałam większego obciążenia, bo to mi dało popalić, nawet komentarz otrzymałam że "grubo cisnę" :-P Nie mam siły, jeszcze raz to powtórzę \-) jutro chyba sobie szczelę foty kontrolne, bo za tydzień będę mega nawodniona.

[...] jak pracują plecy :-)) ale na więcej nie rzucałam się, bo to co teraz wzięłam to już było tylko-tylko w kwestii techniki... wiosłowanie sztangielką - mimo że robię ten maksymalny zakres powtórzeń, to nie mam ani trochę siły na nawet kilo więcej - nie wspomnę o tym, że następne hantle to już chyba 20kg :-> Zmasakrowana jestem, jak co piątek \-)

[...] ;) przysiad przedni 3x 8-12 - 30kgx11/32,5kgx9/35kgx8 sapałam strasznie, ale siadałam głęboko wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 8-12 8kgx12/10kgx9/10kgx9 - trochę siły uciekło od ostatniego razu jak to robiłam, ale i tak całkiem ok RDL 3x 8-15 40kgx15/45kgx10/50kgx9 dvpa trochę piec zaczęła %-) To był mój ostatni prosty trening %-) od [...]

[...] uniesienie brwi u panów bywalców %-) (trzeci raz dopiero tam poszłam na tę siłkę) pompki plyo - no cóż, wyglądają raczej jak konwulsje w moim wykonaniu - bo nie mam już kuźwa siły na nie po tym wyciskaniu #-P ale może się wyrobię jeszcze :-> Ogólnie trening bardzo mnie zmasakrował, chyba jak żaden inny w tym tygodniu \-) ale podoba mi się to 8-)

[...] bo są "głębsze" - poprzednie były pod kątem prostym. Dziś ciężar dobrałam odpowiedni, siadałam nisko, ale w ostatniej serii chyba podkuliłam ogon ale już nie miałam siły @@-) Przysiad z wyskokiem - jak pierwszy raz probowałam go zrobić z pustą sztangą olimpijską to myślałam, że to niewykonalne żeby z tym skakać, a dziś jak zdjęłam z [...]

[...] - na początku wszystko pięknie, ale im dalej w las...to była walka przez wielkie W, miałam asekuranta bo inaczej bym tego nie zrobiła i ze strachu i z braku odrobiny więcej siły, trochę mi pomagał w ostatnich seriach - czy tu też wolno odrywać biodra od ławeczki jak w WL? Swoją drogą nie wiem czy nie zatrzymam się na tym ciężarze na jakiś czas - [...]

[...] to nie mogę być nie skupiona na tym co robię. przysiad plyo - nawet ok, choć już na koniec nie byłam taka skoczna#-P suwnica - tutaj nie było progresu, bo nie miałam siły na więcej, seriously... wznosy bioder ze sztangą - tu bardzo chciałam powalczyć, myślę że osiągnęłam cel, ale wkurzała mnie zbyt wysoka ławeczka na której się opierałam, [...]

[...] seriach, ale cały tył nóg palił zywym ogniem push press - założyłam na próbę 30kg, ale po jednym razie to zdjęłam jak mi znów omdlała ta prawa ręka i mną zakołysało, zostałam przy 27,5kg. Dodatkowo zrobiłam 15min na orbi, nie wiem czy to nie za mało, ale nie miałam czasu, ani własciwie siły, na więcej. Dziś nastrój ponury, motywacja LOW. :-|

[...] że nie zdąży złapać. A już raz w tym tygodniu mnie przygniotło, to wystarczy mi #-P pompki plyo nawet ok, choć w dwóch seriach miałam problem z wyskokiem i zaczęłam dvpą wstawać :-> Aero dziś nie robiłam, nie miałam ani czasu ani siły, choć bardziej tego drugiego - jestem zmiażdżona. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-14 13:42:38

[...] jednak one tam są :-P wtedy nie rozmyślam o przygniataniu %-) pompki plyo - nawet ok, ale pod koniec już ledwo drgałam, nie że wybicie było... Dziś już nie miałam w ogóle siły na żadne aero, na siłce ogólnie sauna bo klima nie wyrabia @-| Mały bonus - owca w akcji dziś - 85kg na sztandze :-P Szkoda że fota nie powstała przy 90, ale może będzie [...]

[...] 2x60kg/2x65kg/2x65kg/2x65kg/2x65k/2x65kg R:10x27,5kg/5x35kg/3x45kg 2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55k/2x55kg +15 min aero ale nie było to żwawe gdyż już siły nie miałam w ogóle :-P przysiad - dziś w końcu jestem zadowolona z przysiadu, w ostatnich dwóch seriach udało mi się to ładnie zrobić przysiad z wyskokiem - tutaj ok, [...]

[...] się z krótką sztangą bo długie wszystkie zajęte :->, ale potem to nie miało żadnego sensu, bo całą sztangę podnosiłam, dorwałam w końcu długą i było lepiej, wielkiego spadku siły nie zanotowałam zarzut - trochę zachowawczo podeszłam do sprawy, następnym razem myślę, że mogę dołożyć małe conieco ściąganie drążka - no nienawidzę tego, moje [...]

[...] KAŻDYM JEDNYM wypadzie. Potem sprawdzałam, czy się nie spaliła :)) ale ciągle jest na miejscu :-> pompki - może nie były idealne, ale zrobiłam :-P nawet 7 sztuk. Nie miałam siły na ani jedną więcej, bo przy próbie ósmej nie wstałam z gleby :-P Z tymi mdłościami to muszę wyczaić czy to nie po tabletce, bo wzięłam przed treningiem, jutro się [...]

[...] nie wiem czy to miało sens, ale zrobiłam :-P przysiad przedni- ciężko tu więcej zakładać na koniec treningu, ale przynajmniej coraz ładniej wychodzi :-) Aktualnie czuję się okropnie, boli mnie brzuch, mdli mnie i prawie nic nie jadłam...na trening jutro się nie wybieram bo od rana się tak czuję więc raczej siły na trenowanie mieć nie będę :-{

[...] - bardzo, ale to bardzo dawno tego nie robiłam, ściąganie drążka to nie to samo, no ale to ćwiczenie też jest "daleko" w planie więc już nie miałam za bardzo siły na walkę, ważne że nie leciałam jak kłoda :-P wznosy bioder- to była komedia, jak już się poukładałam z tą sztangą to widziałam dookoła spojrzenia "WTF?" - widać nikt [...]

[...] 10x25kg/10x35kg/10x45kg Jeszcze tylko dodam że na siłce było z milion stopni, chyba się komuś przyciski do sterowania klimą popiermyliły @-| No i nie mialam siły :-P MC- nieźle mnie to zmachało, tętno w kosmos gdzieś poszło przysiad przedni - nawet ok wiosło- ok rozpiętki-przemyślę 5kg następnym razem bo już klaty nie rozrywa [...]

[...] 04.02 dostarczono 1490 kcal b: 108 g (29%) ww: 109 g (29%) tł: 69 g (42%) 05.02 dostarczono 1382 kcal b: 102 g (30%) ww: 103 g (30%) tł: 62 g (40%) <- tłuszcz podskoczy jeszcze raczej suple: wiesiołek, chela mag b6 warzywa: mrozonki fasola,brokuły itp zielone Jeszcze mnie tak bardzo nie ssie, jest ok ale wyraźnie siły mniej niż zwykle.

[...] teraz oczywista oczywistosc - jak się zagapiłam i zrobiłam dłuższą przerwę to bardzo ładnie weszła druga seria rozpiętki i wycisk na barki-w tym momencie zwykle już nie mam siły jakoś dużo, chyba dlatego jest mi tu cieżko dokładać ciężar :-> opuszczanie-w końcu wróciłam do 5 ładnych opuszczeń! za jakieś lata świetlne zacznę się podciągac pewnie [...]

[...] że w końcu to idzie gładko bez wygibasów z rękami :-P wypady-jest ok, ale nic więcej nie dokładałam bo i to mi dało popalić wiosło hantelką-coś nie mialam za wiele siły na progres tutaj, ale 17kg nie ma a na 18 to o wiele za wcześnie :> wznosy bokiem & wznosy bokiem w opadzie-tutaj też nie ma cudów z obciążeniami, dziwnym trafem ten sam [...]

[...] 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/13x12,5kg 7. uginanie ramion ze sztangą – 15x12,5kg/13x12,5kg 14x12,5kg/12x12,5kg 14x12,5kg/11x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg przysiad- siły mniej niż się spodziewałam, ale mimo wszystko była przyzwoita RDL- tu nie było mowy o progresie :-P wspięcia na palce- to było dziś najgorsze, łydki obolałe wyciskanie [...]