[...] seria zrzucałem 10kg co parę ruchów i do zajechania czwórek :-P 4. uginanie leżąc przodem 5. wspięcia na palce, łydki od tego tyg. będę robił osobno bo już nie mam na nie siły. Zresztą niedługo rowerek się zacznie to dostaną też swoje :-P Po treningu nogi same się uginały i ledwo co doszedłem na przystanek... skurcz po drodze jeden mnie złapał [...]
[...] 6. prostowanie w opadzie 7. linki wyciąg górny 8. sztanga przedramiona 9. brzuszki na ławce + unoszenie nóg w opadzie Wczoraj czułem już, że jest coś nie tak i w ogóle siły nie miałem na aero. Dzisiaj ropa w gardle i 38 stopni... lipa. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg DT: 60g białka 4 kapsy BA 2 kapsy Energonu DNT: 30g białka [...]
Dzień beztreningowy, zakwasy wieczorem jeszcze gorsze, ale to chyba znaczy, że poćwiczyłam porządnie %-) Dziś siły nieczyste opanowały miskę, czyli dziś znów na wyjeździe (miałam pojemiki!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32b0b4b23ab4dfd8cd9fdec23a295c7.png DaKilla pytałaś, czy planuję posiłki. Planuję, ale czasami jeden telefon zmienia ten plan, nagle [...]
[...] spróbuj, tylko trochę". Pier***ca można dostać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7407e27b75c844cebe2630c06508988d.png Dziś wklejam pomiary, bo jutro mogę nie mieć okazji. Już nie mam siły na te cholery (pomiary). Stoją jak zaklęte mimo 3 kg zrzuconych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6feb3a86e8214cc7b123a350d2bad3ff.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-24 [...]
[...] że jak dodam choć trochę, to technicznie nie dam rady - małymi kroczkami będę próbować. Od kiedy zwiększyłam ciężar do 36-40 kg MC daje mi taki wycisk, że mam dużo mniej siły na resztę, ale to chyba tak powinno być. Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - tutaj znów czuję dyskomfort z tyłu z lewej strony jak mi się "kaptur". [...]
[...] stojąc - dalej nie lubię :-D Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - po tym jak zrobiłam wyciskanie w szerokim na płaskiej, to miałam zdecydowanie mniej siły, mały progres jest ale w drugiej serii się pomyliłam w liczeniu :-D Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - mały progres w drugiej serii Brzuszki na piłce - pomyliłam [...]
[...] nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń (Pierwszy obwód - nachwyt. Drugi obwód - podchwyt.) Brak posiłku przed treningowego odczułem dopiero w drugim obwodzie. W pierwszym obwodzie miałem dużo energii, podczas przerwy już nie mogłem się doczekać drugiego obwodu, a w drugim obwodzie taki spadek siły ... dziwne trochę Pozdrawiam
[...] Trening w domowych warunkach, wieczorem 45 minut pływalnia Piątek: 1,5h wf`u Sobota: Trening w domowych warunkach Niedziela: Odpoczynek Proszę o poprawki. Sam już nie wiedziałem, jak to wszystko wcisnąć... w poniedziałek i piątek po wf`ach jestem naprawdę zmęczony. Nie mam już wtedy siły na trening. Pływalnia niestety musi być w czwartek.
[...] jest taki, ze w tygodniu jest trochę ciężko z czasem, ze względu na to, ze w piątek i poniedziałek po tych 2 wf`ach z moim wf`istą jestem wyrąbany i na ćwiczenia nie mam siły. Więc muszę robić trening we wtorki, czwartki i soboty. Problem jest taki, że we wtorki i czwartki kończę lekcje o 15.00. W domu jestem gdzieś około 15.20, a obiad zjem [...]
[...] Wznosy nóg w zwisie na drążku 4X15 Po treningu siłowym 30 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. A.M.G. działa rewelacyjnie. Nie czuję zmęczenia, jestem pobudzona i duży wzrost siły na treningu. Zmodyfikowałam dietę. Wprowadziłam wołowinę. Dodatkowo więcej surówek i gotowanych warzyw. Moja waga na dziś to 55.7 kg czyli nareszcie coś się dzieje :-) [...]
Dla mnie to trochę co innego: 15-16 latek wyglądający jak nie powiem co, rureczki na nogach, długa grzywka i niemający siły podnieść czegoś cięższego, "kaloryfer" wynikający z jego chudości, zanik mięśni, a przypakowany facet: poprzez ćwiczenia i dbanie o swoją sylwetkę. Nie masz IMO czego się obawiać ;-)
[...] wpis :-) Co do silnej woli, to już na wyczerpaniu chyba :-> Wczorajszy trening nóg niesamowicie mnie wyczerpał. Kiedy doczłapałam do domu to dłuższy czas nie miałam na nic siły. W sumie było 6 ćwiczeń po 7serii i powtórzenia na maxa - 50 w serii rozgrzewkowej, później po 30- 21. Nogi się podemną uginały :-D Dzisiaj rano napad veny twórczej i [...]
Po środowym treningu nóg nie miałam niestety siły zasiąść przed komputerem :-( Zjadłam i poszłam spać. Wczoraj i dzisiaj masakryczne doms-y ale jakoś chodzę. Dzisiaj dopadł mnie ból karku. Nie wiem czy "krzywo" spałam czy mnie przewiało? W każdym razie ruchy głową były wręcz niemożliwe. Dzisiaj trening ramion i przedramion. Miałam dylemat jak to [...]
Dzisiaj plecy i klatka. Troszkę zmian wprowadziłam. Zaczęłam od podciągania na bramie ale jakoś siły nie było więc przeniosłam się na suwnicę smitha i tam zrobiłam 4 serie po 12 z lekkim odpychaniem się nogami. Ale podciągnięcia do końca. Póżniej ściąganie do klatki na wyciągu pionowym, wiosłowanie jednorącz na wyciągu poziomym. Wiosłowanie [...]
U mnie cały czas redukcja, cel fit wygląd na wakacje. Bez presji. Idzie nieźle, dobre samopoczucie siły też nie brakuje. Pierwsze ćwiczenie na biceps, czwarta seria z dropsetem. https://youtu.be/bma9Am3ocSA Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-06-12 08:31:34
siema siema wczoraj wpadła Góra Ciała Siła 1. Wiosłowanie sztangą 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Dipsy 5. OHP 6. Uginanie sztangi 7. Francuskie sztangą kcal na dziś 3300 B: 197g W: 450g T:85g paliwa w postaci węgli już w miarę sensownie, czuję się dobrze na treningu. W porównaniu do redukcji na dziś jestem +1kg na [...]
[...] 70 X 6 90 X 3 100 X 1 Główne 120 X 6 120 X 6 120X6 3.WYPROSTY 4 X 15 4.UGINANIA 4X15 5.ŁYDKI, BRZUCH - FREESTYLE Jutro i piątek wolne. Sobota trening PUSH. /SFD/2019/10/30/18a262f736924355a7d76a5ceffab349.jpg Trzeba trochę odzyskać siły po redukcji. Póki co siła idzie baaardzo powoli. Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2019-10-30 21:14:03
[...] w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. Wiele się nauczyłem i wiele jeszcze do zrobienia. Dzisiaj wpadło trochę kroków i dalej regeneracja żeby były siły na kolejny tydzień i dokładki na treningu. /SFD/2019/11/3/e0f0f20dc2594fc1a98c971f3e0e7f6e.jpg
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
