Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

A to próbki tak ? bo to białko jakieś?

Jak rozumiem to takie ciasteczka z drogą reklamą

To są jakieś ciastka Sam ich nie jadłem nigdy

dobre do kawy sa, ale sam bym ich nie kupil.

Dlatego najlepiej nie trzymać w chacie żadnych łakoci Kotlet, masz teraz pole do popisu z dietką, więc czuj się obserwowany

kotlet bez ciśnięcia ale redu na seven daysach i belvicie słabo to widze

Spoko. Przecież wiem
Dzisiaj prawdopodobnie pójdą nogi i posprzątam pokój

czyli aeroby

Dzień 13 i 14

Wczoraj trening łap, dzisiaj wymuszone wolne bo mnie choroba bierze i mam 38 stopni... chyba będzie dłuższa przerwa



Wczoraj dieta kijowa bo mi się skończyła kasa. Z rana białko, później kanapki z pastą jajeczną, a o 18 już normalnie, kurak z ryżem przed trenem, po trenie też i na noc sama kura.



1. uginanie z supinacją
2. młotki sztanga
4. modlitewnik
5. francuz
6. prostowanie w opadzie
7. linki wyciąg górny
8. sztanga przedramiona
9. brzuszki na ławce + unoszenie nóg w opadzie

Wczoraj czułem już, że jest coś nie tak i w ogóle siły nie miałem na aero.
Dzisiaj ropa w gardle i 38 stopni... lipa.



DT:
60g białka
4 kapsy BA
2 kapsy Energonu

DNT:
30g białka
4kpasy BA

Tyle Mam nadzieję, że się wykuruję szybko i wrzucę nogi przed wyjazdem do domu.

Pozdrawiam.