Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

brak kasy najlepsza metoda na abstynencje chyba ze jagodzanke lubisz

Jeszcze jest Amarena zawsze TomQ

brak kasy najlepsza metoda na abstynencje chyba ze jagodzanke lubisz


gorzej jak denaturat

Dzisiaj środa tak więc lecimy z kolejnym wpisem. U mnie dzień treningowy : plecy -biceps

Trening:

Plecy:
Podciąganie na drążku 2 serie rozgrzewka
1. Ściąganie drążka na wyciagu do klatki 4s- 12 powtórzeń
+ 1 seria łączona ściąganie nachwytem do klatki 12 powtórzeń
2. Wiosłowanie hantlą 4s-12 powtórzeń
3. Wiosłowanie sztangą 4s-12 powtórzeń
4. Martwy ciąg 4s- 12powótrzeń
+ seria na dobicie

Biceps:
2 serie rozgrzewki
1. Młotki 4s- 12powtórzeń
2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s-12powtórzeń
+ seria na dobicie

Suplementacja:

- 10 g jabłczanu po treningu
- 60 g białka po treningu
- przedtreningówka + koffeina 200 mg


Odczucia:
Trening ostro męczący, ale daje radę. Koffeina lepiej działała przy treningu z poniedziałku jednak dzisiaj też słowa złego nie powiem

Fotki:

Dodaję także dzisiaj kilka fotek, pozować nie potrafię za dobrze jak widać :P
Klata słaba wiem, próbowałem wszystkiego, ale sądzę, że to genetyka, której nie przeskoczę.

Dieta:









Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-02-20 15:19:35

cz 2

Jak ci weszło rano bialko z owsiakami?

Panowie, będę miał dla was ciekawe, wydaje mi się, informacje

Neo, dobrze jest :)

warezz zrobiłem trochę inną mieszankę niż jabi, ale weszło pięknie :)

Paweł czekam na szczegóły :}

chimera dzięki dzięki, ale to jest ogromne minimum jakie chcę osiągnąć w tym sporcie, mam predyspozycje patrząc na roczny staż ?

Wpiska się ładuje !







CZEKAĆ !