SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49835

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzisiaj wszedłem na większe ciężary na bicka i wystarczyły mi 3 na serio
Ale ogólnie mam problem z łapami... nie chcą rosnąć :/

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-22 00:08:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2531 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12950
mi na większych ciężarach to samo młotkowo by wystarczyło:D
Ładnie jest, grzej !

Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-22 00:08:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Supinację robiłem na ciężarach 12/15/20/25
Młotki 15/20/25
21 nawet nie pamiętam... w sumie nie wiem ile ten gryf łamany tutaj waży też, ale nie było to dużo bo zamiar miałem dopompować i dobić ogólnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720
No pomału lecicie

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574
Dzisiaj trening nóg, męczący tragicznie, ledwo wyszedłem z siłowni

Trening:

1. Przysiad ze sztangą 4s- 12 powtórzeń, ostatnia seria 90 kg
2. Wykroki z hantlami 4s- 12 powtórzeń
3. Martwy ciąg z hantlami 4s- 12 powtórzeń
4. Wspięcia na palce z obciążeniem 4s- 20 powtórzeń

Wykroki zmiażdżyły mi nogi, robiłem je z obciążeniem 7 kg


Suplementacja:

- 10 g jabłczanu po treningu
- 25 przedtreningówki
- 1 kapsułka Kofeiny 200 mg
- 60 g białka po treningu wg braków w diecie

Dieta:

BTW utrzymane na poziomie około B - 240 g T- 140 g W- 400 g

Do mojej rozpiski nie dodawałem plasterków ananasa oraz sera żółtego. Składniki te możecie zobaczyć na dołączonej fotce mojego posiłku by żona warezza :)







masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)


Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574
Ćwiczę nogi bo nie chcę wyglądać później tak :

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)


Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927
Pisz też ciężary Neos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzień 5 psze Państwa !


Witam, witam o zdrowie nie pytam chyba, że Smoczka
Dzisiaj trening barków bardzo fajnie wszedł.




1 posiłek:
6 jajek (3 całe, 3 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek

2,3,4,5 posiłek:
250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + ogórki konserwowe i pomidory.

6 posiłek:
twaróg + oliwa z oliwek




1. unoszenie na boki
2. wyciskanie hantli siedząc
3. podciąganie wzdłuż tułowia, hantle
4. unoszenie przodem
5. unoszenie tyłem w leżeniu na ławce skośnej +



10g jabuszka








Jak zawsze podziwiajcie moc mojego aparatu
Swoją drogą ta jakość zdjęć coś mnie pomniejsza, albo tak sobie to tłumaczę

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-22 18:35:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
tłumaczysz sobie, bez obaw


Ja myślę od pon. wejśc na cykl, dziś doszła mi paka zamówiona z Activ możliwe, ze czasem pospamuje wam tutaj swoimi wypiskami Ale bądź co bądź, siła mi wraca!!

Macie kozaka na trening i nie tylko - mega siada mi nutka z tym że spokojna jest, ale skupić się pomaga -




No i mleko - szacun za ten kg kurczaka dziennie, jak na nabiał to całkiem nieźle ciśniesz


Panowie, podoba mi się, zdjęci asą, konkretne wypiski, kotlet ogarnął dietę, wszystko w dobrą strone!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ciśnij ciśnij tutaj z wpiskami nie będę najmniejszy
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Spam Activlab :)

Następny temat

Nowy SPAM zakładamy, suple ActivLaba podjadamy! SPAM POST

Wiecej