siły

"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]

[...] to duzo czasu bo po jednym trenigu bedziesz miał juz jakas orientacje. Ajesli chodzi o pytanie nr 2 to maszyna ta działa na dwugłowy uda podobnie jak wykroki-ja podczas tego treningu robiłem tylko wykroki i było dobrze. Mam nadziej ze za bardzo nie zagmatwałem-jakby co to pytaj "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

spoko.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] przy ćwierć przysiadach, mniejsze ryzyko kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się ćwiczeniami t.j. przysiad z pudła, podrzut, rwanie, wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:06:37 Zmieniony [...]

TRIx19 tak, to jest baza, dopiero na podstawie sily cwiczysz dynamike -> szybkosc

[...] nikły, bo e..no trening jest słabo ułożony: za bardzo jestes skupiona na małych grupach miesniowych, które jeszcze robisz na początku przez co juz możesz nie miec na tyle siły,żeby się przyłożyć do cięższych ćwiczeń. noi ee...po co Ci uginanie nadgarstków?? chodzi Ci o ten link? [...]

[...] cukrowa. Wszystko w normie oprócz tych nadnerczowych ale te ostatnio też wyszły w normie. Przez te 11 lat nie zauważyłam wpływu diety na stan cery. W tej chwili nie mam juz siły psychicznej ani finansów na dalszą diagnostykę. Nie jest łatwo szczególnie ostatnio kiedy od 2 miesięcy nie mogę założyć topa na silownie że względu na stan pleców:/ U [...]

[...] 5) 20, 30, 40 4c. Crunch 3x20 Superseria (wypady dalekie x7 na każda nogę, przysiady x7, wypady dalekie x7, przysiady z wyskokiem x7) 5 obwodów, i jak w pierwszym tygodniu myślałam, że 4 obwody mnie zabiją, teraz 5 zrobiłam zupełnie bez problemu i zostało jeszcze trochę siły. Trening standardowo zakończony rozciąganiem i mobilizacja barków.

Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

E-lite dzięki za odpowiedz jednak na razie nie mam zamiaru łączyć sterydów (3-4 cykl będzie dopiero składał się z dwóch środków). Jeżeli możesz wypowiedz się, co da mi większy przyrost siły meta czy winko ( czy te środki są, porównywalne pod względem przyrostów siły).

[...] ED całkiem miły cykl na taki sezon jesienny Coś mi sie zdaje ,ze jak przeżyje tego prolonga to zrobię coś w stylu prop + metsy , wins + prop. A która substancja jest lepsza to róznie bywa mój kumpel na mecie ma przyrosty dosyć dobre siły a jak brał winstrol to tak srednio bardzo... mieśnie twardsze wyraźniejsze ale skoki siły nie zachwycające

tuffgirl czytam tak Twoje posty i zastanawiam się czy jesteś trollem czy tylko Ci sie w domu nudzi? najbardziej w oczy rzuca się twierdzenie - jak nie masz siły ciosu to już jej nie będziesz miał (nie w tym temacie- w innym mniej wiecej napisałaś takie zdanie - ze z tym sie trzeba urodzic), a to nie do konca prawda - oczywiście - osoby z "watą" w [...]

[...] partii, przy czym ilość serii ćwiczen izolowanych jest mała. Co do wyciskania na klatke na płasko. Wiem iż jest to bardziej trening siłowy, jednak zalezy mi na wzroście siły (i to działa) reszta ćwiczeń jest jednak na mase. Dziękuje bardzo za komentarze i postaram sie uwzględnic Wasze uwagi przy nastepnym planie, bo dzieki komentom wiem [...]

[...] Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH [...]

Przedewszyskim musisz się zdecydować czy chcesz zredukować czy nabrać siły. Nie da się nabrać siły na redukcji :]

[...] 2006 Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: Wzrost masy [...]

[...] z tego względu, żeby się "podreperować". Po drugie przerwa w granicach 10-14 dni pozwala organizmowi częściowo odzwyczaić się od bodźców bez spadków masy czy siły. Weź też pod uwagę, że Zatsiorski sporo pisze przez pryzmat treningów ciężarowych, gdzie częstotliwość treningów jest bardzo duża. Jeśli przyzwyczaisz organizm do [...]