jump - znowu :-)

Pełne są lepsze (linia zgjęcia bioder równo z kolanami), rozwiniesz większą siłę statyczną, nie musisz używać tak dużego ciężaru jak przy ćwierć przysiadach, mniejsze ryzyko kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się ćwiczeniami t.j. przysiad z pudła, podrzut, rwanie, wyskoki z przysiadu.

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:06:37

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:07:49

Dzieki wielkie

Witam. Przeczytałem wszystkei posty odnośnie tego tematu i miałbym do wszystkich prośbe. Możecie jak zwiększyć swo wyskok nie używając żadbych obciążeń. Jakie są typowe ćwiczenie na poprawę jumpa ? Z góry dzięki za odpowiedź

Chciałbym jeszcze dodać, że gram w siatkówkę. Czy gdy zgubię też trochę masy, czy wyskok się poprawi ? Chodzi mi o typowe, proste sposoby, ćwiczenia.

czyli reasumując aby zwiększyć wyskok trzeba zwiększyć siłe nóg?

Siła jest tylko jednym z elementow na ktory sklada sie wyskok. Naleza do nich takze szybkosc i zapewne jak sie domyślasz skocznosc. Cwicz te 3 elementy, a bedzie dobrze.

P.S. Zobacz Miszczu kiedy byl ostatni post...
































....Tak tak ,rok temu

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:56:53

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:57:27

TRIx19 tak, to jest baza, dopiero na podstawie sily cwiczysz dynamike -> szybkosc

Witam, w wersji light w pierwszym ćwiczeniu a mianowicie przysiad trzeba stosować zmienny ciężar ?

O kuźwa ale kopalnia ;d sorki :)

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-19 16:20:02

archeolog !!!! stara data!!!

4 lata wstecz ;d ale nadal oczekuje odpowiedzi :)

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-20 21:05:00