[...] i siedzenie w cieple. Na dzień dzisiejszy, co chwila kaszlę tak, że w takim ataku zgniotłaby mnie sztanga. Nie mówiąc, że całą bym zasmarkała. No i jednak nie ma się tej siły, gdy dopisuje całkowite zdrowie. (Pomijając fakt,że czuję,iż flaczeję od braku ćwiczeń ) Jeszcze muszę się wstrzymać. Straszna jest taka niemożność ćwiczeń. Co do [...]
[...] przyszłości a co do zaliczeń, na razie wszystko do przodu , ale redukcja na tym cierpi. przez maraton zaliczeniowy siedzę w nocy, potem przysypiam, nie mam często czasu i siły na treningi. Niestety sporo ich wypadło w tym tygodniu,a w przyszłym będzie jeszcze gorzej, bo zostały mi 3 najgorsze zaliczenia. Zwłaszcza jedno to będzie pogrom, [...]
[...] Dzisiaj porządnie się wyśpię, bo spałam tylko 2h, przez ogarnianie w jeden dzień masakrycznego materiału na dzisiejszy, ustny egzamin, który zaliczyłam na 5 Zregeneruję siły i wracam do treningów. Słodyczy oczywiście nie było. Jadłam czysto, podgryzając przy nauce czerwoną kapustę Stanowczo za dużo szło kaw i moim najbliższym celem jest jej [...]
[...] bo wczoraj walczyłam z 39stopniami, które trzymały mimo tabletek przeciwgorączkowych. Dzisiaj lepiej, ale lekka gorączka jeszcze jest (niestety wzrasta). Jednak w porównaniu do wczorajszej czuję się jak młody bóg , łeb nie pęka, nie jestem totalnie przykuta do łóżka, apetyt wrócił, zainteresowanie światem też, ale siły mam tyle co mucha
[...] pisał Nigh ;-) pompki w oparciu o wysoki step, no lepiej ;-) nie mam pojęcia, co się dzisiaj stało, ale... martwy ciąg poszedł bardzo sprawnie, po czym totalnie odebrało mi siły, wyciskanie sztangi pamiętam jak przez mgłę, ściąganie drążka tragicznie, jakbym pracowała ze 100kg, a nie z 20!!!, do tego musiałam odpoczywać ze 2 razy i w sumie to [...]
[...] a ten do mnie, że tylko regulacją wyciągu górnego i progresem, bo sztabki idą 25kg, 37,5kg, 50kg, 62,5kg, 75kg... %-) ta siłownia mnie zaskakuje... wypady zrobiłam z serią rozgrzewkową z cc i sama nie wiem, czy pomogło, ale ewidentnie brakuje mi tu siły, zwłaszcza gdy odstawiam stopę- szło trochę na raty :-| uginanie nóg mnie dziś dobiło...
[...] i musiałam się wracać do samochodu }:-((( do tego na siłowni pomimo późnej pory tłumy, polowanie na sprzęt i zmiana kolejności ćwiczeń, czego NIEZNOSZĘ!!! na treningu spadek siły- i to z mojej własnej winy @-) muszę się w końcu ogarnąć miskę, bo sama sobie szkodzę, a mój organizm uwielbia mi o tym przypominać @-) zauważyłam już parokrotnie, że [...]
[...] energii i później samopoczucia drastycznie spadł, co mnie w sumie nie dziwi @-) wygląda na to, że wmuszanie jedzenia jest jednak lepszą opcją, bo bynajmniej miałam więcej siły i ochoty na co-kolwiek mimo, iż głowa obrywała konkretnie i na samą myśl o kolejnym posiłku robił mi się niedobrze :-( :-( :-( > *** w końcu wróciłam do 4 posiłków i [...]
[...] (jak czuje, że mnie coś bierze) i widzę mega efekt, aż się boję napisać jaki, ale ty wiesz :-) tylko ktoś, kto się źle się czuł (w senie grypowo/przeziębieniowo) przez ponad pół roku docenia fantastyczne uczucie obudzenia się rano zdrowo :-D a bonus w postaci dobrego samopoczucia i siły do życia jest bezcenny :-) dziękuje Wam wszystkim :-)
[...] Podsumowanie : Dzisiaj wreszcie trening na siłowni, więc bardzo zadowolony trochę zeszło na siłowni bo sporo tego było dziś do roboty, trening nawet intensywny, trochę mniej siły dziś było, ale zdarza się . Zamieniłem Wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami już bark trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki [...]
[...] 100 za dużo Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 5 kaps BA,2 tab witamin,3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening pleców nie miałem siły dziś ich katować ciężarem pozatym na tej siłowni nie mam ochoty wgl robić pleców, na szczęście w soboty drążek więc po tym czuje dobre domsy i zaczne chyba zwiekszać [...]
[...] 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj intensywny Trening, klatka do przodu znów progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 ruchy na masie u szczytu siły nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe [...]
[...] ciężeko teraz tylko technika a nie ciężar i są to obciążenia dosłownie piórkowe w skosie górnym łatwiej mi idzie teraz niż na płaskiej }:-( Co do Cardio to nie mam po prostu siły tego robić dłuży się i dłuży ... Aktualizacja Odcinam 100kcal z DT czyli --- a w dnt zostawiam DT 2300-100 =2200kcal DNT 2000 Cardio zostaje jak jest bo jest tego sporo [...]
[...] zero przerw totalnie,a sory raz wiązałem buta jakieś 6 sekund ^^:-D Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem |-) Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać GPS /-)_ Zaraz trzeba porcję BCAA wypić bo nie mam siły jeść :)) /SFD/Images/2015/5/7/da6519d3349045399c1cd120509e770b.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-07 15:11:00
Dlaczego robisz interwał przed treningiem? :-D bo później sie nie chce, czy chcesz sie po prostu dobrze rozgrzać? :-D Ty tak śmiało ucinasz kcal a jak ja slysze od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym [...]
Witam Za typowe wyrabianie siły na razie się nie zabieraj - jesteś trochę za młody (dlaczego - nie wymaga to chyba wyjaśnień). Poza tym pewnie dopiero od niedawna ćwiczysz, więc i tak potrzebujesz trochę czasu na adaptacje do wysiłku. Na razie mało intensywny trening, (taki w tej chwili jest wskazany), doprowadzi do całkiem niezłych przyrostów [...]
Co do sprintu juz bardzo wiele bylo na forum. Najlepszą droga bedzie znalezienie klubu lekkoatletycznego jeżeli nie ma w twoim mieście lub okolicy to prosty trening na początek. Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest tam książka o sprincie przykłady treningu. Mogę poradzić ci tak mozesz podzielić sobie czas do wiosny na 3 okresy. W [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
