siły

[...] z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów chciałbym podchodzić z zapasem siły ;)... Interwały ucinam ostatecznie za 2 tygodnie. Zobowiązuje się więc, że w tym czasie podejdę pod sztangę, sprawdzę swoje możliwości i nagram do oceny ;).

[...] dodatkową serię. Dziś, dzień po treningu znacząco czuję różnicę, bardzo przyjemne zakwasy (trening FBW!). Zobaczymy czy będę dawał radę z regeneracją. 4. Czuję powoli wzrost siły, dzięki dodatkowej kaloryczności. Moja waga jest prawie niezmienne od momentu zakończenia redukcji. Brakuje mi około 300kcal do punktu utrzymania. 5. W najbliższym [...]

[...] poniedziałku podbijam do 3100kcal. Powiem szczerze, że ciężko będzie z progresją w siadach, barkach, bicepsie i podciąganiu. Jestem w tych ćwiczeniach już na skraju swojej siły i zastanawiam się, czy zrobić jakiś deload na dane partie, czy po prostu zejść z ciężaru i spróbować za jakiś czas znowu zwiększać... Dodatkowo muszę zadbać o barki. Od [...]

[...] ciężary Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią [...]

Dobra opczaje te wskazowki zywieniowe Wolal bym cos z kreatyna zeby mniec motywacje,dobra pompke podczas treningu i wzrost sily ale po zakonczeniu suplemetu zeby byly male spadki sily

[...] kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do znacznego, w porównaniu z grupą kontrolną, przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tłuszczu oraz produktów rozpadu białek. Jak działa arginina? W tej reakcji (1) [...]

hm...nie mowilem wyzej o wzroscie tylko o przyroscie masy miesniowej co wiaze sie z przyrostem sily i odwrotnie :) - nic nie bierz ;] popros o jakas diete w odzywianiu + odpowiedni trening pod katem sily ? - i bedzie dobrze :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

Kanarek - 40 zl ? to chyba w tab. ja mowie o kreatynie w prochu - chociaz i tak wiem ze sa tansze typu nawet 60 zl ? - jak juz powiedzialem nie orientuje sie w cenie kreatyny - bo jade na hmb - poaztym jesli chodzi o te spadki to chodzilo mi o spadki sily - po zakonczonym cyklu. Tego ze mozna brac bezprzerwy nie wiedzialem - ale to chyba jakis [...]

Sobesciak: na te partie ktore podales to akurat mam po 3 cwiczenia.. BIC - sa 3 serie TRIC - wybrane 2-3 cwiczenia, wiec tez sa 3 cwiczenia PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztanga nachwytem, uginanie w siadzie - nachwyt i podchwyt (tak bedzie) wszystko po 3 serie. po 10-8 powt (ale tak, zebym mial jakis zapas sily czy np 10-ostatnie powinno byc [...]

Takimi pompkami siły nie zrobisz tylko wytrzymałość. Jak chcesz zrobić siłę to załóż sobie 40kilowy plecak i rób po 5-8pompek w serii to może złapiesz trochę siły.

[...] po raz zrób sobie redukcje do 10% bf i na brzuchu pojawi się SIXPACK(jak bd go ostro trenował k***a) bo "bembna" niema ale brzuch zatłuszczony. po dwa chcesz mieć więcej siły? zap*****laj ciężej na siłce bd progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( nap*****laj wolnymi ciężarami ja bym [...]

[...] ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że przyda się bardzo trening wytrzymałości szybkościowej a szybkość jest na świetnym poziomie. @oczko756 A co do siły to będę to jeszcze musiał podpasować pod ciało, bo też z racji mało krępej i silnej budowy muszę uważać na siebie Przyda mi się siła statyczna, ale dla mnie duże [...]

raczej wiecej sily dynamicznej niz statycznej rob :) bo co z tego ze bedziesz silny jak wolny;p

[...] + 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmianę przez 50m)-w sumie 600m siły biegowej będzie+ rozbieganie 10 min Wtorek Trucht 5min + 20min rozciagania + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + [...]

Oj uwierz potrzebna jest :) Musisz mieć siłę w nogach żeby zapierniczać a z gryfem samym takiej siły nie wyrobisz :) Możesz wyrobić w jakimś stopniu dynamikę ! U mnie w klubie sprinterzy machają po 120-150kg na przysiady :)

lwp3 < dobrze mówi siła statyczna (grudzien-luty) jest niezbędna do budowania siły dynamicznej i szybkości. Pooglądaj sobie półfinały na 60m w HMŚ w Doha: http://www.orangesport.pl/tpsa/run?n=os_info_tekst&p1=35258&plink=bl Zobacz jakie nogi maja:D:) i Budowę ciała;) Pozdrawiam:D

Ja używam pasa do przysiadów od 120kg ;) teraz siedze na 150kg 4x4 ;) Pracuj pracuj nad nogami bo nie będziesz miał siły później :)

Sory ale siły nie robi sie w okresie startowym:)

[...] deszczu i znów słońce. Lekko zaczęło mnie boleć prawe udo, ale rozbiegałem je i przeszło. @up Z klubem pomyślimy wówczas gdy pobiegne zawody. Wtedy podejmę ostateczną decyzje i albo w tę albo we w tę jak to się mówi :) Co do robienia siły to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, ale teraz w okresie startowym mimo wszystko robię ją b.lekko.

[...] -(Skip A, Skip C, Skip A, Skip D, półSkip A, przebieżka) x50m x2 serie -5x100m przebieżki techniczne Uwagi Jeżeli chodzi o te skipy itp. to każdy element na długości 50m i cały zestaw powtarzany 2 razy, czyli 6x50x2=600m co daje 600m siły biegowej. I potem, plus jeszcze te przebieżki techniczne. Nawet ciężko, ale szybko doszedłem do siebie :)