Ależ oczywiście, że wyciskanie na ławce jest -obok martwego ciągu i przysiadu- wyznacznikiem siły (słyszałeś o czymś takim jak trójbój siłowy ?). I w tu również zanotowałem podobne procentowo postępy jak w wyciskaniu na ławce. Do tego progres (choć niestety mniejszy) nastąpił w dodatkowym ćwiczeniu zalecanym przez Wendlera - wyciskaniu sztangi [...]
Trening tragedia @-) Tym samym ciężarem operujesz w wyciskaniu leżąc i w uginaniach na biceps? To co, ten drugi wyizolowany mięsień ma tyle samo siły, co grupa mięśni klatki piersiowej i tricepsy? Ten makaron zamień na ryż i kasze.
[...] kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do znacznego, w porównaniu z grupą kontrolną, przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tłuszczu oraz produktów rozpadu białek. Jak działa arginina? W tej reakcji arginina [...]
W początkowym okresie siła idzie zawsze lepiej od masy, ale skoro mówisz że już robiłes mase, to nalezy zmienić system treningowy I nie mam na myśli zmiany ćwiczeń, tylko celu ( w tym wypadku na siłę ). Ktos tu kiedys napisał bardzo mądre słowa NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Popatrz teraz na to co napisałes i przeanalizuj Jako że [...]
Zrobie moze male porownanie: po MCT mialem najlepszy przyrost sily i masy a np: po trex xxl ktorego sie zachwala tak bardzo nie mialem sily a masa praktycznie sie nie pojawila. Stay Negative.
Miałem zamiar solidnie Cię ochrzanić, ale nie mam nawet na to siły. 1. Uzyj wyszukiwarki forumowej. Myślisz, że jesteś pierwszym, który ma tak oryginalne pytania? 2. Siłownie sobie daruj. Jesteś młody i trenujesz amatorsko-nie potrzebne Ci to. 3. Siła , szybkość czy technika? Odpowiedź niezbyt oryginalna: wszystko w odpowiednich proporcjach. W [...]
co zrobić z tym Testosteronem? Czuję spadek siły od pewnego czasu... 1. http://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 2. http://potreningu.pl/articles/2196/imbir-podnosi-poziom-testosteronu 3. http://potreningu.pl/articles/1242/chcesz-zwiekszyc-poziom-testosteronu-spij-dluzej 4. [...]
[...] Squat Clean Skill WOD EMOM 8' Squat Snatch 12/12/10/10/8/8/6/6 40kg AMRAP 10' 20x WallBall 10kg 10x T2B/K2E 5x Burpee 4 rundy + 5WB Siłowe intro na luzaku - choć zapas siły był to muszę trochę dopracować technikę zanim wejdę na wyższy ciężar. Trener zauważył, że plecy mi puszczają - trzeba nad tym popracować. EMOM zajazd na maxa!! przy [...]
[...] hang WOD 4 TIME 40kg 10xBack Squat 10x Back Neck Push Press 9-8-7-6-5-4-3-2-1 4 TIME 100x V-ups Strict pullups to zdecydowanie moje najgorsze ćwiczenie - po prostu nie mam siły {:-( Chłopaki łapaki nogami hantle po 25kg i z łatwością robili powtórzenie a mi z trudnością przyszło wykonanie 1 solidnego podciągnięcia :-{ Nogi chyba jeszcze się nie [...]
[...] pod względem rodzaju wykonywanego ruchu. Niestety nie było box jumpów zatem byłem lekko zawiedziony :-( WOD 1 - Podszedłem taktycznie starając się dobrze rozłożyć siły. Nie pamiętam jak dzieliłem ale cały workout skończyłem z czasem 6:10 co umiejscowiło mnie na 8 pozycji na 32 startujących panów. Dobry start - byłem z niego bardzo [...]
Dzięki ! };-) Nowe doświadczenia są bardzo ważne - wiem gdzie jest najwiekszy problem. Co z tego, że mam siły wykonać ćwiczenie na konkretnym ciężarze, jeżeli nie jestem w stanie na tyle opanować oddechu by wykonać kilka powtórzeń pod rząd. Wiem, że muszę teraz bardzo mocno podciągnąć kondycje i wytrzymałość oddechową :-)) Jeszcze taka refleksja - [...]
[...] 49:23 czyli o 4 minuty lepszy niż mój dotychczasowy najlepszy czas 88-O88-O88-O Niski but to jednak jest ogromne wsparcie w tej dyscyplinie. Niższa waga i lepszy transfer siły odbicia bezpośrednio na koła mniej męczy nogi i pozwala osiągać i utrzymać większe prędkości przy teoretycznie tej samej technice jazdy jak na bucie wysokim. Zegarek [...]
[...] nasza drużyna uporała się ze wszystkimi pullupami i thrusterami a na liczniku nakręciliśmy prawie 3800m Przy frontach nogi, mimo że jeszcze zmęczone po maratonie, miały siły ale puściły plecy... Dziwne bo 100 poszła dość lekko, może jakaś blokada w głowie siedzi albo po prostu chwilowy limit został osiągnięty. Spróbujemy następnym razem. [...]
[...] weszło 2x WOD - 5RFT TC 15' 10x Pullups 20x Pushups 30x Air Squat 40x Situps Wynik: 3 pełne rundy i zaczęte situpsy w rundzie 4. Część siłowa potwierdziła sprawdzone w zeszłym tygodniu maxy. Co do WODa to wygląda niepozornie ale idzie się zmęczyć. Najwięcej siły i czasu uciekło mi na podciąganiu - dynamiczny kipping jednak zużywa sporo mocy.
[...] w trakcie kippingu. WOD 2 kompletnie bez mocy i z bolącym barkiem HRPU szły strasznie. Nawet fronty i deadlifty szły słabo. Oddech spokojny i regularny ale nie było siły w mięśniach kompletnie... Ledwo skończyłem 3 rundy w założonym TC 10' W ciągu dnia bark przestał boleć, nie odczuwam też jakiegoś dyskomfortu przy ruchach więc to nic [...]
[...] i zapanowanie nad kółkami żeby się nie rozjechały. Jak się nie zepniesz w porę to lecisz na gębę i barki wyginają się we wszystkie strony... Na drążku swing jest trudniejszy przez co potrzeba więcej siły, żeby się podbić i wciągnąć na górę ale na górze jest już stabilniej. Nawet jak się nie zepniesz za dobrze to zawiśniesz z drążkiem w pasie.
[...] - trochę gimnastyki, trochę siłówki i element kondycyjny - z całością wyrobiłem się na 30s przed TC %-) HSPU każda seria unbroken; DL dzielone początkowo 5/5 potem 4/4/2 4/3/3 a 2 ostatnie rundki szły "1". Podciągnięcia dzieliłem tak jak mi siły pozwalały 5/5. 4/4/2; 3/3/2/2; 2/2/2/2/2; DU praktycznie unbroken. z wyniku jestem zadowolony ;-]
Z kippingiem tak ale stricty jak krew z nosa... Brakuje czystej siły w barkach - ale to kwestia czasu :-PP Coach dzisiaj miała ze mnie bekę bo kipping w HSPU robię jedną nogą %-)
[...] kolejność... najpierw na gym skill a później na WOD. Jednak po ciężkim treningu te wszystkie handstand holdy przy ścianie w różnych pozycjach wymagają trochę więcej siły i wytrzymałości niż to co zostaje po WODzie. Gripy TRECa super się sprawdziły na drążku! polecam :-)) Dłoń musi się przyzwyczaić do lekko innego chwytu i nie ma żadnych [...]
fsl - Dziennik Treningowy
