Trening 4x w tygodniu

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Tutaj masz podział i przykładowy plan.


Pzdro

Dzieki.. Sogi ;D

ehehehe, słusznie, przywołuj do porządku!

z tym, że ja już Ci w pierwszym poście napisałem, że oba rozwiązania będą dobre! Jak widzisz zdania co do różnych rozwiązań są podzielone, poza tym tu nie ma jedynie słusznej drogi, jak się niektórym czasem wydaje - musisz sprawdzać różne rozwiązania i wybrać najlepsze dla siebie!

Pzdr

Dzieki Dzieki ;D Będe prubowal od dzisiaj zaczynam 2x partia w tygodniu

Ależ oczywiście, że wyciskanie na ławce jest -obok martwego ciągu i przysiadu-
wyznacznikiem siły (słyszałeś o czymś takim jak trójbój siłowy ?). I w tu również
zanotowałem podobne procentowo postępy jak w wyciskaniu na ławce.
Do tego progres (choć niestety mniejszy) nastąpił w dodatkowym ćwiczeniu zalecanym
przez Wendlera - wyciskaniu sztangi stojąc na barki.
Zakończmy tą jałową "dyskusję" i niech każdy zostanie przy swoim zdaniu: Ty ten trening chwalisz (do redukcji może się nadaje - nie wiem nie sprawdzałem), dla mnie jeśli chodzi o przyrosty siły czy masy szkoda na niego czasu.