siły

Diety środa, czwartek. Trening w środę-nogi, łydki, brzuch. Zaczyna być brak siły na treningach waga ciężarów w dół około 10%,myślałem że będzie gorzej. Dwa tygodnie już za mną dieta trzymana w100%,po spodniach widać że ubywa tam gdzie trzeba. Pomiary w niedzielę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62813d4ccc64f82b209a06c54b3dfbc.png [...]

Wczoraj trening nóg łydek i brzucha. Miłe zaskoczenie na treningu brak spadków siły (albo to odpoczynek lub nowy booster teścia i AAKG zadziałało ,ale chyba za szybko jak na pierwszy dzień). Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12bc4def0a2b4128943247b8520d9ce3.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:49:58

[...] na godzinę przed treningiem daje mi dobrą pompę oraz booster teścia BPI SPORTS A-HD 1tab dziennie rano o tej samej godzinie (będę stosował dwa miesiące) czuję po tym więcej siły będąc na redukcji (może to efekt placebo ale narazie działa ). Dieta z soboty i wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f6d06b0f2743d9afd19367b2fdd77d.png [...]

Wczoraj trening nóg łydek oraz brzuch, nogi styrane na maxa. Pozostało jeszcze 8dni redukcji ,czuję brak siły nie chodzę głodny ale jakiś taki słabszy jestem .Waga rano 64.2kg . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5217ab010a954ef9a3df4dd103947c69.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-12 09:21:40

[...] kaptury Sobota barki, triceps, brzuch (pierwszy raz udało mi się tak styrac barki tak że aż je na treningu poczułem trening przeplatany) Wczoraj klata i biceps, brak siły w połowie treningu miałem skończyć i iść do sauny ale jakoś przebrnolem. Wyszła praca w weekend na ogrodzie. Potrzebna szybka regeneracja przed jutrzejszym treningiem [...]

[...] zmniejsze liczbe powtórzeń na 4 serie 15powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Wczoraj trening nóg, nie udany a to przez że zaczyna mnie brać jakieś chorubsko (chyba angina). Brak siły i motywacji. Coś zrobione ale na jakieś 70% ,trzeba odpocząć i się wykurować. Diety z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/5/7/88f53616060d4589b4d59910dd74d38d.jpg [...]

[...] 24 mogę powiedzieć) to będzie tak na początku zanim się przestawienia na tłuszcze czy przez całą dietę będzie tak. 4Lekkie rozdrażnienie też tak mieliscie 5.Uczucie większej siły na treningu ,mniejsze zmęczenie po nim (to na+) ogólne lepsze samopoczucie 6.Parę zrzutów diet z ostatnich dni ,czy coś poprawić ,narazie stosuje ww przed treningiem ale [...]

Mi własnie leci 5 miesiac i powiem ci ze tez mialem taki okres braku siły ale masa to moj najwieszky minus jakos nie moge jej nabrac wszamałem jakies 1.5kg gainerka od kumpla i starałem sie jakos dobrze odzywiac i od wrzesnai do stycznia przytyłem 9kg i teraz zaczołem brac kretke i siły mam coraz wiecej i pracuje nad masa do wakacji chce wazyc z [...]

Domi spinning to miesnie rozgrzeje ale jezeli lecisz z rownowagi w przysiadzie z tak mala waga to jest problem z mobilnoscia stawow i rownowaga sily. Warto wlaczyc pare cwiczen na mobilnosc stawu skokowego, biodrowego, odcinka piersiowego i tylnej tasmy powieziowej. Bo sam rower to za malo.

Dzisiejszy trening. 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 4x12 8 kg 2. Opuszczanie na drążku 3x10 Bylo ok, lepiej niz w ubieglym tygodniu, ramiona mniej wysuniete ku gorze. 3. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 28 kg 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 8 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]

Tak, mi przed @ wydaje się że w ogóle nic nie schudłam i jestem tłusta jak świnka, mam też dużo mniej siły na treningach. Wszystko zazwyczaj mija 2-3 dnia jak zejdzie woda i mgła w głowie. Także trzymaj się! Będzie dobrze!

Tak, mi przed @ wydaje się że w ogóle nic nie schudłam i jestem tłusta jak świnka, mam też dużo mniej siły na treningach. Wszystko zazwyczaj mija 2-3 dnia jak zejdzie woda i mgła w głowie. Także trzymaj się! Będzie dobrze! Oby Liona, oby. Chyba trzeba sie oswoic z hormonami %-)

oraz siły uchwytu - bo to często też winowajca braku postępów w podciąganiu.

a jaki jest cel tego treningu? wydaje mi się, ze spora objętość tu wychodzi nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie Ciagów po tylu ćwiczeniach na dodatek na 12 powtórzeń Bziu ja mam kilka celow i nie bardzo wiem na jakim sie skupic. Te próżny to taki, zeby uwidocznic miesnie, poprawic proporcje. Inny to taki, zeby miec wiecej sily, [...]

masz sily/checi tak rano cwiczyc? najwczesniej o ktorej rozpoczelem trening to godzina 15 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-03 01:56:33

[...] podaje je według własnego przepisu, jednakże trzeba się liczyć z dużym wydatkiem. Cobra blood – krew Kobry W wielu częściach świata krew kobry jest oznaką siły i męskości. Tak tez jest w Indonezji. W tej części świata uważa się, że pijąc krew kobry przejmuje się właśnie te cechy oraz ma się dobre zdrowie. Podawana jest z [...]

[...] bo juz zrobilem 10 a mam jeszcze zapas, o to mi chodzi To po prostu nie znasz jeszcze wielu innych metod treningowych. Poza tym stosując periodyzację - w okresie budowania siły nie zaleca się ćwiczyć do załamania mięśniowego. najlepiej jest mieć w większości serii 1-2 powtórzenia "zapasu" dla własnego bezpieczeństwa. To nie musi być trójbojowe [...]

[...] rownież czerwone wolnokurczliwe włókna mięśniowe. Oczywiście jeśli ktoś jest zaawansowanym kulturystą lub trójbistą albo wykonuje ten program po raz kolejny, przyrost siły może być i prawdopodobnie będzie mniejszy, żaden organizm nie będzie miał w nieskończoność tak dużych przyrostów siły. Nie popadajcie w przesadę i nie próbujcie stosować [...]

uzasadnieniem moze byc chocby makrocykl treningowy i to na czym ci najbardziej zalezy. na swoim przykladzie wiec powiem, osobiscie stosuje porcje przed jak i po treningu, bo uwazam, ze ten okres jest najbardziej zasadny do stosowania kreatyny, nawet mamy na ten temat badania w sub forum badania naukowe. co do cyklicznosci vs stala suplementacja [...]

normalne że latem jestesmy słabsi, a caly shit zaczyna sie juz wiosna , wiecie przecilenie itp. spada tesciu w organizmie czlowiek łapie zmule a potem upaly letnie. organizm czlowieka zle pracuje w wysokich temperaturach i prosze bez aluzji do kenijczyków bo oni sie rodza w upale my lubimy jesien chodzi mi o europejczyków, to najlepszy momoent na [...]