Kreatyna stale vs cyklicznie.

Wiem że pytanie było, użyłem google więc proszę mi nie wklejać linku.
Mój problem polega na tym, że każdy ma odmienne zdanie na ten temat i wypowie sie bez żadnego wyjaśnienia.
Więc jak wyżej chciałbym odpowiedź z uzasadnieniem. Dzięki koxy !

uzasadnieniem moze byc chocby makrocykl treningowy i to na czym ci najbardziej zalezy.
na swoim przykladzie wiec powiem,
osobiscie stosuje porcje przed jak i po treningu, bo uwazam, ze ten okres jest najbardziej zasadny do stosowania kreatyny, nawet mamy na ten temat badania w sub forum badania naukowe.
co do cyklicznosci vs stala suplementacja
osobiscie obecnie stosuje stala suplementacje, swoja decyzje argumentuje tym, ze sam okres treningowy wymaga dodatkowej podazy kreatyny, by usprawnic chocby przemiany energetyczne czy tez wspomoc resynteze po zakonczonej sesji, i jest to zjawisko ktore wystepuje ciagiem, podczas kazdego treningu silowego.

co nie znaczy ze przerw i cykli nie stosuje
bo przykladowo w okresach budowania sily, przed tym okresem robi przerwe 6-8 tyg i stosuje wtedy cyklicznie, czasem i z ladowaniem, gdyz taki sposob pomaga w skokach sily i laduje dodatkowo psychike

O takie odpowiedzi mi chodzi ! :) coś konkretnego . Ale inne opinie nadal są mile widziane.

obecnie bede lecial od lipca do konca roku, pozniej okolo 2 miesiace przerwy a pozniej wrzuce w polowie redukcji jako antykatabolika znowu:)

Czyli sądzisz że jak teraz wchodzę na okres masowy to stosowanie stałe będzie lepsze ? Oczywiście mówiąc stałe myśle 8-10 miesięcy. I jeszcze chciałbym wiedzieć czy jeśli jestem w posiadaniu jabłczanu kreatyny i mono to jaką kreatynę w takim razie zastosować. Nastawiałęm się na cykle i chciałem sprawdzić która kreatyna lepiej na mnie podziała w rezultacie czego mam zaczętą puche jabłczanu (poprzednie cykle) i kupione nowe mono .? Więc co byś zrobił z tą suplementacją na moim miejscu .? Stałe stosowanie naprzemienne tych kreatyn coś da ?.

Jeszcze chciałbym wiedzieć czy suplementacja ciągła czy cykliczna Ci bardziej odpowiada.? Bo po pierwszej wypowiedzi widzę że stosujesz obydwie :).

musisz sam sprawdzic na sobie ktora suplementacja bedzie dla Ciebie lepsza
zacznij od cyklu 2-3msc w dawkach 10g w dt oraz 5g w dnt
pozniej przerwa 2msc i sprobuj stalej suplementacji 5g dziennie przez np 6msc

jablczan mozesz mieszac z mono - nie ma z tym problemu

a jaka ilość kreatyny przy braniu stałym jeśli waże 72,5 kg 3 czy 4 g ? Jak sądzicie ? Czy może sposób Michała Karmowskiego tzn. 5g przed treningiem 5g po ?

mozna okolo treningowo tylko, ja tak jade

sądzisz że lepiej brać dzień w dzień po 4g kreatyny po treningu i do śniadania czy tylko w dni treningowe 4g przed i 4g po ? To moje ostatnie pytanie i zamykam temat :). Dzięki za pomoc.

nie ma jednej szkoly,
ja stosuje okolo treningowo obecnie tylko, i w przypadku stalej suplementacji wg mojej opinii to wystarczy