[...] lewa masakra, zero stabilizacji i skupiałam się tylko na tym, żeby sobie nie przywalic ketllem w głowę, bo latał na wszystkie strony %-) Na stanie na rękach czasu brakło, siły zresztą też, musze to robić na początku. Na koniec próba przejścia bardzo długiego monkey bara, nieudana %-) Sliskie rurki, więc łapy zjeżdzały, pod koniec już na [...]
[...] chory, to jeszcze mnie coś bierze :-( Wczoraj wieczorem jakieś osłabienie a dziś jeszcze gorzej, najchętniej przelezalabym cały dzień pod kocem, a tu do pracy trzeba :-( Ciężki dzień się zapowiada a wieczorny trening stoi pod znakiem zapytania, nie wiem czy będą siły. A na te zawody w sobotę to jeszcze bardziej nie chce mi się jechać ;-) Zimno...
[...] na dopracowanie taktyki i poprawę czasu :-D Oby pogoda dopisała. Czas: 1:07:46.66 Open: 143/420 K: 16/121 K30: 9/60 Dziś DNT, nogi odpoczywają a na przeszkody jakoś nie ma siły ;-) Pewnie będzie tylko podciąganie w domu, a do tego rolowanie i rozciąganie. Plan na ten tydzień jest taki: Sr - WB 15km+ Pt - OWB1 + 10p Nd - Kros A Jak będzie [...]
[...] smagnął po plecach. Kettla wyciągaj do góry z lekko ugiętymi łokciami, tak by kontrolować napięcie pleców. To do jakiej wysokości doleci jest sprawą drugorzędną i zależy od siły wychodzącej z bioder i wagi kettla. Jeszcze o plecach. Łopatki w dół, plecy spięte jak do martwego ciągu i jak już je tak zepniesz, nic tam nie zmieniaj, bez względu na [...]
Olo dzięki :-) Z benefitów to zauważyłam u siebie, że przestały mnie boleć plecy w trakcie biegów górskich odkąd włączyłam MC do planu. Zima jest okresem m.in. budowania siły. Samym bieganiem nie da się wygrac biegu z przeszkodami, a w niektórych to bieganie ma coraz mniejsze. Musi być też siła, wytrzymałość, mocny chwyt. Natomiast spotkałam się [...]
i mądry i szczupły... i z fajnym tyłkiem I bickiem, tylko trochą z tym garpem jak z wyspami Bergamutami. Viki luknij, tego pana nie trzeba przedstawiać. Hardkorowy trening siły długasa. https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
[...] robiłam wcześniej, zakres 8-12 i średni ciężar. Szkoda :-( No ale mądry jesteś, to trzeba słuchać :-D 23.01 środa Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i zrobiłam na rozgrzewkę żółtą ścieżkę. Później trochę wchodzenia - łatwa, krótka droga i krótkie przerwy. Następnie sporo ćwiczeń na chwyt, głównie w zwisie. [...]
[...] https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i przebieżki, ale wysło tylko samo 30 min. Raz, że po siłowym nie mam już siły na bieganie. Od następnego tygodnia na próbe zmienie kolejność. Dwa - warunki dziś były koszmarne. Padał deszcz, który natychmiast zamarzał. Przejście od drzwi do auta [...]
[...] powinno być maks. 20cm i tak zaczęłam robić. To jest ćwiczenie dodatkowe. Wielu trenerów poleca je robić, jeśli na treningach jest dużo pracy w zwisie. Działają tu odwrotne siły na staw barkowy, co podobno pozytywnie wplywa na barki. Wczoraj długa sesja rolowania i rozciągania, głównie piersiowy i czworoboczny. W nocy momentami czułam bark i [...]
[...] tylko jeden dystans. Dzień wcześniej jest krótki, 5km i mnóstwo przeszkód. Patrząc na to co było rok temu, szkoda sobie łapy męczyć czy poździerać skórę, lepiej zostawic siły na główny bieg 15km. Może jeszcze w niedzielę jakaś sztafeta, zobaczymy. Kolor szary - biegi dla mnie obowiązkowe (odgórnie, przez drużynę). Co będzie na igrzyskach to [...]
[...] 5:10-5:15. Później 3 odcinki, zadowolona jestem, bo nie zaczynałam za szybko, na każdym pod koniec udało się przyspieszyć i każdy kolejny wychodził coraz szybciej, więc siły dobrze rozłożone :-) Poza tym ostatni w tempie 3:20 i tu widzę progres, bo takie tempo miałam w zeszłym roku na 100m i na przerwach w marszu ;-) Ogólnie dobry trening [...]
[...] zacznę biegać szybciej :-) Tylko mi powiedz czy te odcinki to 1km biegać czy 400/400? Tak myślałam żeby na początek zrobić BNP a później przejść do odcinków :-D Póki co walczę z chorobskiem i kiepsko mi idzie. Gorączki nie ma, gardło boli a do tego katar i ciągle ból głowy. Niby czuje się dobrze, ale jakoś siły nie ma i biega się ciężko :-(
[...] o dzisiaj, w planach było spokojne bieganie 1h i siła biegowa. iby dobrze się czułam, poza bólem głowy i zatkanym nosem. Niestety bieg mnie szybko zmęczył i w połowie wiedziałam juz, że siły biegowej nie zrobię. Wyszło jakies 45min. spokojnego biegu w terenie. Ścieżki częściowo już suche a i tak biega się wolniej i trudniej niż po asfalcie.
Tsu znaczy się rucha całą noc jak Fanss? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-18 14:29:29
Tsu znaczy się rucha całą noc? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie.Coraz bardzie interesujące te dzienniki treningowe. I słownictwo można sobie ubogacić.
[...] znaczy się rucha całą noc? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie.Coraz bardzie interesujące te dzienniki treningowe. I słownictwo można sobie ubogacić. Ach ten słownik, nie zdążyłam edytować ;-) To [...]
[...] cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie wszystko ok, nie czuję sie słabo, ale jakikolwiek wysiłek powoduje totalna niemoc, no nie mam siły a czasem wręcz mi sie w głowie kręci #-P A chciałabym juz normalnie potrenować a nie tak lekko }:-(( W każdym razie dziś była ścianka, lekko. Miejsce gdzie zawsze cwicze [...]
Zrobiłam jeszcze w domu parę ćwiczeń. Nosi mnie starsznie, ale nie mam siły }:-(( Obecnie nos mam tak zatkany, ze nie moge oddychać. - rdl jednonóż 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 Poza tym, dobrze że mam te zegarki do zabawy, bo bieganie w kółko po asfalcie jest [...]
Zrobiłam jeszcze w domu parę ćwiczeń. Nosi mnie starsznie, ale nie mam siły }:-(( Obecnie nos mam tak zatkany, ze nie moge oddychać. - rdl jednonóż 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 Poza tym, dobrze że mam te zegarki do zabawy, bo bieganie w kółko po asfalcie jest [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
