Chyba nie sadzisz, ze "kolesie w mojej wadze" wkladaja chociazby polowe sily cwiczac z Toba w klinczu? Dziwne klincz ćwiczę też z cięższymi od Ciebie i po niektórych treningach narzekają , że ich kark boli. No ale przecież w małych wagach nie ma w ogóle siły
Nie mówię , że waga niema znaczenia bo pewnych barier się nie przeskoczy, ale nie mów, że w niskich kategoriach niema siły. Albo Dziewczyny, nie wszyscy wazymy w przedziale 55-60kg. -.- Jak masz tą samą kategorie wagową to nie ma aż takiej różnicy 60vs60 czy 70vs70 i jak wtedy kark Cię boli to co powiesz jak masz 70vs90 (i mówię tu o treningu [...]
[...] NO-xplode, XPAND i inne no-boostery bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: trening, odżywianie i regeneracja (sen oraz odpoczynek w ogóle). [...]
bo kulturysci nie rozwijaja sily tylko przede wszystkim wyglad miesni i wcale porazajacej sily w wyciskaniu czy przysiadzie nie musza miec bo to nie jest im az tak potrzebne i w przeliczeniu ilosc kg wycisnietych czy z przysiadu na mase to u ciezarowcow czy strongmanow to wyglada korzystniej
[...] rozwijanie mięśni przez zwiększanie ich szybkości kurczenia, czyli trening worek, gruszka tarcze, ćwiczenia dynamiczne na siłowni zwiększają siłę uderzenia. Zwiększanie siły statycznej nie zwiększa siły uderzania Bruce Lee, to nie tylko aktor. Jak w każdym filmie jest trochę przesady ale on naprawdę był dobry :) Żeby zawodnik o masie 70kg [...]
to że bierzesz 170kg na klatę nijak ma się do siły ciosu.w sportach walki wykorzystujesz siłę dynamiczną a nie statyczną z siłowni.jesteś spięty bo ćwiczyłeś typowo kulturystycznie i dopiero zaczynasz więc potrzeba naprawdę sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli [...]
[...] na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co ciekawe-bedac przy końcu każdej fazy człowiek nie może sie doczekać,by wejśc w ta nastepna nową...To jedzenie w fazie ładowania też jest cieżkie w drugim [...]
To nie jest argument 'nie jestem dobry technicznie' . To tylko wymowka. Nie od dzis wiadomo ze cwiczenia ciezkie,wielostawowe sa najbardziej skuteczne sila,masa,redukcja - nie wazne zawsze dzialaly i zawsze dizalc beda,poprzez angazowanie kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i [...]
[...] do niczego nie da przekonać Na opakowaniu Cell Tech'a napisane jest m.in: "ochotnicy poddani ośmiotygodniowemu programowi treningowego odnotowali oszałamiający wzrost siły. Piętnaście kilo w wyciskaniu na ławce, sto kilo w wypychaniu nogami i dwadzieścia dwa kilo w uginaniu ramienia stojąc" Faktycznie, oszałamiające! Tylko chyba [...]
[...] bezoperacyjne polega na odpoczynku i ćwiczeniach wzmacniających pozostałe mięśnie, po około 4-5 tygodniach powinno się już wszystko pogoić ale... następuje: Zmniejszenie siły zgięcia łokcia o 30%, zmniejszeniem wytrzymałości zgięcia łokcia 30% zmniejszenie siły supinacji o 40% i wytrzymałości o 40-79%. Generalnie przy sportach walki podobno [...]
Jakie robienie siły przy 6 treningach w tygodniu, błagam. http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/ - przeczytaj ten artykuł i się w głowie przejaśni. MIkrocykl siłowy robisz poza sezonem, proste. I wtedy właśnie BUDUJESZ SIŁĘ: siady, wiosła, zarzuty, wyciski, ciągi. Jaka siła w dipsach, błagam. Arnold [...]
Aha ......i tu moim zdnaiemco niektrzy zlepisza........ Sauny sie nigdy nie powinno korzystac tydzien przed zawodami poniewaz oslabai ona oragnizm czlowiek .................. jest sie zmeczonym i ma sie malo sily .......... na silownie mozna chodzic, al enie robic masy tylko rzezbe z sila :) mniejsze hantle , wiecej powtorzezn ...... na masie [...]
[...] też chciałbym mieć takie bice. Ty,ale ma wyyj.ebany rekord,to jakiś puncher. A w praktyce. ŻADNEGO nazwiska oprócz Becka... Niezłe gabaryty,ale ledwo 100 kg.Za mało masy i siły.No dobra,ale jeśli nie masz masy i siły,to chociaż technika ala Muhammad Ali,ale nie za bardzo. Jeśeli nie ważysz 110 kilo,to musisz nadrabiać skillami-nie widzę tego u [...]
o wlasnie czyli to dlatego jestem taki slaby na brzuchu ? robie normaluych brzuszkow takich calych, okolo 30 bo wiecej no nie mam sily poprostu, a u mnie w klasie najwieksze slabiaki, no nie wiem , " grubi " robia 2x wiecej, a najbardziej slabe mam dolne partwie, ze wiszac na drazku nie mam sily podniesc wyprostowanych nog, to samo lezac na [...]
No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]
[...] na regeneracji mieśni i dopływ kwasu mlekowego z ćwiczonego obszaru ale za to mozemy stopsowac większe obciazenia9Mniejsza redukcja)a przez to atakowac głebiej połozone włókna mięśniowe oraz czesciowo wkroczyć na teren wzrostu siły Jeśli potrzebujemy jednocześnie zwiększyć masę i siłe(jak to bywa w niektórych sportach)to jest to dobra metoda!!
ok, tylko duzo bledow ort., az razi poza tym trzeba podkreslic ze sa to metody stosowane tylko w niektorych cyklach przez zaawansowanych kulturystow. Niektore metody mozna czasem zastosowac w planach sredniozaawansowanych, ale sporadycznie. Poza tym metody serii ze zdejmowanym obciazeniem stosuje sie glownie w etapie robienia gestosci, bo sa to [...]
Pytam bo ma to byc cykl na bardziej na siłe niz mase. A co za tym idzie? przyrost duzej sily rowna sie problemami ze stawami i ściegnami dlatego zalezało mi na dece a wiem ze na samej dece z propem nie zrobił bym za duzej siły dlatego mysle o trenie ale za to teraz odpada deka juz.
Jak wzmocnic leb
