[...] wznosy tułowia z opadu ccx15/ccx15 ccx15/ccx15 ccx15/ccx15 D. plank 22 25 28s 20min marszu na bieżni Komentarz A-źle rozplanowałam ciężar w przysiadzie i pod koniec nie było siły na wiecej powtórzeń z 50kg. Ale jestem z siebie dumna, bo pokonałam barierę,którą miałam w głowie przed wiekszym cięzarem niż 35kg%-)8-)8-) B1-ciężko o progres, 20 kg [...]
[...] wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem. C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co mogę powiedzieć%-) nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło [...]
[...] A-ciężko,męczy mnie strasznie to ćwiczenie. B-lekki progres,ale ciężko C-bardzo lubię to ćwiczenie,mam po nim zawsze bardzo spompowane i obolałe ręce D-j.w. pompa,ale dołożyć ciężko E-kiedyś się walnę w łeb,bo już mi w tym ćwiczeniu zawsze drżą ręce okrutnie. Nie mam siły na areło{:-( Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-21 21:56:16
[...] hantlą w oparciu o ławkę 8kgx20/10kgx12/10kgx10/12,5x8 +drop 8kg 8kgx20/10kgx12/10kgx10/12,5x8 +drop 10kg 30min aero Komentarz: cięzary powtórzone:-P trening bardzo cieżki,w sumie bez szans na progresy,żyłujący z siły,wyczerpujący...ech,zmęczenie czuć w każdym kawałku ciała%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-09 22:47:12
proste %-) mniej niż 50 to wstyd i słabizna:-O i zawsze mam za cel dociągnąć do 50, a jak daję radę,to czuję satysfakcję z dobrze zrobionego treningu,przypływ endorfinek}:-( i siły mnie opuszczają %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-16 22:43:12
[...] plecach 40kg komentarz;najbardziej mi przeszkadza w treningu temperatura %-) (zlej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy :-P ) bo przy 30st mam wrażenie,że mam dużo mniej siły. Poza tym-super było, w przysiadzie zmniejszyłam w pierwszej serii,by dodać w ostatniej. Podciaganie-bardzo cięzko,ale bardzo to lubię :-) czuje się małpa na lianie %-) [...]
Just};-) będzie się działo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19039bbb42044728b5f40fea10e55712.jpg Ale ad rem/-)_ Micha z wczoraj i trening-DT-(nie miałam siły wypisek robić/-)) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac63c25010984877897cf2a5b25b1b4a.JPG B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl [...]
[...] brak skutkowałby w największym stopniu jej wzrostowi- ale wszyscy wiemy jak takim sposobem może być masa... trening zaś na siłę może skutkować b. dobrze właśnie na wzrost siły lecz dość słabo może w kwestii niskiego bf... tutaj bowiem jest potrzebna większa objętość; możesz ew. połączyć coś w rodzaju treningu z pogranicza siły i masy z [...]
Lifter nie mam juz sily. Jezeli uwazasz ze koks nie jest bez zarzutu to sie ciesze. Nie mowmy o olimpijczykach bo my jestesmy amatorami (prawie wszyscy). Chodzi o to zeby osoba wchodzaca na forum czytala ze koks jest szkodliwy i co najwyzej mozna zminimalizowac skutki uboczne ale nie ustrzec sie przednimi. Serwis jest po to aby przetrzegac a tym [...]
gowniarze (i ni etylko ) faszerujacy sie bez sensu to wedlug mnie w polsce 95 % bioracych ze z metrowcem to byl zart to ja to rozumiem (teraz moja kolej - ja mam za plecami kuzyna - obstawiajacego d***** krecacego walki, jezdzacego bumą - ktory troche wiecej na lawie weznie -- jak mowi bierze bo to jego praca-- ale juz o tym pisalem)) co do ruchu [...]
[...] ma zawsze wszystko być ok. tyle, że przykładowo co do tego uginania na biceps można sobie trochę podrzucić ale za to WOLNO opuszczać.I gra gitara. Gdybym ciągle bawił się w 120% super techniki nigdy nie poprawiłbym siły bicepsów. btw: 50-60kg na biceps to nie jest dużo no rośnij, jak wrócę z urlopu to już pewnie z +5kg na wadze zobaczę
WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 57,5 kg 2.Podciąganie na drążku - 2 x 7,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 77,5 kg 5.Uginanie sztangi - 2 x 32,5 kg 6.Pompki na poreczach - 2 x 22,5 kg 7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt. 8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt. 9.Wznosy boczne - 2 x [...]
"Co ty przecież ten smak ..." tak wiem, jest pyszny roki - trzymam Cie za slowo, bedziesz musial sie koniecznie wpisac po moim PODSUMOWANIU WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 62,5 kg (6powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x 8,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x [...]
Erg - wiem, nawet po szatni poznałem poczekam tylko aż mi plan ułożą na nowo, albo sobie pozmieniamy.W jednym dniu mam od 8.00 do 19.30 na zasadzie wykład, przerwa 1,5h, wykład, przerwa 1,5h ... itd. Beznadzieja. Pytajło - zagadam wieczorem jeszcze.Jedziesz śmiało! Heh, tak sam wszystkich motywuję, a po wakacjach mam 50% siły przedwakacyjnej
[...] uwazasz, ze wymaganie od uczniow czegos czego sie nigdy nie potrafilo jest czyms dobrym? Czy tak powinno byc?" Jeżeli się wymaga czegoś na miarę ich możliwości to oczywiśicie że TAK Trener nie musi mieć oszałamiającej szybkości, siły ciosu, kondycji. On musi umieć tak pokierować przygotowaniami zawodnika żeby on te cechy osiągnął. Slamings
To nie jest brak siły bo na wąsko (kiedy czuje że stawy mniej pracują, a większość biorą na siebie trice) wypycham powiedzmy 90kg, za chwilę dołożę i 92kg też wypchnę... 94kg też... A jak wezmę na szeroko 90kg raz to 92kg już nie wezmę bo ból stawów czuje w rękach dosłownie tak jakby mięsień nagle stracił paliwo. Wypchnę od klaty 20cm i opada mi [...]
[...] Powiem tak: jak już doszłam do jeżyków, to robiąc 3 serię robiło mi się już niedobrze (z wysiłku?), a jak poszłam po treningu do sauny i groty solnej, to nawet nie miałam siły się bujać na leżaczku i prawie na nim zasnęłam :) Znaczy się - w końcu trening był godny :D A wyglądał następująco: 1. push press 10x15kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg / [...]
Dzisiaj DNT, zbieram siły po wczorajszym treningu. Nie powiem - zmęczona jestem od samego rana. Mam nadzieję, że jutro dojdę do siebie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b02f7b3ff9f4d8c931856743ba4cd7f.png
[...] 15x25kg / 12x25kg 15x22kg / 15x23kg / 10x24kg 1. Kompletna niemoc dzisiaj w kwestii rąk, tak jak ostatnio z wyciskaniem na barki, nie mam pojęcia skąd ostatnio taki spadek siły w rękach :/ 2a i 2b. 36kg jak na przysiad to dla mnie mało, ale nie chciałam przesadzić przed bułgarami; jednak po zrobieniu tych 3 serii na zmianę z bułgarami okazało [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
