TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

pytajło gonie cię z ilością zjedzonego hp

OwnaGe narazie jeszcze mnie nie dogonisz a tak szczerze to juz mi sie rzygac chce tym HP ale trzeba cala puche wszamac

Co ty przecież ten smak ...

Czekam zatem z niecierpliwoscia na twoje sprawozdanie z efektów tego cyklu....

"Co ty przecież ten smak ..."
tak wiem, jest pyszny

roki - trzymam Cie za slowo, bedziesz musial sie koniecznie wpisac po moim PODSUMOWANIU

WYPIS Z TRENINGU ("5"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 62,5 kg (6powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x 8,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 82,5 kg (6powt.)
5.Uginanie sztangi - 2 x 32,5 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 25 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 9 kg (10powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Bardzo dobry trening, znowu trwal 1h 15min, no ale widocznie tak ma byc
Mocno czulem barki, zauwazylem tez ze ich wyglad sie sporo poprawil...
Co do wyciskania na klate to w pierwsze seri czulem taki przyplyw sily ze chyba dalbym rade zrobic 10 powt. tym ciezarem gdybym nie byl zmeczony wczesniejszymi cwiczeniami, mysle ze to sprawa POMPEK NA PORECZACH, chyba po tym cwiczeniu tak ladnie sila wchodzi, no ale zobaczymy jak na koniec bedzie
pzdr czytajacym !

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-12 19:23:48

Pytajlo
Fajnie to na ciezarach zaczyna wygladac. A co do dlugosci trwania treningu, to patrzac na liczbe serii faktycznie szybciej by to szlo zrobic, coby Ci nie zaszkodzilo szczegolnie biorac pod uwage, ze jestes ekto. Ile jeszcze czasu do podsumowania jest swoja droga?

podpisuje sie pod pytaniem.

Ile jeszcze ci zostalo ?

postaram sie w piatek o to zeby trening trwal przynajmniej 65min.

a do podsumowania zostalo dokladnie 19 dni

Tutaj wrzucam fotke z wczorajszego przedostatniego posilku


troszke odjechalem od diety, ale tego mi trzeba bylo

a mianowicie:

5 kanapek: dwie z kielbasa jak widac, jedna z serem, jedna z masłem orzechowym i jedna z kawiorem ....pycha

Ale ze sie nie najadlem to zrobilem sobie jeszcze 3 kromeczki z miesem i serem i podgrzalem w mikrofali az do stopienia sera (takie zapiekanki)