siły

[...] czwartek trening nawet wyszedł, w piątek też odpuściłem z braku czasu,wczoraj tempo wyszło super, 2km poszły dobrze w zakładanym tempie, potem 1km ok i na finiszu czułem siły, ostatni 1km poszedł bardzo leciutko, aż się zdziwiłem gdy zerknąłem na zegarek pokazujący grubo poniżej 3:30 i na finiszu znów dużo sił. Ostatni trening w tym tygodniu [...]

[...] biegnących do 10km na 1h,1km w 4:02, samopoczucie super,kolano ok,2km w 3:46 za szybko i to o dużo,ale samopoczucie ok, kolano też, kolejny km lekko wolniej,3km czuję siły,4km też jest dobrze,kolano wciąż ok,ale mam wrażenie,że biegniemy leciutko za szybko,5km czuję się o dziwo dobrze, km mijają szybko dosyć,6km lekkie zmęczenie ale ok,nie [...]

wiem ze budowanie siły nie jest kwestią miesiąca czy dwóch na to 90 kg pracowalem 2 lata zaczynalem od 40 kg, pisze, bo siła stoi od ponad pół roku ćwicze tym schematem który podałem u góry juz dosyć dlugo w sumie cały czas tak ćwicze moze czas na zmiane, chce zmienić plan ale nie mam pomysłu na jaki dlatego chcialem sie poradzic fachowców zależy [...]

[...] zagrał do Ronaldo i ten, mimo asysty Puyola, pokonał Valdesa. Początek drugiej części był dość wyrównany. Jednak wraz z upływem kolejnych minut zawodnicy Realu tracili siły. W ostatnich 20 minutach bronili się rozpaczliwie, właściwie nie opuszczając własnej połowy boiska. Barcelona atakowała z finezją, jednak do końca, mimo prób Ronaldinho, [...]

kibic zemnie nie boj sie wlasnie pewnie dlatego ze ta atmosfera itd nie chcialo mi sie spac, bo normalnie jak o 7 wstaje i po 10h w pracy nie mam sily na mecz, a nie lubie ani Barcy aNi realu:P JEstem Za VALENCIĄ!!!!!!

Wszystko zależy od tego jaki poziom siły prezentujesz. Proponowałbym ci, Phanoramix, jednak ćwiczyć bez pasa na małych ciężarach i średnich, które swobodnie kontrolujesz. Prawdopodobnie uległeś marketingowym zabiegom firm produkującym lub sprzedającym akcesoria treningowe. Dlatego początkujący zamiast trenować mięśnie brzucha używa pasa, również w [...]

[...] tylko d****na (bo wymagająca współpracy partnera) obrona przed superskutecznym atakiem przez chwyt za nagdarstek. cios łokciem? chyba w rękę atakującego, zupełnie bez siły, sztywno jakby facet połknał kij itp. gdzie ty masz oczy, Okinawa-te, czym ty myslisz, że bezkrytycznie powielasz takie bzdury? "to ze jakis ruch w kata wyglada tak [...]

[...] na siłownie ?? zapewne tak to musisz mieć lepiej wyizolowane mięśnie i definicje niż Mariusz skoro on nie cw nic a ma tak forme ... d mark a co ma wielkość mięsnia do jego siły? wytłumacz mi proszę znaczy się ze trzeba wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole Z tym sie [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

[...] zdobyć więcej potrzebnej wiedzy. W między czasie może ruszę jakąś stronkę z luźnymi przemyśleniami. Myślałem, że jak wybiegnę to mnie odmuli, ale niestety wyszło fatalnie. Teraz mam mobilizację, żeby zrobić jutro na pełnej trening klatki i barków. No i w niedzielę będę chciał dać z siebie na biegu 100%, mam nadzieję, że siły na to pozwolą :-)

[...] możliwe że wystartuję w TS Weteranów. Czekam tylko na decyzję mojego lekarza,odnośnie ewentualnego leczenia.Robiłem teraz rezonans bioder i tomograf kręgosłupa,bo coś mnie łupie... Ale ja już razcej pójdę w 120kg ,bo to odchudzanie do 105kg żle na mnie wpływa...niby 2-3kg a jednak spore spadki siły.Lata lecą i regeneracja już coraz gorsza

wiesz z tego co mi wiadomo to kreatyna nie dziala dokonca jako na podtrzymanie tylko tez zeby cykl na zwiekszenie sily czy masy zrobic(z tego co sie orientuje). Jesli chcesz kopa i sily to moze Trec Nitrobolon II ?

j/w ^^ jak się boisz to przeciwnik to wyczuje i wykorzysta. btw to jak nie chcesz używać siły na wiare ktora Cie napier**la to na kogo chcesz jej użyc ?? wiadomo ,że bez powodu nie użyjesz tej siły. poprostu używaj jak musisz. tak troche pozatematem to mogł bys podac swoje wymiary ??

To "daje dosyć ostro w dupe!" miałem na myśli,że jak wracam z pakowni to na nic nie mam siły do końca dnia Myślę nad zmienieniem tego planu,możecie mi jakiś poradzić? (chcę ćwiczyć każdą partie 2 razy w tygodniu)

szabla_bat - ja nie pytalem czy wiesz ile kosztuja sterydy, tylko czy wiesz ile kosztuje wspomaganie farmakologiczne jako calosc - na ktora to calosc oprocz kosztu samego sterydu wchodza inne koszta zwiazane z modernizacja diety, stosowaniem preparatow ochronych itp. itd. Naprawde uwazam, ze jezeli nie masz stalego miesiecznego dochodu to nie masz [...]

[...] - OWSZEM - w każdym sporcie (nie ma jednak bezpośredniego wpływu na siłę), glutamina - jak pisałem - IMHO nie warto (z moich danych wynika, że nie ma wpływu na siłę), carbo - też nie jest konieczne - do dodatek i nie ma wpływu na siłę (tzn. jako źródło energii do pracy mięśniowej tak, ale nie bezpośredni wzrost siły). Na siłę ma wpływ kreatyna.

dokładnie tak bezpieczne uzycie siły - z tym zawsze pracownicy ochrony maja problemy , zawsze musza lawirowac na pograniczu prawa. Dajemy im ciekawy koncept obrony jakim jest ESDS , sa pod dużym wrażeniem prostoty choc nie obyło sie bez bardzo intensywnego tłumaczenia dla czego tak a nie inaczej :). Teraz szkolą się u nas cyklicznie jak dojdziemy [...]

Duzo maszyn, przed przejsciem calkowicie na wolne ciezary chetnie wyrobilbym sobie na nich troche sily (dopoki ich zakres pozwoli). Chce tez jak najmniej obciazac ledzwie i nie przesadzac ze stawem lokciowym. Silownia to nie priorytetowy sport WT tenis ŚR klatka -na maszynie (siedzac, ruch jak do rozpietek) 5x10 -wyciskanie na lawce plaskiej 3x10 [...]

[...] w oko rozjuszy? Ciekawe. A gadanie że jak się czegoś nie zrobi sparingpartnerowi na treningu to to nie wyjdzie, jest głupi. Na sparingu nie walniesz kolegi łokciem z całej siły, gdy ten nie ma kasku. Podobnie z np. kopnięciem go z całej siły jak w piłkę. A takie techniki przecież wychodzą. Zagrywki typu palce w oczy da się trenować. To czego [...]

dodaj do tego: -wiszenie na drążku owiniętym ręcznikiem -ściskanie piłeczki tenisowej. Wzmocni chwyt,ale w określonym kierunku, przeszukaj forum, jest dobry artykuł czawaja na temat rodzaju siły uścisku i sposoby trenowania siły dłoni. Powodzenia