Wiek: 22
Wzrost: 180
Waga: 78
Doswiadczenie: 2 lata sztangielki w domu, od niedawna silownia
Dostep do sprzetu: profesjonalna silownia
Dieta: jest, masa
Przeciwwskazania: brak
Czesc, trenuje tenis stolowy i lacze to z silownia (priorytetem tenis). Gram lacznie 2-3 razy w tygodniu, trening porownalbym do wykonywania "krzeselka" 1min z 1min przerwy razy 30. Generalnie czuje w udach nawet jezeli w ciagu tygodnia nie zrobie ich na silowni (lydki spoko, moge robic normalnie). W linku mozecie podejrzec co mam na mysli, zwroccie uwage na prace nog:
Jaki trening nog polecacie? Chcialbym po treningu tenisa juz rozgrzany pojsc robic nogi z wiekszym ciezarem (a nie juz ciezarem ciala), zeby dac im tym impuls do wzrostu. Polecacie wiecej serii i mniej powtorzen czy ze 3 serie 12 ppwtorzen?
Cwicze splitem, bo to mi pasuje pod treningi.