DanOg

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

871

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2021 (00:33)

Data rejestracji 12.03.2015 (00:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaka instensywnosc na uda? pisze z telefonu i nie widze przycisku ankiety, wiec tutaj odreczna: wiek: 22 wzrost: 180 waga: 78 doswiadczenie: 2 lata sztangielki w domu, od niedawna silownia dostep do sprzetu: profesjonalna silownia dieta: jest, masa przeciwwskazania:	6	2017-09-11 06:58
Trening dla początkujących	Czy przytrzymywać w fazie napięcia cześć, obecnie ćwicząc przytrzymuję ciężar ok. 4 sekund w fazie największego napięcia, żeby zwiększyć efekt. to trochę wydłuża trening, dlatego rozłożyłem go na 1 partię dziennie. zastanawiam się czy nie zrezygnować z tego przytrzymywania i dzięki	6	2016-11-06 17:28
Trening dla początkujących	Raz mocniej czy 2 razy lżej? cześć, obecnie ćwiczę według takiego własnego planu: pon wiosłowanie, biceps podchwyt; ================ plecy + biceps wt wyciskanie hantelek nad karkiem, rozpiętki; ======== barki + klatka śr martwy ciąg, triceps francuskie; ==================	4	2016-08-30 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - źródło węglowodanów cześć, w związku ze zmianą pracy musiałem trochę zmienić dietę i w miejsce jednego posiłku z ryżem wrzucić chleb. normalnie jadłem zgodnie z dietą ze 3 kromki chleba, teraz 11 (wcześniej 90g, teraz 330g). 150g ww z 450g to węgle z chleba. jakie mogą	7	2015-12-21 22:54
Trening dla początkujących	Przebudowa treningu 20 lat, 180cm, 70kg cześć, od kilku miesięcy trenuję takim planem: pon barki + ramiona wt klatka + brzuch prosty śr ramiona + brzuch skośny czw grzbiet pt brzuch prosty + barki sob klatka + ramiona + nogi nd grzbiet + brzuch skośny każda	5	2015-11-12 11:23
Trening dla początkujących	Zmiana objętości ćwiczeń wiek: 20 waga: 70kg wzrost: 180cm staż: 1 rok możliwości: hantle dieta: jest (3000kcal; b / ww / t: 2g/kgmc / 6g/kgmc / 1g/kgmc) cześć. zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. zaczynałem od paru powtórzeń ponad rok temu i dokładałem	2	2015-10-20 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Regularne korekty makro w diecie wiek: 20 waga: 66,5-69,5 wzrost: 180 sylwetka raczej ektomorfika - "typowy chudzielec" tak z daleka patrząc %-) aktywność: 5 razy w tygodniu 1,5h ćwiczeń, pozostałe 2 razy w tyg po 30min, 3 razy w tygodniu po ok. 1h biegania (5min/km = 12km/h z	2	2015-08-16 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę wzrost: 180cm waga: 69kg sylwetka: ektomorfik wiek: 20 dotychczas od 3 miesięcy miałem 2600kcal / 105b / 420ww / 55t i waga stała (zresztą od paru lat stoi). tutaj białko 1,7g/kg m.c., tłuszcz 20% energii. aktywność w	12	2015-08-18 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone \ jogurty cześć. jakie jest wasze zdanie na temat: 1) warzyw mrożonych na patelnię (typu hortex itp)? 2) przeróżnych jogurtów smakowych (i tych z ziarnami zbóż, których jest co kot napłakał) bakoma / danone? 3) zwykłych jogurtów naturalnych tychże	7	2015-08-16 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - czy do doszlifowania cześć! ostatnio zastanawia mnie kwestia mojej kolacji - kiedy budzę się rano, czuję jakbym zjadł albo za dużo, albo za ciężko. po prostu mało przyjemne uczucie (przed ustaleniem jakiegokolwiek odżywiania czułem się tak zazwyczaj, kiedy za późno	2	2015-05-11 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trochę na masę. 180cm 70kg za chwilę dodam swoje dane tak, jak chcecie, żeby zawsze dodawać, tylko dowiem się jak, bo to jeden z pierwszych postów. tymczasem w takiej	6	2015-03-18 12:35
Trening dla początkujących	Po pompkach dieta czy hantle? witam, mam 180cm wzrostu, 70kg, 20 lat. w tej chwili robię klatkę samymi pompkami*. odkąd zacząłem, widzę poprawę, ale wydaje mi się, że chyba trochę stanąłem w miejscu, jeśli chodzi o przyrost masy czy kształtowanie się klatki. uważacie, że	2	2015-03-12 00:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaka instensywnosc na uda?	2017-09-11 12:49
Trening dla początkujących	Jaka instensywnosc na uda?	2017-09-11 10:34
Trening dla początkujących	Czy przytrzymywać w fazie napięcia	2016-11-08 23:51
Trening dla początkujących	Czy przytrzymywać w fazie napięcia	2016-11-08 01:04
Trening dla początkujących	Raz mocniej czy 2 razy lżej?	2016-09-01 09:34
Trening dla początkujących	Raz mocniej czy 2 razy lżej?	2016-08-30 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - źródło węglowodanów	2015-12-26 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - źródło węglowodanów	2015-12-22 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc przy diecie	2015-11-27 00:22
Trening dla początkujących	Przebudowa treningu	2015-11-12 14:56
Trening dla początkujących	Przebudowa treningu	2015-11-12 12:09
Trening dla początkujących	Zmiana objętości ćwiczeń	2015-10-20 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rodzicami	2015-08-19 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Regularne korekty makro w diecie	2015-08-18 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rodzicami	2015-08-18 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (trochę) na masę	2015-08-18 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone \ jogurty	2015-08-16 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone \ jogurty	2015-08-16 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rodzicami	2015-08-16 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone \ jogurty	2015-08-16 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - czy do doszlifowania	2015-05-11 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do krytyki ;)	2015-03-19 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trochę na masę. 180cm 70kg	2015-03-18 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trochę na masę. 180cm 70kg	2015-03-18 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trochę na masę. 180cm 70kg	2015-03-18 14:39