Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jesli chcesz masy bez fatu musisz uzbroić się w cierpliwość.To,że skupiłbyś sie na białku,nie dałoby efektu,bo i tak ok.50% białek jest zamienianych w procesie glukoneogenezy do ww. W Twoim wypadku musisz dokładnie znać swoje zapotrzebowanie i bardzo ostrożnie dodawać kalorii-możesz tu wybrać zwykłą zbilansowaną lub low carb.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Wiadomo,że kolega nie zrobi w 100%25 suchej masy,ale odpowiednia(nie za wysoka) nadwyżka kalorii,mądra suplementacja(np. wapń,o3),odpowiednio długi sen,oprócz siłowni jakiś trening aerobowy/interwałowy i tłuszcz zajmie naprawdę niewielki %zyskanej wagi;)
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-04-25 17:58:03
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jasna sprawa. Ja od razu założyłem,że kolega chce zyskać mięsnie przy minimalnej ilości fatu i że nie jest takim laikiem,by wierzyć w zysk kompletnie beztłuszczowy