[...] CZY NOGĄ NIGDY NIE MOZE BYĆ NA PEŁNYM WYPROSCIE STAWU !!! 2. SIŁA TWOJEGO CIOSU BEDZIE WIEKSZA JESLI ZADASZ GO TECHNICZNIE (Z CIAŁEM) A NIE SAMĄ RĘKĄ. kolejność przenoszenia siły : 1 stopa 2 kolano 3 biodro 4 bark 5 ręka [...]
[...] /SFD/2016/11/21/47d3ca0c50d44970a3da1bd90e4699a1.jpg /SFD/2016/11/21/660f1e13824d4c33b41e16396302478f.jpg OGÓLNIE Na treningu zero siły, jedno ćwiczenie na triceps wyrzucone, na incline pressie uciąłem po dwa powtórzenia. No i to tyle, mam nadzieję że jutro będzie lepiej. A dzisiaj to chyba kwestia nie [...]
[...] wyciągu górnego jednorącz 4x12 W wyciskaniach mała zmiana, dorzucam po 2,5kg na hantel i zmniejszam powtórzenia do 5. Postaram się nieco mocniej zaatakować w kierunku siły do końca roku i zobaczymy co z tego będzie. ŻYWIENIE /SFD/2016/11/25/15b849dd8e2a47489e0a8d8c8c037e90.jpg /SFD/2016/11/25/90d5e9a1903d4abd807766a20df2e65d.jpg [...]
[...] /SFD/2017/3/8/bb41946684c84121a490d6fbd2d60296.jpg /SFD/2017/3/8/3de2fdcea0e94910a933dec38bca54d7.jpg OGÓLNIE Samopoczucie po wczorajszym podbiciu kcal super, a siły na treningu wręcz zbyt wiele :D Jakby było tak co trening to bym musiał lecieć o hantle wyżej. Tłuszcze dzisiaj dosyć wysoko więc jutro postaram się zbić w dół.
Bardzo dobry dzień na martwym, siły nie brakło, ogólnie trening mega na plus nie wiem skąd ta siła się bierze na deficycie :D Na jutro zakupione słodycze, nieco mnie ciągnie więc wrzucę w makro pojedyncze (jutro 7days :D) ale wiadomo bez przesady co by pozostać nasyconym na koniec dnia.
Ależ on jest w dniu siły :) A to ćwiczenie nazwałbym bardziej unoszenie hantli w opadzie, ale i tak jest ono przejściowe przez pół miesiąca zanim się nie dorwę do wyciągu. Biceps i triceps nie przeładowane ? Dałem 3 ćwiczenia, ale wydaje mi się że trochę to dużo tak jak teraz na to patrzę. I uginanie podudzi wrzuciłem do Hiper zamiast do Siły
Wstaw zdjęcie sylwetki . Trening siłowy podczas redukcji ma szczególne znaczenie jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej oraz siły wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Nie jest możliwe, aby rekordy siłowe jakie udało Ci się osiągnąć podczas okresu budowania masy utrzymały się aż do końca redukowania tkanki tłuszczowej. Im [...]
[...] skupienie na danej grupie mięśni czy nawet pojedynczych...w dłuższej perspektywie czasu to zaburza kompletnie dynamikę uderzenia, jesteśmy mniej sprawni. Co innego właśnie stacje - można je robić pod ćwiczenia ukierunkowane na SW a można pod sylwetkę czy tam równocześnie rozwijanie siły dla swojej wagi. Siły, która nam będzie potrzebna w walce.
Jeżeli robisz dziś siłę to rób siłę, jeżeli robisz mase to rob mase, jezeli skupiasz sie dzis na worku to na worku itd. Nie zrobisz w jednej sesji treningowej siły i szybkości na worku. Zależy też później co rozumiesz poprzez robienie siły.. jest siła dynamiczna, statyczna itp. powinieneś sobie wszystko rozplanować. Pozdro
[...] powtórzenia, tak, by na którymś z kolej wykonać pełne 5 powtórzeń także w ostatniej serii, będzie stanowiło bodziec do wzrostu mięśnia? Czy To będzie jedynie podbijanie siły, a na hipertrofię wpłynie tak naprawdę dopiero dołożenie ciężaru, gdy uda mi się zrobić 4x5z ciężarem 100kg? Mówiąc jeszcze prościej chodzi mi o to, czy dołożenie [...]
Zawsze lepiej zrobic jest jeden efektywny trening niz go rozkladac na kilka mniej wartosciowych. Warto jednak dopompowac miesien lekko z kilka razy w ciagu dnia. Poswiecic z 2 x 3 minuty dziennie na serie pompek miedzy treningiem. Inaczej ma sie to jednak do budowania sily, chociaz moge zostac tutaj zbluzgany. W moim przypadku najlepsze efekty w [...]
[...] się dopiero na siłowni. Poczatkowo stosuje się standardowo rozstaw stóp trochę szerszy od szerokości bioder. Później go się koryguje w zależności od ruchomości w stawach, siły mięśni zaangażowanych w przysiadzie i gibkości zawodnika. Kąt rozwarcia pomiędzy stopami pozwala regulować głębokość przysiadu - im bardziej jest zbliżony do 0 stopni [...]
[...] nie działają na siłę - oczywiście nie sugeruje tu że można uzyskać siłę stosując kreatynę i nie ćwicząc wogóle ( proszę mnie źle nie zrozumieć ) - no i jeszcze jedno - jak to jest u was z utrzymaniem tej siły - czy po stosowaniu kreatyny i takiej intensywności dużo wam siły spada ? - czy wogóle spada ? SOGI I WIELKIE THX ZA ODPOWIEDZI
kamilq zawracasz sobie bez potrzeby głowę . "Dodatkowo przy 5 z 7 ćwiczeń (wyciskanie w staniu) nie miałem już siły aby go kontynuować praktycznie, a nie było to w tym wypadku wina obciążenia tylko zmęczenie wcześniejszymi ćwiczeniami (głównie łokieć)" Jesteś po prostu słaby , po to trenujesz by to poprawić prawda ? "Nasunęło mi się parę wniosków [...]
I nie ma potrzeby,aby kolega ćwiczył sam w domu. Jego techniki nie staną się mocniejsze przez to,że będzie miał więcej siły. Większość "mocy" danej techniki na judo zależy od momentu, w którym się ją robi. Nie śmiem się sprzeczać ze znawczynią Judo aczkolwiek wydaje mi się, że posiadając znaczną przewagę siły można skuteczniej stawić [...]
Kask,ale przeczytałem swój post i wychwyciłem swój błąd i akurat lepiej żeby tego fragmentu nie słuchał: Do pełnej siły uderzania wróciłem po ok,2 miesięcy od złamania Powinienem napisać,że do pełnej siły uderzania wróciłem po ok.2 miesięcy od ściągnięcia gipsu,Tak to jest jak się pisze na szybko swoją niesamowicie przejmująco-urzekającą historię
Co do siły to może ciut większa rzeczywiście tak z 10% ale nie oto mi chodziło. Spodziewalem sie tzw. "nalania" niż troche lepszej siły. Ale jak mówicie że coś więcej można sie spodziewac pod koniec cyklu to troche mnie uspokoiło :) pozdro
dzien w dzien szybkosc? zapomnij a co myslisz ze bez ciezarow to nie obciazasz miesni/ukladu nerwowego? a siatkowka 7x w tyg? wiecej zlego niz dobrego ile tej sily zrobiles? jak wygladal trening silowy? narty mozna sobie w d... wsadzic bo tu robiles raczej wytrzymalosc ktora tylko przeszkadza przy treningu szybkosciowo/silowym ja mimo wszystko nie [...]
[...] ładnie wyglądał jak na moje dzieło i bym wstawił:P będę szukał dalej:) jutro trening ten tydzien(wt, czw, sob) bede robił tylko po 5 powtorzeń ćwiczenia, chce troche siły odrobić bo przed startem a6w 2 tyg prawie wolnego;] od przyszłego tygodnia jade 15 10 5 i gicik:) wagę podam w poniedziałek za tydzień:) zobaczymy jak leci:) komentować, [...]
[...] trzeba) jabłko 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty trening a6w 500ml wody Kolacja 200g piersi z kurczaka 2 pomarańcze (nie miałem siły jeść ryżu i pomidorów, po tym co zjadłem byłem zapchany) Trening po 5 powtorzeń, od przyszłego tyg. normalny tren 15 10 5;] Nogi praca na maszynie 5x 40/45/50 Klata [...]
[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt
