zamiast gipsy kinesiotapping, po pierwsze unieruchomienie to zmniejszenie sily i masy miesniowej po drugie mozliwosc przykurczu z kturym trzeba bedzie sie meczyc. stawy nie sa po to zeby je unieruchamiac tylko po to zeby nimi ruszac, ruch= przyspieszenie metabolizmu, przez to zmniejszenie stanu zapalnego, lepsze odzywienie tkanek Gips to [...]
Zawody przyzwoite, sedziowanie dość ostre, wiec nie było zaliczania byle szmat.Sponsorzy sie sprawili bo odzywki konkretne i przydadzą sie do przygotowań na kolejne zawody.Poziom zawodów był dość wysoki.Niektóre wyniki były do pozazdroszczednia.Co do mojego startu to siady kompletnie nieudane nie z mojej winy.Z ławy jestem zadowolony na 110%. Co [...]
[...] Także jestem pasjonatem trenowania na wysokiej objętości treningowej, gdzie to wszyscy inni znawcy z siłowni ponawiali te wszystkie stare i z resztą obalone mity o budowie siły, masy. Cóż osobiście znam osobę, która tak jak tutaj wymieniłeś ćwiczy już ładnych parę lat no i rzeczywiście z wielkim oporem targa te kilka kilo i nie odnosi na [...]
[...] zacięcie w pojedynkach, zapalczywość i taką surową siłę. Rosjanin faworytem jak dla mnie. We współczesnym boksie brakuje luzu, brakuje wyrzucanych mocnych bomb nie tracąc siły w zamian za to są siłowe bomby, nieraz pchane z siły mięśni i podtrzymywanie sterydami. Brakuje bardzo tego luźnego, nie siłowego boksu ze starej szkoły. Na szczęście po [...]
Senegroth mam prośbe czy mógłbyś ocenić poniższy planik, robiłęm już te proceny siły przyszlo okolo 6-7 kg na ławce chcem go powtórzyć ale dodałem jeszcze ćwiczenia na inne partie mięsniowe. Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Biceps -Uginanie ramion na przemian (młotkowy)4 serie hantla 12kg -Uginanie ramion opartych o udo 3 10kg [...]
saida, a nie chcialabys zamiast tych aerobow czegos mocniejszego i krótszego? uwazam, ze bardziej skorzystałabyś z krotkiego treningu w stylu interwalowym, tylko przed nim warto jednak cos drobnego zjesc. a tak nawiasem, to czy jako judoczka nie stracisz sily jak bedziesz chuda, bo chyba proporcje wzrost/waga maja znaczenie w tym sporcie
[...] coś krótszego i bardziej męczącego,bo aeroby mnie śmiertelnie nudzą. Stosunek wzrost/waga jest oczywiście bardzo ważny,ale dlatego są wprowadzone kategorie wagowe Myślę,że siły nie stracę na tyle dużo,aby się o to martwić,tym bardziej,że zawsze byłam dość silna jak na moje kategorie. A tracąc kilogramy uzyskam większą dynamikę i szybkość,co [...]
[...] judo, dziewczynom podciąganie na drążku idzie trudniej. Jeszcze jedno piszę o podciąganiu w kontekście bolących pleców, ćwiczysz klatę - pomijasz plecy budujesz dysproporcje siły przód - tył, co może skutkować kolejnymi bólami pleców. powodzenia. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 14:16:08 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 [...]
Pod judo to raczej nie siłownia, arobienie siły z partnerem najbardziej się przydaje, bo od razu uczysz się czuć partnera,co potem w trakcie walki pomaga Jest też kilka ćwiczeń na siłowni,podrzucę co nieco niedługo Dzisiaj jakiś dziwny dzień, bierze mnie choróbsko, mam jeszcze dwa posiłki do zjedzenia, a środkowym był kawałek szarlotki Bo jutro [...]
Dobra,ale tak głupio mi pasuje, że będę miała te treningi w poniedziałek i niedzielę Jak dojdzie do skutku,z czego w poniedziałek to będzie mój pierwszy trening z trzech A na dwóch pozostałych też wypadałoby mieć trochę siły
U mnie w robocie wisi taki jajcarski "dekalog szefa". kilka z dziesięciu pnktów, to m.in. 1.Szef ma zawsze racje. 2.Szef nie śpi, on regeneruje siły. 3. Szef nie romansuje, On szkoli personel n.W kwestiach spornych patrz pnkt 1 Pozdro
[...] to mleko + białko i heja! Najważniejszymi aminokwasami są bcaa i jeśli masz kase i wolisz taką formę, to jak najbardziej też mogą być. Kreatynka, jest na podniesienie siły, wytrzymałości i wydolności tak samo, zależnie od tego pod jakim kątem trenujesz. Jeśli weźmiesz w/w przeze mnie odmiany, to nie grozi Ci retencja wody, ani wzrost masy [...]
[...] podstawowe techniki parterowe (balacha, trójkąt itp.), na koniec 3 walki. Denerwuję się,bo kulanki na razie nie idą mi tak,jakbym chciała - ale zastanawiam się,czy to wynik moich małych umiejętności, czy różnicay siły, masy i płci między mną a przeciwnikami. Suple - l-karnityna, 2000mg godzinę przed treningiem bjj. O spalaczu zapomniałam.
ciotka, nie miałem siły przebrnąć przez 72 strony bloga jakżem już w grapplu pisał, trzymam kciuki i włączam powiadomkie jest jedno co ci chcę doradzić (może ktoś juz o tym pisał): na zawodach bjj nie ma wagi rano, po której możesz uzupełnić płyny, podjeść itd i spokojnie czekać na walkę. nie staraj się dobijać do kategorii na siłę, skutki [...]
Spadek siły nie wiem,ja go nie czuję,ale to by trzeba było poprosić moją partnerkę z maty o opinię,natomiast wzrost szybkości i dynamiki jest znaczny Poza tym lepiej mi się biega długie biegi - więc chyba wytrzymałość mi wzrosła(?). Ale biegnę je lepszym tempem i czuję się po niech mniej zmęczona. Z chwytem raczej wszystko ok. BAMF - zawody w [...]
410, nocny 32N, najprawdopodobniej ten o 3.25, a jak nie,to nocuję u koleżanki. Perez,ciężko na obu treningach Ale jutro zrobię wypiskę,bo dziś już nie mam siły. Idę tylko zjeść i spać. __________________________________ 5.02 - czwartek Dieta utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Po chorobie w końcu wracam do treningów (przerwa około [...]
[...] z treningu - dzisiaj: siatkówka (WF) i judo, gdzie judo wyszło przypadkowo - okazało się,że osoby,które zaliczyły koło z anatomii tydzień temu mogą iść do domu po prsotu Więc poszłam na trening. Trening typowo na szybkość i technikę, mocno się spociłam,chęci do treningu i siły też były,więc dzisiaj jestem zadowolona Waga po treningu: 55,7
[...] serii drugiej tabaty zobaczyłam mroczki przed oczami i potem długo dochodziłam do siebie Ale dałam radę. Tylko trener się dziwił,czemu nie reaguję podczas walki na ataki partnera,tylko się daję rzucać,a ja nie miałam po prostu siły reagować już I dieta trzymana, wzięłam dwie kapsułki TSE,bo muszę w nocy trochę przysiąść Trzyma na razie mocno
[...] - serie na szybkość: 3 na 3, 3 na 2 i 3 na 2 przód tył - 3 serie po 2: rzuty na oporze (partner maksymalnie utrudnia nam zrobienie rzutu, my w to wkładamy maksiumum siły,wykonywane na miękki materac) - walka w parterze, walka u gory Wrażenia: Ciężko mi się było skupić dziś na treningu, brakowało trochę mocy, ale to w moim przypadku [...]
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
