siły

[...] obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) ABS II poziom 3 (brzuch) Muszę przyznać ze nawet nie było najgoprzej pod względem siły, ale czujęsie tak jakby cosze mnie uszło, ale mysle ze pod koniec tyg, juz wszystko wróci do normy. tutaj jeszcze filmik z odwrotnego buttereflaya. [...]

Dobra, tak jak obiecywałem, znalazłem trening na poprawę siły największych mięśni górnej połowy ciała, najszerszych grzbietu, a co za tym idzie zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Jeśli Twój wynik to: 0 do 1 powtórzenia to problem jest prosty: jesteś za słaby aby unieść ciężar równy Twojej wadze. Recepta: wykonuj tzw. ruchy negatywne, czyli [...]

heh jasne ze przuytyjesz i nabiezesz sily bez nog!! ale mozna powiedziec ze nogi sa podstawa do niektorych cwiczen!! np cwiczenie na bry unoszenie sztangi nad glowe to nogi tez musisz miec silne (oczywiscie jak zqaczniesz wieksze ciezary) na nogi sa przysiady dobre itp.. ale do tego wczesniej... bez nog nabiezesz masy i sily ale.... bedziesz [...]

[...] do ostatniego treningu poszło bardzo lajtowo z duzym zapasem! W drugiej serii pierwsze 6-7 powtórzeń poszlo lajtowo Reszta ćwiczeń wykonana zgodnie z planem ale zapas siły był widoczny poszło zaskakująco łatwo jeżeli chodzi o siłę natomiast po każdej serii musiałem sie czegoś łapać bo robilo mi sie ciemno przed oczami i prawie mdlałem [...]

[...] we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być związane z rozszerzaniem naczyń i obniżaniem ciśnienia.. MOże połączenie z kofeiną lepiej by sie [...]

nie zaglądałem wczesniej zbytnio do tego działu ale po przeczytaniu artykuły Antos098 o dojrzałosci kulturystycznej w którym opisywał ze wzrost siły czesto nie idzie w parze z masą miesniową jestem rowniez tego zdania ale nie do konca poniewaz nie wiemy jak wygląda dieta u takich osób oraz inne czynniki korzystnie wpływające na wzrosty masy [...]

Pytanie jednakże nasuwa się samo: Czy jego celem jest budowanie siły czy też budowanie masy pod wpływem bodźca siły setowej? trzeba się określić najzwyczajniej w świecie.

można i na jeden sprwadzić ale z rzadka. wracając do tychże zależności o ktorych wspominał Antoś to oczywiście należy się zgodzić, z tym, ale pewne "małe" zależności wzrostu siły setowej do siły max. istnieją. mnie np. rachuby raczej nie myliły i np. wychodząc od 10-12 powt. potrafiłem dość dokładnie określić ciężar na jeden raz- sprawdzało się [...]

40 w łapce to jeszcze nie kalectwo. To bym rzekł przeciętna łapa właśnie dla trenujących których warunki fizyczne oscylują wokół moich Owszem w SW bardziej od siły czy masy(nadmiar tego w SW to w ogóle zło) przydaje sie wytrzymałość(Pudzian chyba jest najlepszym przykładem) ale nie jest tez tak że liczy sie tylko wytrzymałośc a reszta już nie. [...]

[...] nie upiekłam własnego chleba) z łososiem wędzonym. Może być? nie zmieszczę niczego więcej.Zapewne kalorycznie i ilościowo za mało dziś zjadłam i pewnie dlatego nie mam siły dziś na trening i na więcej jedzenia, dlatego zrobie tylko aero,a jutro juz siłowy. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-18 19:31:56 Zmieniony przez - [...]

[...] jednoczesnie starajac sie nie zasnac - żeby pilnować dziecko, Zjadłam obiad i powiedzmy, ze jest lepiej, ale to chyba bardxziej dlatego,ze musiałam go przygotowac. Nie mam siły, chetnie poszłabym spac. Miska z dzisiaj: warzywa: warzywa na patelnie (brokuł, marchew, papryka,kukurydza,fasolka), lodowa,cebula,marchew napoje: woda (póki co ponad [...]

Miałam przerwę w ćwiczeniach chyba 10 dniową i cięzko wrócić do rytmu. Brak jakos energi,czuję się w ciągu dnia beznadziejnie,ledwo mam siły oczy otworzyć.To samo było w zeszłym roku. Mam nadzieję, że powoli wrócę do tego co było przed choróbskiem i bedzie lepiej-mam nadzieję bo ciągle mam jakies podtknięcia. Dzięki dziewczyny :) Zmieniony przez - [...]

"Kreatyna jest amina, naturalnym dietetycznym skladnikiem obecnym w malych ilosciach w zywnosci pochodzenia zwierzecego, ale takze moze byc syntetyzowana z wielu aminokwasow w watrobie i nerkach. Suplementacja kreatyna jest stosowana dla zwiekszenia sily, mocy i szybkosci w sportach wyczynowcy, w ktorych wykorzystywany jest system [...]

w 3 gimnazjum pod koniec wyciskałem 75kg. Potem zacząłem ćwiczyć pod katem siły bo przygoda z zawodami zaczęła się w ogóle od wyciskania sztangi. Do 100 szybko doszedłem a już potem szło powoli. Ale szło :) he teraz jak zacząłem trenować tylko pod kątem wyglądu to siła mi zaczyna uciekać powoli. Ale na 130 nadal się trzymam :) Jak waga idzie a [...]

[...] kręcić 3x40 minut. Zrobiłem się płaski strasznie i juz mam słabsza pompę na treningach. Ujemny bilans kaloryczny daje już o sobie znać bo zaczynam się gorzej czuć i nie mam siły tej co była a na widok słodyczy się ślinie Siła mi spadał juz o jakieś 25% na starcie Do tego gdzieś sie rozmiary moje rozeszły i o 10% gorzej wyglądam niż na [...]

dzięki Pitt heh Czuje sie juz lepiej wiadomo , najgorsze minęło, ale nadal nie jest super. Chodzę zmęczony i ospały no i ten brak siły na treningi mi doskwiera Waga powoli schodzi w dół.Do zawodów równo 10 tygodni wiec foty wrzuce pod koniec tego tygodnia Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-08-16 22:21:23

[...] trening umieściłem je w środku ) 3 serie 25,20,15,15 - uginanie młotkowe 3 serie po 25 powtórzeń po tym treningu bicepsy po prostu rozwaliłem zebrałem jeszcze po tym siły na przedramiona które zrobiłem w superserii: -uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie po 15 powt. -uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie po 15 powt. Po treningu: [...]

Kuklux temat z dupy i problem takze! MLODY KOLEGO,CZY WIESZ CO JEST ODPOWIEDZIALNE ZA POZIOM SILY? SILNE NOGI ORAZ PLECY. I TO POWINIEN BYC TWOJ PRIORYTET! ...a nie katowanie bicepsika i dorabianie ideologii o budowie sily. rece opadaja....

nie jestes jedyny.prawie wszystkich muzyka mobilizuje przy cwiczeniach,ale wedlug mnie nie mozna tak robic.MUSISZ SIE NAUCZYC SAM Z SIEBIE CZERPAC CALA SILE KTORA MIALBYS ZA POMOCA MUZYKI!wtedy w najbardziej patologicznych warunkach to co cwiczysz przyniesie pozadany efekt.jezeli nauczysz sie czerpac sile z np.muzyki i cwczysz np.jakas sztuke [...]

Witam Troche przerwy w pisaniu bylo, ale odpoczywalem, pompa po tygodniu spadla ale ksztalty miesni sie zachowaly , poziom sily narazie na bardzo wysokim poziomie. Bylem w poniedzialek na koszu po miesiacu przerwy i mialem bardzo duzy sily, niestety troche kondycja spadla ale to normalka, kondycja wroci na redukcji Dziekuje wszystkim za [...]