siły

Masz w tym wyciskaniu duuuży zapas siły jak dla mnie - pod warunkiem zmiany techniki. Później możesz wrócić i do takiej - ale ona obciąża mocno barki niestety (dla klatki jest jednocześnie całkiem niezła - ale trzeba rozważyć co u Ciebie przeważa szalę na stronę tej lub innej techniki wyciskania).

[...] na zmianę z wyciskaniem na maszynie (bo wiecznie była zajęta i w koncu udało mi sie wcisnąć w kolejke na trzeciego8-O ) to jeszcze upał ,i mimo ,ze rano było-tak dawał,ze siły mi odeszły już na początku... Ale do rzeczy: Rozgrzewka:30 minut spacer z synem na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na [...]

[...] ile dla siebie zrobiłam w ciągu tych ośmiu miesięcy na forum normalnie daje mi taki power, że głowa mała! Samopoczucie rewelacja, zdrowszy brzuch i skóra ,dużo więcej siły i energii. Polecam każdemu! Tylko nie chcą słuchać Wczoraj po południu dużo leżałam,dużo piłam,dużo czytałam. Dzieci nie było ,więc całkowity off:-D Odpoczęłam, wyspałam [...]

[...] równoległości 3.Tu się zaczeły problemy.Z serii na serię zaczęło mi odcinać lewą rękę.Prawa miała siłę,lewa się zbuntowała.Stąd malejąca ilość powtórzeń .Nic nie bolało,brak siły. 4.ok 5.Jak wyżej,zeszłam z obciążenia ale i tak ta lewa nie chciał ciągnąć:( 6.ok 7.ok https://youtu.be/D9CJRCnU_MI https://youtu.be/KV1yMjs0378 Zmieniony przez - ilomi [...]

myślę że godzina była już odpowiednia :) a nie problem ogólny z głową :). A gruszka na noc nie zaszkodzi a być może poprawi sen. Zazdroszczę grzeszków - ostatnio nie mam siły nawet jeść - ale może jakoś kryzys u siebie przełamię.

[...] myślę,ze nie dam rady ,ale dałam.Co prawda na raty,ale dałam. 4.Ciężko nadal. 5.Walczę z trójkami o zakres 12 powt. Po wznosach bioder zrobiło mi się niedobrze i jakoś siły opadły. Ale trening skończony. I tak byłam zadowolona:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-24 17:10:08 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-24 17:12:16 [...]

Trzeba spojrzeć na to szerzej są osoby, które mają większe predyspozycje do budowania siły. Tutaj w dużej mierze znaczenie ma układ nerwowy. Są osoby, które nigdy nie będą podnosić dużych ciężarów, ale jak ktoś podchodzi do treningu w sposób zdyscyplinowany to jest w stanie jakieś przyzwoite ciężary osiągnąć. Ja też nie mam predyspozycji do siły, [...]

[...] oraz ramionami - Proporcjonalna kobieca sylwetka w typie klepsydry - Zdobycie maksymalnej masy mięśniowej bez zalania tłuszczem - wakacje - Poprawa techniki i wzrost siły bez ograniczeń (najbardziej zależy mi na poprawie w wycisku na płaskiej i podciaganiu) Lekko zluzuję z siadami, ale bez przesady (chondromalacja obu kolan, muszę dać im [...]

[...] biały z kolorowym avatarem :) Dzisiaj byłam niegrzeczna - rzadko mi się zdarza opuścic trening. Siła wyższa niestety... dieta w miarę, chyba trochę mało zjadłam. Nie mam siły liczyć! Jutro to nadrobie i wypiska będzie :) obiecuję EDIT: zielony tez może byc :) A co do indeksów to kasza gryczana chyba tez jest si! ma niewiele ponad 50, więc [...]

[...] 13*8 C2. Bułgarski 4*7 nie było sił na więcej D.Łydki stojąc 70*7/7/4/- Ten przysiad mnie załamuje. Nie mam pojęcia co się z nim stało... Zniechęciłam się skutecznie, siły opadły i zrobiłam tylko po 1 serii pozostałych ćwiczeń. Wczoraj poczitowałam. Ale nie będę Wam robiła smaka na kurczaka z grzybami mun i kiełkami, na pizze i czekoladę [...]

--==Trening 3. nogi==-- Czas: 40 min A. Przysiad 20*5/40*5/50*5/60*3/70*2 B. RDL 20*5/40*5/50*5/60*5/70*4/75*2 C1. Wykroki 5*10/ 7*10/ 9*10 zdecydowanie za maly ciezar C2. Bułgarski 10/ 3kg*10/ 5*10 ojj pieklo tu dolozylam unoszenie z opadu 1*max mialam wrazenie ze dwuglowe jeszcze maja sily, po 12 powtorzeniach okazalo sie ze jednak nie [...]

[...] Przysiad 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x3 W przysiadzie nie walczę bardzo, ostatnia seria dosyć płytko. Takie było założenie. Zresztą tak jak dziewczynki czuję lekki brak siły tutaj... B. RDL 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x1 W rdlu też czuję się słabiej! C1. Wykroki 9 x8 10 x6 11 x5 C2. Bułgarski 9 x8 10 x7 11 x4 nienawidzę bułgara [...]

[...] z perspektywy czasu wszelkie wykonywane z dużym użyciem pomocniczych nie miały sensu sprawdzały się jedynie jako pomocnicze do targania dużych obciążeń w podciaganiach/siły dynamicznej, w kształtowaniu pleców - średnio co najwyżej rób klasyka, chcesz wiecej kg?ok, ponadrzucaj lekko w ostatniej, ale nie rób z tego reguły, bedziesz bardziej [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- Czas: 25min A. Podciaganie podchwytem T3: 3/3/2/2/2 podchwytem+ 3/3 negatywy nachwytem T4: 3/3/2/2/2 podchwytem +5negatywow nachwytem jakos opornie B1. Wioslo podchwytem T3: 30*8/ 40*8/ 50*8 T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 55 z lekkim trudem, mocno musialam pilnowac prostych plecow- ciagnelo B2. Wymachy boczne w opadzie T3: [...]

--== klatka i triceps ==-- Czas: 30min A. Pompki na poreczach T3:5/5/5/5/4 T4: 5/5/3/3/3 od trzeciej serii po kazdym 3 powt nagle odciecie sily B1. Młotki skos + T3: 9*8/ 12*8/ 12*7 T4: 9*8/ 12*8/ 15*5 B2. Wąski wycisk sztangi plasko T3: 20*8/ 25*8/ 27,5*7 T4: 20*10/ 25*10/ 30*7 C. MDS wycisk +/0/- T3: 7* 8/10/12 // 9*8/7/7 T4: 9* 8/8/6 // 12* [...]

ten MDS z prostowania to wyglada tak pierwszy czlon - prostowanie tylko prawa, potem tylko lewa drugi czlon - prostowanie dwoma, opuszczanie najpierw tylko jedna, potem druga trzeci czlon - prostowanie dwoma na co juz zbytnio nigdy sily nie ma takie male piekielko Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-05-20 19:09:41

to byl taki skrot tego ze mam dosc, nie mam sily, boli mnie glowa i w ogole moje nerwy sa dzisiaj na wyczerpaniu

[...] łączyć bieganie na średnich i długich dystansach z poprawą sylwetki, ale nigdy nie wyszło. Nawet redukcję wbrew pozorom ciężko zrobić, bo każde cięcie kcal powoduje spadek siły i problem z realizacją planu. Poza tym zwykle było tak, że po ciężkim siłowym (szczególnie po treningu nóg ukierunkowanym na poprawę pośladków) nie byłam w stanie [...]

[...] działa wewnątrz organizmu, ograniczając aktywność enzymu aromatazy, który odpowiedzialny jest za przekształcanie androgenów w estrogeny. Skutkuje to większymi przyrostami siły i masy mięśniowej, łatwiejszą redukcją tkanki tłuszczowej, mniejszą retencją wody, zwiększonym popędem seksualny i lepszym ogólnym samopoczucie. DHEA - poprzez proces [...]

Jak juz o tym mowimy, to po 1 rundzie Greg powiedzial Travisowi, zeby nie wkladal 100% swojej sily w uderzenia. Dla mnie to troche dziwne bylo, bo to chyba jest podstawowa kwestia taktyczna jak silnie uderzac w 1 rundzie. Ja to tak odebralem, ze Travis mial swoj gameplan, ale w tym przypadku pomyslal "a zrobie po swojemu". Po swojemu, to imo moga [...]