Moze dlatego pisze, ze szerokie, ze u mnie na 2 siłowniach są dużo węższe i jak zobaczyłem te to strasznie szerokie się wydały.
...
Napisał(a)
Wiem, ze trudniej, dlatego napisałem , ze mogłoby być a nie musi być
Moze dlatego pisze, ze szerokie, ze u mnie na 2 siłowniach są dużo węższe i jak zobaczyłem te to strasznie szerokie się wydały.
Moze dlatego pisze, ze szerokie, ze u mnie na 2 siłowniach są dużo węższe i jak zobaczyłem te to strasznie szerokie się wydały.
...
Napisał(a)
--==Trening 3. nogi==--
Czas: 30 min
A. Przysiad[5]
20/30/40/50/60/70*5
B. RDL [5]
50/55/60/65*5 // 70*3
C1. Wykroki [8]
13*8
C2. Bułgarski [10]
4*7
nie było sił na więcej
D.Łydki stojąc [7+7+7+max]
70*7/7/4/-
Ten przysiad mnie załamuje. Nie mam pojęcia co się z nim stało...
Zniechęciłam się skutecznie, siły opadły i zrobiłam tylko po 1 serii pozostałych ćwiczeń.
Wczoraj poczitowałam. Ale nie będę Wam robiła smaka na kurczaka z grzybami mun i kiełkami, na pizze i czekoladę
Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-03-31 17:31:28
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
...
Napisał(a)
--==Trening 3. nogi==--
Czas: 40 min
A. Przysiad[5]
20*5/40*5/50*5/60*3/70*2
B. RDL [5]
20*5/40*5/50*5/60*5/70*4/75*2
C1. Wykroki
5*10/ 7*10/ 9*10
zdecydowanie za maly ciezar
C2. Bułgarski
10/ 3kg*10/ 5*10
ojj pieklo
tu dolozylam
unoszenie z opadu 1*max
mialam wrazenie ze dwuglowe jeszcze maja sily, po 12 powtorzeniach okazalo sie ze jednak nie
D.Łydki stojąc 2*max
90*15/ 100*12
Stekat z przysiadem to samo mialam dzisiaj porazka jakas, robilam bez asekuracji ostatnia serie wiec nawet nie dokladalam wiecej bo i tak bylo ciezko .
I te wyslizgane kilkuletnie sztangi na silce przy RDL sie ich utrzymac nie da , jedynie paski pomagaja (ktorych oczywiscie nie wzielam ) bo zadna magnezja, gabki czy chusteczki nic nie daja
Ogolnie nogi, posladki - wszystko dostalo pieknie.
Aaaa i o dziwo czuje klatke dzisiaj :D typowo gore i przednie barki tez - pewnie od poreczy bo tam je najbardziej czulam
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-03-31 18:04:16
...
Napisał(a)
--==Trening nogi==--
Czas: 35 min
A. Przysiad[5]
20 x5
40 x5
50 x5
60 x5
70 x4
80 x3
W przysiadzie nie walczę bardzo, ostatnia seria dosyć płytko. Takie było założenie. Zresztą tak jak dziewczynki czuję lekki brak siły tutaj...
B. RDL [5]
20 x5
40 x5
50 x5
60 x5
70 x4
80 x1
W rdlu też czuję się słabiej!
C1. Wykroki [8]
9 x8
10 x6
11 x5
C2. Bułgarski [10]
9 x8
10 x7
11 x4
nienawidzę bułgara
D.Łydki stojąc [7+7+7+max]
70*7/7/7/8
Dieta na razie ładnie. Dziś w menu jajka, kura i karkówka! Owoce i warzywa - to wiadomo! Zaraz lecę po czekoladę na wieczór! W końcu dzień nóg i tyłka to niech w tyłek idzie
---------------------
Monia! ja też mam dzisiaj w klacie niezłe spustoszenie. Bary też mnie bolą!
Jutro pewnie nogi dojdą do zestawu :)
--------------------------
Kasia! napisz za karę za te czity o MDSie szrugsowym. Sztanga/ hantle/pozycja techniczna?
-------------------------
pół pudełka ptasiego mleczka! mmmmmmmm
Zmieniony przez - os_girl w dniu 2010-03-31 22:53:51
...
Napisał(a)
Dziewczyny soga daje,bede zagladac bo bardzo motywujace jestescie.
...
Napisał(a)
Oska, takie kary wcale nie motywują do ładnego jedzenia:)
Ja robiłam ten mds hantlami. Ale sztanga jest bardziej polecana.
Pozycja zawsze techniczna. Wiadomo, łopatek leżąc płasko nie da się zawsze mieć złączonych.
Najlepiej robić na ławeczkach. W pierwszym członie ciało musi być idealnie poziomo do podłoża, co w opadzie ciężko zrobić, przynajmniej mi. Z maksymalnego naciągu szrugsujesz sztangę/hantle w linii prostej.
Potem leżysz klatką na ławce 45' i to samo. No i na końcu klasyczny szrugs stojąc.
Clear, cieszę się, że motywujemy
Ja robiłam ten mds hantlami. Ale sztanga jest bardziej polecana.
Pozycja zawsze techniczna. Wiadomo, łopatek leżąc płasko nie da się zawsze mieć złączonych.
Najlepiej robić na ławeczkach. W pierwszym członie ciało musi być idealnie poziomo do podłoża, co w opadzie ciężko zrobić, przynajmniej mi. Z maksymalnego naciągu szrugsujesz sztangę/hantle w linii prostej.
Potem leżysz klatką na ławce 45' i to samo. No i na końcu klasyczny szrugs stojąc.
Clear, cieszę się, że motywujemy
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
...
Napisał(a)
Tak się właśnie zastanawiałam jak kombinujesz z 90st. Nie mam takiej wysokiej ławki, żeby ręce nie sięgały podłogi. Tydzień temu robiłam ze sztangą bez użycia ławki, ale to sama wiesz - ciężka sprawa :) Bedę tworzyć...
...
Napisał(a)
Wlasnie u mnie na silce tez wszystkie lawki takie niskie :-/ w opadzie moze byc ciezko, ale cos sprobuje wykombinowac :)
Wczoraj wlecialy dwie galki lodow i pare lykow piwa przy meczyku
poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce
Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje itepe itede :] posladki, czworoglowe , dwuglowe, przywodziciele - wszystko pieknie obolale .. a i do tego plecy! wczorajszy trening bardziej je skatowal niz poniedzialkowy
Wczoraj wlecialy dwie galki lodow i pare lykow piwa przy meczyku
poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce
Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje itepe itede :] posladki, czworoglowe , dwuglowe, przywodziciele - wszystko pieknie obolale .. a i do tego plecy! wczorajszy trening bardziej je skatowal niz poniedzialkowy
...
Napisał(a)
Moze dlatego pisze, ze szerokie, ze u mnie na 2 siłowniach są dużo węższe i jak zobaczyłem te to strasznie szerokie się wydały.
U mnie na siłce jedne są węższe a drugie szersze więc jest luksus wyboru
U mnie na siłce jedne są węższe a drugie szersze więc jest luksus wyboru
...
Napisał(a)
Te poręcze wcale nie są takie szerokie jak się wydaje, po prostu Monika jest szczupła. Są jeszcze jedne przy maszynie do podciągania - tamte to dopiero mają rozstaw.
Odnosnie samych dipsów, to proponuję odchylić nogi do tyłu i ugiąc w kolanach, zachowując wyprostowaną resztę - wymusi to na Tobie większe pochylenie do przodu i będziesz mogła zejść niżej.
P.S. Kozackie krwisto-czerwone pazury
Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-04-01 23:11:23
Odnosnie samych dipsów, to proponuję odchylić nogi do tyłu i ugiąc w kolanach, zachowując wyprostowaną resztę - wymusi to na Tobie większe pochylenie do przodu i będziesz mogła zejść niżej.
P.S. Kozackie krwisto-czerwone pazury
Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-04-01 23:11:23
Poprzedni temat
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Wyciskanie na płaskiej VS dipsy.
Polecane artykuły