Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-07 19:57:45
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
Twoje filmiki to jedne z najfajniejszych rzeczy jakie widziałem na sfd
a na yt nie umiem szukać po pseudonimie autora... a wy?
Lub trzy czlony oburącz :).
Tak robisz niepotrzebne przerwy;)
PS: super filmiki, fane mini robisz hehe
pierwszy raz widze kobiete ktora tak na******la na silce :) a ta mina kiedy wrzeszczysz jest slodka :P.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Dodatkowo oba są wielostawowe, tylko jedno sztangowe drugie linowe. Bardziej apsowalo by z wznosem bocnzym w oapdzie, dwa te same ruchy, ale jeden wielostawowy, a drugi izolowany.
To masz face pull i wznos boczny w opadzie :)
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
------------
Kasia! obejrzałam jeszcze raz z dźwiękiem haha a ja myślałam że głośna jestem!
--==Trening 8. nogi==--
Czas: 17 min
Po 2 powtórzeniach przysiadu zrezygnowałam z dalszych wielostawowców. Lewe kolano bolało, potężnie. Tak więc:
A. RDL [5]
T1: 50/55/60/65*5 // 70*3
T2: 40/50/60/70*6 // 80*2
pomyliłam sobie, zrobiłam rampe 6...
B. MDS prostowanie na maszynie jednonóż/ 2/1 / obunóż
40*6/6/4
50*0/4/5
C. Żuraw
0*4 // 2*3
wyszłam z wprawy...
D. Wspięcia stojąc 7/7/7/max
60*7/7/7/9
po 2h minęły skurcze łydek. Nigdy w życiu żurawia przed łydkami.
Trening na żywioł, ale jakoś poszło. Szkoda mi tych przysiadów, myślałam, że dziś coś powalczę. O głębokość i o ciężar.
Po ostatnim bieganiu po terenie - wyboiste mam pola za domem - kolano pobolewa. Ech, takie głupoty a tu łokieć tu kolano, kalectwo. Ale, człowiek uczy się na własnych błędach.
Wiecie co, poniższy filmik jest najlepszy:
___________________________________
Tak, klateczkę uwielbiam robić W ogóle, czego ja nie lubię?
Rush - wystarczy 2x kliknąć na filmik i jesteś w yt
Jodełko - źle gadasz, tak się robi mdsy jednorącz. Przynajmniej tak nam Puma mówił... Ale fakt, chodzi tu o TUT... Już sama nie wiem.
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
A tutaj robisz kazdy czlon osobno ręką.
Co inneog gdybyś robiła kick back oburącz, nad głowa jednorącz, i tata press oburącz, wtedy kick back robisz oburącz, potem overhead slabsza a potem silniejsza ręka, a na koncu tate press. Rozumiesz mnie:)?
co do rdl dokaldnie to samo mam wrazenie rion, tuż przy pupci sie zokraglalo :).
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-04-07 23:15:46
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
uśmiech porządny
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40