siły

[...] tylko patrzę na roladki z kurczaka to robi mi się nie dobrze. Zjadłam kaszę i pół zaplanowanej porcji kurczaka. Na kolację miały by naleśniki ale po siłowni padłam, nie mam siły na nic a na pewno nie na robienie naleśników. Mam nadzieję że kolacja wejdzie :D Trening A Przed 5 min bieźnia+ rozciąganie dynamiczne, wymachy itp. 1a. Goblet squat z [...]

[...] 3kgx12x2, 4kgx12 4a. nożyce 3x20 - 4b. Boczny plank 3*max - 40sx4 50s, 50s, 50s, 50s Jak na razie średnio podoba mi się trening po południu, Nie czuję żebym miała więcej siły a dużo więcej ludzi utrudnia trening. 1a. OK 1b. Nie było cięższych hantli wolnych ale z tym ciężarem też jest ciężko. Mam bardzo dobre czucie. Mam tylko problem z nogą [...]

[...] Najwyżej sobię dołożę później jakieś obciążenie. 3b. Ciężko. Ale mi bicka spompowało :) 4a. Mordercze kółko....... Masakra 4b. OK Tak się zmasakrowałam że nie miałam siły na żadne kardio. W ogóle jakoś długo mi zeszło. Głód mnie złapał taki że jak wracałam musiałam banana kupic i zjeśc od razu bo bałam się że nie dojadę rowerem do domu [...]

06.01 DNT Nie miałam nawet za bardzo siły na rozciąganie bo miałam problemy z jakimkolwiek poruszaniem się. Dawno nie miałam takich zakwasów... W ramach rozrywki dnia ćwiczyłam jazdę na lodzie (autem) :D Miska ok. 07.01 DT Nadal problemy z poruszaniem się więc nie wiem co dam radę dzisiaj zrobić na treningu :) Dieta ok. Do niczego mnie nie ciągnie [...]

Ja rowniez "hit like" na FB , na insta dorwe Cie wieczorm bo zapomnialam telefonu do pracy. Widze, ze kazda laska ma tutaj co jakis czas napad marudery. Ja czytam to forum juz 4 lata i dzieki niemu tez zmienilam , przemeblowalam cale swoje zycie diametralnie przez ten czas i to byla dobra decyzja mimo, ze wydawaloby sie ze po 4 latach moje cialo [...]

To był brzydki weekend. Niedobra Paulinka }:-( Dawno tak nie popłynęłam. Tzn. kiedyś zdarzało mi się gorzej... W sobotę nie zdążyłam z treningiem. Rano odwiedziłam targ, ale nie udało mi się kupić kwiatków bo już nie było. A ostatnio jeszcze nie było... I w związku z tym posadziłam kolejne zioła i mam pełen zielnik na balkonie. Więc może wyszło [...]

Wszystkiego najlepszego!!! dużo siły! zdrowia i uśmiechu :-)

No np. jeśli zależałoby Ci na wyniku w wyciskaniu dajmy na to, to ja dodatkowo postawiłbym na poprawę siły tricepsów a zluzował jeszcze mocniej w treningu naramiennych. W przypadku nóg natomiast dodałbym ćwiczenie/ćwiczenia poprawiające najsłabszą fazę siadu (czy to wyjście z dołu czy końcową - bo różnie t jest u ludzi z tym). To tak w dwóch [...]

[...] na urlopie trzeba trochę poluzować. A w nowych miejscach zawsze najbardziej cieszy mnie smakowanie różnych rzeczy. Po trasie na Jarzębi wierzch następnego dnia mieliśmy siły, ale nasze kolana niestety krzyczały przy każdym schodku więc pomimo pięknej pogody musieliśmy odpuścić. W przerwie byliśmy w Zakopanem. Za, którym nadal delikatnie [...]

[...] 82 82 91 100 109 118 3. Żuraw 8/8/8/8 8x4 4. Brzuch 3x15 plank 40sx3 Rozciąganie do szpagatu 1. OK. Czuję, że będzie ciężko. Te 45 kg już czułam. Muszę odzyskać siły. Ostatnią serię mogłabym robić i robić, ale przerwałam z rozsądku. 2. Bardzo ok. Dodałam ostatnią serię z 6 powt. Miałam sobie dowalić jeszcze maksa do tego, ale sobie [...]

[...] go gotowania- gotuję krupnik jaglany, gulasz cielęcy i piekę chleb z kaszy jaglanej. Jeszcze tylko jakiś deser wymyślę :) 04.09 DT Aktywność: Trening WL Brzuch: Co prawda siły wczoraj miałam mało, ale żołądek nie cierpiał. Może trzymanie się poprawnego jedzenia pomogło? Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na szynce, [...]

[...] i jeszcze AMRAP więcej weszło. Była moc. Czuję i widzę delikatną różnicę w barkach 2. jw. Bardzo fajnie. 3 kg już za lekko. 3. Zrobiłam serię mniej, żeby mieć jeszcze siły na wieczorne warsztaty. Technicznie coraz lepiej, ręce coraz węziej. 4. ok, można dokładać odrobinę, bardzo dobre czucie. Tylko muszę pamiętać żeby zaczynać od prawej. [...]

[...] to podciąganie na zajęciach to zmienię ten plan na inną asystę. 3. Tutaj ładny progres. 4. Będę chyba znowu zmieniać i dlatego się porwałam na tą 16, żeby sprawdzić swoje siły. Było rest pause i ciut pomagania pod koniec, ale niewiele i nieźle poszło. Zmienić chcę, bo chciałabym coś co będzie działać na wysokość bicka. W sumie ta sztanga nie [...]

[...] MNIAM 07.11 DT Dieta: Frywolna cd. Jako, że wytyczne od Kasi dostałam wczoraj bardzo późno i nie zrobiłam odpowiednich zakupów i do tego padłam po pomaganiu i nie miałam siły ruszyć palcem nie mówiąc o gotowaniu to postanowiłam sobie zrobić to na co mam ochotę bez trzymania się rozpiski. Aktywność: Trening B Brzuch: Generalnie waga dzisiaj [...]

[...] DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasta z jajka na twardo i awokado z czosnkiem Przekąska: Rosół, banan Obiad: Pad thai z krewetkami Kolacja: ?? Po treningu opadły ze mnie siły. I leżę. I na myśl o gotowaniu robi mi się słabo, więc jedzonko zamówiłam i nie wiem co na kolację wymyślę :) Trening B 1. MCNPN 3* 8-12 r. 20 40x12 40x12 45x12 R. 12 [...]

[...] nie dobiłam do max powtórzeń. 2. Szału nie ma ale czucie ok. 3. W pierwszej serii wiedziałam już że nie ma obciążenia po 1,25 na następną serię, więc oszczędziłam trochę siły żeby dać radę z 35 kg w dwóch seriach. To była dobra decyzja. Cieszę się że się udało dobić. 4. Porzuciłam wiosłowanie na ławce- spróbowałam ale nie moja bajka. [...]

[...] z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być mobilizacje i inne aktywności ale ostatnio wracam późno z pracy, a jak wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną wpc, truskawki, sok: szpinak, [...]

[...] coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią z kurczaka Obiad: leczo; brzoskwinie x3 Przekąska [...]

[...] z bananem i mandarynką Kolacja placki z kaszy jaglanej, serka grani i jajka + kiełbasa, papryka Byłam z małym na szczepieniu. Waży już 7,5 kg. Trzeba dokładać kg, żeby mieć siły go nosić :P Czwartek 14.12 Śniadanie warzywa po włosku z mozarellą, jajka sadzone II śniadanie Obiad kasza jaglana, kurczak, suszony pomidor, jarmuż Podwieczorek [...]

[...] dwa stepy 10 damskie Generalnie trening bardzo kiepski. Szłam z dobrym nastawieniem. Rozgrzewka spoko ale przy serii rozgrzewkowej poczułam, że mi ciężko z 4kg!!! Generalnie siły mi opadły. Postanowiłam niedokładać ciężaru pomimo tego, że ostatnio czułam, że mogę dokładać. Ale i tak mi było bardzo ciężko i się męczyłam. Myśli były różne- żeby iść [...]