[...] w garść. No to wczoraj spotkała mnie niespodzianka. Mój piesek zmarł w moich objęciach, nagle. Ponoć uderzenie gorąca. zresztą co by nie było, jego już nie ma. Chyba jakieś siły wyższe wystawiają mnie na próbę charakteru ostatnio, czy coś. Ale no nie wiem, mogłabym złamać nogę czy coś, a nie zostać z 300 euro na koncie, martwym psem i innymi [...]
[...] 8x30kg 8x32kg 5x34kg 3x34kg - jakąś rozkojarzona byłam na tej ławce dzisiaj. Rdl 8x28kg 8x32kg - tak samo, jak bulgary. Wiosło 8x28kg 8x30kg 5x30kg - w mięśniach niby miałam siły na więcej, ale dopadła mnie jakaś ogólna niemoc. OHP 8x18 kg 7x20kg 5x20kg - od dawna w ostatniej serii nie jestem w stanie docisnąć szóstego powtórzenia, nie wiem co [...]
[...] Później jednak doszedł do wniosku, iż jedynym powodem, który czyni ćwiczenia izolowane nieprzydatnymi w budowaniu masy mięśniowej, jest nie używanie przy nich wystarczającej siły. Nasser twierdzi, iż jeśli wykonuje się ćwiczenia izolowane z taką samą siłą i z takimi samymi ciężarami jak te na masę, może równocześnie budować i masę i rzeźbę. [...]
29.05.2012 Zwariowany dzień. Trening – doskonalenie techniki przysiadu i WL. Przysiad z zatrzymaniem na dole... no ten... łatwo nie jest{{:-( Siły na wiosłach mi same odpłynęły po 15 minutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7497cbcda9454373b7af16d792f88eef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe37fc64ddfd487ba2aad122906744a3.png +warzywka +zlaecane suplementy [...]
[...] trzy, wąsko, szeroko); 1x5x30kg 2) opuszczanie na drążku 3x nachwytem i 3x chwytem neutralnym (opuszczanie trwało dłużej niż tydzień temu) 3) areo - 20min na orbim ... na rozciąganie nie miałam już siły Trening robiony na głodzie... w głowie szumiało a areo to już chyba siła woli wykręciłam. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-03 11:55:26
[...] jak na dłużej przysiądę to nie wstanę potem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c3ad0988c84b54821f83e4ee236c43.jpg Po wytrzymałościówce 10 minut plotek siłkowych i przyszły nowe siły. Poćwiczyłam zatem technikę Power Clean i WL (szeroki chwyt). Wreszcie miałam uczucie, że moc wraca. Miska... nie jestem w stanie dziś dociągnąć. Zaraz wychodzę na [...]
[...] dość płytkie) 30x wskok na lawke czas: 15 min 54 sek. Odczucia - ta wytrzymka była straszna. Leżałam na podłodze z nogami do góry kilka minut... fajnie:-D Potem areo na wioślarzu 4km w 20minut. Ploty siłkowe około godzinę, bo nie miałam siły dojśc do szatni. Trening przywrócił mnie do życia! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-17 18:38:31
Niestety... Z zaleconych suplementów kurkuma dziś za Chiny Ludowe nie przeszła A przed treningiem lipoXpack od Treca - pomógł mi zebrać siły. Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fa59215f0a43ceb00a09672acc89a5.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-04 20:53:11
[...] włosów - stara a głupia}:-( Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się niemiłosiernie, płyne poprostu. DNT Próbowałam zrobić GPP - miękkie nogi ale nie miałam siły skończyć. Od ilości 10 burpee były pompki damskie... ech... W uchu mi tak pulsowało, że nie dało rady. Potem się porozciągałam i przy rozciąganiu było mi już ok. Kałużę [...]
[...] powtórzeń ile jest w tabelce. W pierwszej serii przy czwartym oderwałam biodra, potem spaliłam ruszając głową a w ostatniej serii (baaardzo szeroki chwyt) to już nie miałam siły... Początkowo się zżymałam ale później stwierdziłam, że w sumie fajnie - będzie mobilizacja aby nie tylko wypchnąć ileś tam razy ale też aby pamiętać o tych [...]
[...] raz od dłuższego czasu bolała mnie pupa:-D Znaczy się mięśnie pośladkowe czułam. Jestem mocno zawiedziona brakiem postępów w wyciskaniu. Mam focha na moje górne witki:-> Czułam, że poszłoby więcej w Power Clean ale siły było brak... gdzieś moc wewnętrzna była a le mocy fizycznej już nie{{:-( Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-11 21:31:35
[...] Dziś sesja Przysiady+WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6582f4a924214c1fbc908fe7ce6e1f61.gif Zmęczona jestem. Nogi mnie bolą od tygodnia... takie zmęczenie mięśniowe. Nie miałam siły robić przysiadów z zatrzymaniem na dole w dwóch ostatnich seriach... więc uczyłam się odbicia... nie wiem co gorsze. Jutro odpuszczam siłowy i zrobię sobie kompleks [...]
[...] okropne + warzywka z pół kilo ... hmm wątróbka i orzechy przy moim bolącym brzuchu}:-( to się łakomstwo i lenistwo nazywa... ech Wogóle się przyznam, że strasznie mi sie nie chce gotować - ogarnia mnie jakieś rozprężenie przedurlopowe@-| Dziś DNT. Zbieram siły na jutro albo na sobotę;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-02 18:44:19
[...] 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9-...-2-1. TRENING MASAKRA - jest zaj**isty:-D Prawie zdechłam|-) Długo stałam pod zimnym prysznicem i nie chciało mi się/nie miałam siły spod niego wyjść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95a80e82c5434524b78cb873d1f77f90.gif Czas: 46 minut 40 sek. Koniec urlopu, jutro do roboty... jak mi się nie chce... łee... edit [...]
[...] bez bez liczenia na te 5 dni) a crash od 8-go. To tak optymalnie się u mnie rozłoży i zrobię crasha przed weselem to może chuda pojadę:-)) Poza tym po rege chcę trochę siły znów załapać dlatego crash później troszkę. Waga, wagą... przy moim "wzroście" lekko bym się czuła gdzieś w okolicach 54-55kg ale się zobaczy. Nózie ważą swoje:-) Biodra [...]
[...] wręcz ilość makreli z papryką, kiełkami i innym zielskiem. W obawie przed dalszym czyszczeniem lodówki poszłam spać zaraz po kolacji:-) Wczoraj Trening A Jest spadek siły po rege ale i też zakwasy po sobotnim treningu dawały znać - dziś mam podwójne. Trening na nowej siłowni. Nie ma tu maszyny do podciągania więc zmuszona byłam robić [...]
oki laski cos wymyśle, nei za ciezkiego dla odmiany no własnie jak dzisiaj przeczytałam tego posta sprzed paru dni ze dwa tygodnie spadek siły to chciałam powiedziec ze niemozliwe, nei ma takiego spadku i najczesciej on sie wiąze z osłabieniem czy spadkiem masy mięsniowej, a tu prosze.. choróbsko łapie.. no i crash zrobił woje, niestety.. kuruj [...]
No to poleciałaś z kokosem! Bardzo fajna sylwetka, widać, że Ci mięśnia przybyło a tłuszcz się wypalił. Ciało masz jak zadbana 20.:-D Gratuluję wytrwałości i siły.};-)
[...] B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f48f2cb5bd4c81a3e3a63e6025e091.gif Ciężko mi o progres w cięzarach. Gdzie się da zwiększam ilość powtórzeń. Negatywy odpuściłam, bo już nie miałam siły - witki górne odmówiły posłuszeństwa. Ale... od kilku dni mam zamontowany w domu drążek i kilkanaście razy dziennie się opuszczam/podciągam z wyskoku:-) Pewnie dlatego [...]
[...] dzień, pewnie o lecytynie też bym zapomniała}:-( DNT OFF rano ciemno, popołudniu ciemno, biegać sama się trochę boję a na wytrzymki nie mam po tych treningach od Szefowej siły. moja hodowla - Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem;-) http://img339.imageshack.us/img339/434/kombucha.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-16 [...]
DT laide - idę po zdrowie
