[...] odpowiedni. Gainery: nie jadam Kreatyny (monohydraty) Vitalmax,,monohydrate creatin,,/stosunek cena jakość wymiata. Kratyny (matrixy) Biogenix Cell pump(dobra pompa i wzrost siły) Biogenix Crevolution(wolno się rozkręca,ale wspomaga wzrost siły) Spalaczenie stosowałem AminokwasyBCAA Treca i Activity.cena jakość może być. (Sczególnie te aminki są [...]
[...] i jakie dni? - mozesz biegac, najlepiej w dni nie treningowe max 3 razy w tygodniu 4. Czy warto zainwestować w te obciążenia na kostki dostępne np. na allegro? Jak tak to ile je nosić dziennie i jaką wagę wziąść na początek? - nie warto 5. Czy jest w ogóle możliwe osiągnięcie siły i masy nie jedząc żadnych białek itd.? - zadnych - nie mozliwe
[...] dla pięciu serii będzie to wyglądać następująco 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - czyli powoli dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły." Ostatnio robiłem 10x10.10x8,10x6,10x9,10x7,10x5, przy zwiekszaniu co trening, wszystko fajnie siły przybyło, ale pobolewa mnie bark i właśnie o te progersy o 10 % mi [...]
[...] unikatowej roli fizjologicznej - szczególnie istotnej dla kulturysty lub ciężarowca. Spekuluje się, że jakość białek pokarmowych wykorzystywanych do hipertrofii i wzrostu siły mięśni zależy głownie od zawartości leucyny. Natomiast białka o słabej jakości / wartości biologicznej mogą przyczyniać się wręcz do utraty azotu i hamować endogenną [...]
[...] zrobić z Waszym ciałem SMASH. Chcecie trenować z maksymalną intensywnością i dać z siebie wszystko? Ok, pomożemy Wam: * maksymalizacja absorbcji komórkowej * zwiększenie siły mięśniowej * koncentracja i skupienie * zmniejszenie wydzielania kwasu mlekowego * zwiększenie zdolności wysiłkowej * słodzone sucralozą Wzrost siły zapewni Wam obecność [...]
[...] z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków odżywczych, aby wesprzeć ich bardzo aktywny tryb życia.Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej masy i siły, to musisz do swojej diety dodać Volu-Mass. Ten srodek został zaprojektowany do walki z katabolicznym działaniem na mieśnie po każdym treningu przez szybkie wchłonięcie [...]
[...] czym polega ich działanie? To złożony synergizm składników aktywnych wpływających niemal na wszystkie procesy zachodzące w organizmie, które mają wpływ na wzrost wydolności, siły, mocy eksplozywnej oraz pobudzenia mentalnego (centralnego układu nerwowego). KAIZEN NO Xtreme, to najnowsze spojrzenie nauki na opisaną kategorię produktów, oto z czym [...]
Bo nie mam siły! Po prostu nie mam siły, żeby się podciągnąć na drążku, a martwych ciągów się boję, bo raz - mam problem z kręgosłupem (w styczniu jak mi coś strzykneło, to 1,5 miesiąca się nie dotykałam do skośnej ławki), a dwa mam problem z kolanami (dlatego zrezygnowałam ze spinningu - nie wytrzymuję dłuższego obciążenia). Z tego powodu bałam [...]
[...] i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o [...]
[...] i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o [...]
[...] i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o [...]
[...] nigdzie nie napisałem że bierzesz udział w tym konkursie. Podałem jedynie Ciebie jako przykład wszechstronności i różnorodności ćwiczeń jakie można wykonywać sprawności i siły. Czy tego chcesz czy nie to takim przykładem jesteś i nie przesadzaj z tym trzymaniem się trawy przy ... ;-). A pisząc ze "masti o tym wie" miałem dokładnie na myśli ze [...]
[...] c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód uda f) obwód ramienia napiętego 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu [...]
2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 [...]
(...) 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie [...]
Witam przede wszystkim, skoro mam juz abona - wrzucam sogi. W tym tygodniu sprobowalem taki trening jak zalecil Onkelfaka, czyli A: klatka, barki, tricepsy, brzuch; B: uda, grzbiet, bicepsy, czyli w porownaniu do poprzedniego zamienily sie bicepsy z tricepsami i okzauje sie ze jest duzo gorzej. W pierwszym treningu, po cwiczeniach na barki, w [...]
[...] choć już ćwiczenia to takie udziwnione, za dużo skakania z miejsca na miejsce. Decyzja jest prosta- droga bez kompromisów, walę ACT, robię GTG, ABS II co drugi dzień, bo mimo wszystko nieźle on mi daje :) @Draciel 3 O co ci chodzi? Ta metoda to takie (cytując) ,,zaprzężenie siły umysłu do siły ciała", bez opisu technik to nie polecam.
[...] Kiedyś pisałem, my wyróżniamy 4 zasady walki. 1.wtedy kiedy się robi doskok, odskok, (techniki uderzeniowe) bez kontaktu i z rękami czy nogami przeciwnika. 2 nakierowanie siły przeciwnika (zbijanie) 3 wykorzystanie jego siły. 4 odbijanie się lub przeciwstawiania się sile przeciwnika. Pierwsze 2wie zasady można wykorzystać bez wiedzy Chi Sau. 3 [...]
[...] NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, aczkolwiek siła troche spadła po chorobie(teraz machałem 112kg serie stałe). ---KLATA POD GÓRNYM KĄTEM PRZED - [...]
Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I
