Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Elwis co jest z Toba ?? Zyj troszke w tym tescie

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Dziś albo jutro dam podsumowanko.

jA Z BRATEM, I KOLEGA JAK MI LEJE BRATA, ZAPEWNIAM żE POTEM DOSTAł ZA SWOJE

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-30 14:38:48

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

dZIś ZAMIESZCZE PODSUMOWANIE SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY

Podsumowanie progresu siłowego

GŁÓWNE ĆWICZENIA:

---KLATA NA PŁASKO

PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110
PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM)

KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, aczkolwiek siła troche spadła
po chorobie(teraz machałem 112kg serie stałe).

---KLATA POD GÓRNYM KĄTEM

PRZED - 12-79,8-83,8-83,6-85
PO - 100-5,5,5,4

---BICEPS STOJĄC CHWYT NA SZER. BARKÓW

PRZED - 12-40,10-42,8-45,6-48
PO - 12-46,10-48,8-50,6-52

kOMENTARZ: IMO ŁADNIE

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

---PRZYSIADY

PRZED - 70 kg -10,10,10,10,8,8
PO - 76KG - 12,12,12,12,12

kOMENTARZ: SIŁA LEKKO POSZŁA, MASA ZNACZNIE :D

---WSPIĘCIA

PRZED - 4x30 62 kg
PO - 4X30 76KG

---TRICEPS

francuz siedzac

PRZED - 12-34,10-37,8-40,6-43,4-47
PO - 12-40,10-44,8-47,6-49,4-54

WYCISK WĄSKO

PRZED - 12-71,10-75,8-79,6-83,4-88
PO - 12-76,10-79,8-84,6-89,6-93

zA***ISTY WZROST SIłY WE WSZYSTKICH ćWICZENIACH TRICEPSA.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

---PLECY

---MC

PRZED - 15-105,10-110,8-115,8-115,6-120,4-122
PO - 10-100,10-122,10-122,10-122,8-122

---MOTYL

PRZED - 4x10 - 16kg
PO - 10-35,8-39,6-43

KOMENTARZ:TUTAJ ZASZŁO NIEPOROZUMIENIE, DOPIERO TERAZ PRZYKŁADAM SIE DO TEGO ĆWICZENIA, BO WCZEŚNIEJ ROBIŁEJ JE TROCHE
NA ODWAL JEDNAK.

---BARKI

WYCISK PRZODEM
PRZED - 66kg - 6,6,6,3
PO - 77KG - 8,7,5,4

KOMENTARZ: Z TEGO PROGRESU JESTEM MEGA ZADOWOLONY

KAPTUR
PRZED - 4x20 - 66kg
PO - 4X20 - 90KG

kOMENTARZ: TO ĆWICZENIE TAK JAK MOTYL TROCHE OLEWAŁEM I NIGDY NIEZWIĘKSZAŁEM CIĘŻARÓW.
TERAZ SIE ZMIENIEM I WIDAĆ CO SIE DZIEJE Z OBCIĄŻENIEM, PRZYCZYM TECHNIKA POZOSTAJE NIENARUSZONA.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Siła ładnie poleciała w góre, progres we wszytskich ćwiczeniach

brawo, jeszcze foty

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

nie dam rady dziś fot dać bo mi brat uciekł, musze czekać do jutra.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

WYMIARY:

OBWÓD NAPIĘTEGO BICEPSA R:~ 44 L:~ 43,5
W TRAKCIE : R:45,5 L:45
Teraz: R:44,5 L:44

Koment: Beznadziejne spadki po skończonej kuracji.

PRZEDRAMIE ~ 35 - 36
Teraz : 36 z haczkiem

PAS ~ 96
Teraz:95

Koment: Pewnie przez częste treningi wydolnościowe i SW.

UDO ~ 70
Teraz:75

ŁYDKA ~ 48 - 49
TERAZ: 50

Koment: z tego jestem dumny

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Porobiłem zdjęcia, ale właśnie mi sie z***ał aparat i zdołałem tylko 4.
Wyśle je potem bo coś sie ****a znowu nie da wysyłać ani wogóle chodzić po sfd.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

.

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-12-01 15:20:35

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-12-01 15:21:21

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat