[...] z dziewczyną i można działać. Bartek za 8tyg startuje i wygląda imponująco. W planach miałem ciężki trening więc i z małą ilością powtórzeń, ale się zdziwiłem extra napływem siły. To 40kg na biceps szło jak nigdy i spokojnie mogłem je zastąpić 45, a może nawet 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki [...]
[...] dobicie 4ek i od razu uginanie leżąc- porządny ruch z przytrzymaniem. Łydki raczej lekko. Barki poszły bardzo fajnie, kuba pomagał mi ściągać i odkręcać gryf- nie traciłem siły i dobrego chwytu. Trochę żałuję, że nie zrobiłem dodatkowo +2powt przy każdej serii z pomocą;-)Ale drop dobił. Dalej unoszenie w seriach z dropami, jak zwykle do [...]
[...] co do ruszenia z masą i zweryfikowanie swojego podejścia- czy aby na pewno się nie przetrenowuję i nie zajeżdżam. Nie mam tu na myśli zmęczenia i treningu pomimo spadków siły, ale cały czas lecenia na max +jeszcze trochę:-D Uff, Padme, mogłem się coś naprodukować, dzięki za konstruktywne pytanie, jak zawsze:-) Anubis, może tak być, bo [...]
[...] pozwoli mi perfekcyjnie opanować ruch i ciągnąć 2kami. Na dobitkę uginania siedząc, które zapewne będą czasem wymieniane na leżąc/stojąc. Jeśli danego dnia starczy czasu i siły, planuję wrzucić przywodziciele na "ginekologu", jak radził Marian. Łydki bez niespodzianek. Poza tym, że przydałoby się je ćwiczyć 2x w tygodniu. Kiedyś taka terapia [...]
[...] poczuć ciężar, ale nie zajechać a i trochę mięśni. Przykładowo zrobiłbym tak - 10x50 / 10x65 / 10x80 / 6x92.5 / 10x105. też tak zacząłem robić, że objętość uciąłem i max siły zostawiam na tą ostatnią + na regres potem gdzie odejmuję 25-30% od tej ostatniej. Zrób np. gryf x 10, 50,65 x 8. 80 x 3-4, 92.5 x 2-3 i pełna pi..da na 105, a potem [...]
A może periodyzacja by się przydała. Jakiś okres bardziej pod poprawę siły i wtedy zupełnie bez metod intensyfikacyjnych. Później okres budowy masy mięśniowej - i wtedy szalej.
[...] to typ mający predyspozycje do łapania mięśni, ale i fatu więc trzeba uważać. Dawno temu, gdy ćwiczył i sporo jadł, potrafił wycisnąć 140x2, więc drzemie w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba również bardzo dobra forma, zważywszy na bardzo długą przerwę, kontuzje i różnie z [...]
[...] ;-) BIURKO };-) książka bardzo fajna, ale też ja po jej przeczytaniu to już myslalem, ze najlepiej wziąć stryczek i zakończyć swój żywot, bo nic innego w życiu by mi nie zostało ;-) Siłka - mega , z klimatem i od razu +10 do siły , do wyglądu nie potrzeba bo nadal wszystko się trzyma extra, nawet georgu chyba coś zaczął w końcu trenować %)
[...] https://i.imgur.com/ALHiZ59l.png Komentarz: Cóż, po wizycie u fizjo i jakby nie było jakimś tam zaangażowaniem w mobilizacje nie nastawiałem się na rozprdol i jakiś przypływ siły, niemniej jednak jako, że w dobrym towarzystwie, ponakładałem więcej kg. Dodatkowe utrudnienie i nowość- dziwny skos na ławce i nogi niżej niż zwykle, ogólnie też nie [...]
[...] rozstawiłem nieco szerzej niż zwykle, lekko ponad szer. barków. Przyjemne zejście do samego dołu, ale bez pogłębiania na siłę. W trakcie żadnego dyskomfortu, bólu, utraty siły. Jedynie po, czuć, że coś tam pod krzyżem z prawej siedzi. Dalej hacki, nogi wąsko- weszło super. Prostowanie więcej powt, do pieczenia. Zastanawiam się nad żurawiem, [...]
No ja kiedyś poprosiłem gościa, żeby mi 67kg hantle podał to nie mógł podnieśc z ziemi %-) Poza tym wtedy nasze postepy są uwarunkowane od tego, czy ktoś jest na siłowni. A więc teraz zawsze sam zarzucam i w sumie nie odbiera mi to już tyle siły. Kwestia odpowiedniej techniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-07 21:45:19
[...] podnieśc z ziemi %-) Poza tym wtedy nasze postepy są uwarunkowane od tego, czy ktoś jest na siłowni. A więc teraz zawsze sam zarzucam i w sumie nie odbiera mi to już tyle siły. Kwestia odpowiedniej techniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-07 21:45:19 Dokładnie tak samo uważam i robię. Z pozoru najgorszy nawet ciężar jest do [...]
[...] były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co przekłada się na brak siły w kolejnych ćwiczeniach, w konsekwencji krok w tył. Ma na to wpływ zapewne brak odpowiedniej techniki. Praktycznie od zawsze również zaczynam od skosu w górę. No i [...]
Tak, no i jednak trzeba tez wziąć pod uwagę, że skutecznosc ćwiczeń mierzy się przede wszystkim efektami... to czucie o którym mowa najczęściej jest odwrotnie proporcjonalne do efektów, szczególnie w kwestii masy i siły...
[...] że skutecznosc ćwiczeń mierzy się przede wszystkim efektami... to czucie o którym mowa najczęściej jest odwrotnie proporcjonalne do efektów, szczególnie w kwestii masy i siły... Mądre słowa. Jeśli mielibyśmy kierować się jedynie czuciem to najlepsze okazały by się najlżejsze ćwiczenia na maszynach. Według mnie najlepsze w kwestii rozwoju są [...]
[...] Oj ciężko- ale poszło 10x, sztanga się zsuwa, to na stojak, poprawka... ledwo żyję, ruszam po 3-5sekundach. Jak to mówi Platz- "5 more reps!". Każde powtórzenie kosztuje już siły tyle, co rekord na 1 ruch. 4 poszły, w 5 sztanga zsuwa się na zabezpieczenia po barkach i ramionach%-) No to ładny masaż- łapa cała czerwona, ale cóż to była za walka%-) [...]
[...] decyduję się na dwa mocne dropy. W 2óch pierwszych odpuściłem i chyba tego będę się trzymał- dropy w ćwiczeniach (przed)ostatnich. Uniknę sytuacji, gdzie zużyję pokłady siły w 1szym boju, do kolejnych podchodząc już zniszczonym. No i już ostatnie novum na klatkę- rozpiętki na wąskiej bramie, siedząc. Cały ten trening, jak pisałem wczoraj, [...]
[...] jeszcze w życiu nie zrobiłem sobie selfie ani fotki w lustrze, a nawet rzadko oglądam telewizję %-) - bo mi to do niczego nie potrzebne. Może też nie będzie ponad Twoje siły wyobrażenie sobie, że ktoś może zajmować się zawodowo czymś, z czym umieszczanie tego typu fotek nie licuje. Więcej nie mam zamiaru ciągnąć tej pisaniny. Szkoda na nią [...]
[...] klatkę. Wow, to byłaby u mnie zmiana kosmiczna;-) Seria łączona wycisku złączonych sztangielek i rozpiętek w bramie siedząc poezja. Tu trochę dołożyłem i wycisnąłem ostatnie siły z klaty. Miałem robić zdjęcia, ale nie ogolona to mało estetycznie i na pewno postępów nie byłoby widać, w swoim czasie, jest jeszcze wiele do roboty. Plecy standardowo, [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
