[...] Równie dobrze mógłbym napisać, że robienie przysiadów z ciężarem 200 kg też o niczym nie świadczy. Zgadzam się, że trening z ciężarami przynosi szybsze efekty w przyroście siły i masy mięśniowej, ale należy pamiętać, że stawy i ścięgna nie przystosowują się do ciężarów tak szybko jak mięśnie i w tym aspekcie trening bez ciężarów jest zdrowszy. [...]
[...] (Falvo et al, Vukovich et al i Burke et al.) pokazują jednoznacznie, iż długotrwałe spożywanie dużej ilości białka u sportowców siłowych, doprowadza do wzrostu mięśni i siły. Drugą sporną sprawą dotyczącą białka jest jego jakość, czyli jakie białko jest lepsze dla bilansu azotowego netto: szybko trawione białko serwatkowe (Whey Protein) i [...]
[...] w fazie płynnej za pomocą półprzepuszczalnych błon ( membran) i oparte są na zjawisku zwanym odwrócona osmozą. Zjawisko osmozy polega na naturalnym i nie wymuszonym przez siły zewnętrzne swobodnym przenikaniu składników z jednego płynnego roztworu przez błonę półprzepuszczalna ( membranę) do innego roztworu. Wszystko dzieje się zgodnie z [...]
[...] masowy). Bez poparcia ich dietą i regeneracją mogą co najwyżej przynieść stagnację, w najgorszym wypadku wręcz redukcję masy ciała! To samo ćwiczenie może służyć rozwojowi siły, masy, redukcji tłuszczu, budowaniu wytrzymałości itp. Tak samo wszelkie "suplementy na siłę" (często wymienia się tu różne preparaty mające w składzie kreatynę)- nie [...]
[...] ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do [...]
Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
[...] cechy motoryczne. Podnoszenie na coraz wyższy poziom wartości cech motorycznych czyni trening coraz bardziej specjalistycznym, a przez to jednostronnym. Ćwiczenie siły wyklucza w zasadzie możliwość utrzymywania wysokiego poziomu wytrzymałości, a z kolei trening wytrzymałości jest nie do pogodzenia z kształtowaniem szybkości itp. [...]
Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]
[...] ćwiczeń do wykonania w poszczególnych dniach treningowych. Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Prostowanie (extensions) - działanie polegające na oddalaniu się części ciała od jego środka lub od początkowego przyczepu mięśnia. Przeciążenie [...]
[...] i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w [...]
[...] formę sportową, np.: rok. Makrocykl składa się z mezocykli. 21. Mezocykl - okres czasu odnoszący się do postawionego zadania będącego składową makrocyklu, np.: budowanie siły mięśniowej, redukcja tłuszczu. 22. Mikrocykl - zaplanowane działanie na okres do 12 tyg. 23. Ćwiczenia izolowane – są to ćwiczenia angażujące jeden staw do ruchu, np.: [...]
[...] po jakims czasie postanowilem zawalczyć o swoje cialo i zaczalem trening ciągnąc go az do teraz Juz po paru tygodniach zobaczylem rezultaty: lepsze samopoczucie,duzy wzrost siły i wytrzymałosci Postepy byly robione bardzo szybko trzymajac sie zasad Olivera. Do 7 poziomu trening mi bardzo odpowiadal lecz po jakims czasie zaczalem zauważac ze [...]
[...] pojawia się opinia, że sam Oxandrolon (Anavar) pomimo swych bardzo silnych właściwości anabo-licznych nie jest sterydem masy mięśniowej. Powoduje za to rewelacyjny przyrost siły, ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły np. sporty [...]
[...] wyciskania na płaskiej, lub skośnej ławce wymaga łagodnego połączenia negatywnej fazy ruchu (opuszczeni sztangi) z pozytywną (podnoszenie sztangi) bez wytwarzania dodatkowej siły w dolnych partiach grzbietu, lub nadmiernego ruchu tylnych partii barków. Wytwarzanie większej siły z innych grup mięśniowych, bądź zwiększenie impetu w ruchu może cię [...]
[...] kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem całego [...]
[...] gdzie owe ćwiczenie jest z powodzeniem stosowane. Ostatnio w naszym kraju zaczęly się pojawiać nawet różne zawody w podciąganiu na drążku,. Co roku na FSSiU(Festiwal siły sprawności i urody) odbywają się zawody w podciąganiu na drażku na ilość(ostatnie były chyba w Międzyzdrojach jak mnie pamięć nie myli). Organizowano jednak też zawody w [...]
[...] Jest wiele ćwiczeń angażujących relatywnie małe i słabe mięśnie. Istotą PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI w kulturystyce jest taki ruch, w którym wykluczamy pomoc reszty ciała i używanie siły bezwładności i rozpędu ciężaru. Ciężar nie może "spadać" w dół. Czy będzie to sztangą, czy stos wyciągu. Droga ciężaru w dół musi być przez ćwiczącego kontrolowana. [...]
Kolega polecił mi pewien artykuł i mam wrażenie, że nie ma go na tym forum więc się podzielę znaleziskiem: "nie tak dawno jim wendler opublikowal swoj podrecznik o treningu trzydniowym, zawarl w nim miedzy innymi opis systemu 5-3-1, ktory z powodzeniem stosuje od wielu miesiecy. sprawa jest niebywale prosta, ale nie prostacka. dobrze przemyslana i [...]
Witam, jestem Malvinus. Chcę prowadzić ten dziennik głównie dla swojej systematyczności i utrwalenia zdrowych, dobrych nawyków oraz uzyskania pomocy jeśli będzie się coś źle działo (albo jeśli się nie będzie działo ;)) Wiek : 23 Waga : ok. 75-78kg (nie mam wagi) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]
[...] ścięgien lub dużych naczyń krwionośnych znajduje się rana) - wielkość rany (rozległość, powierzchnia zranienia) - głębokość, wygląd oraz kształt brzegów rany -zależy od siły działania i ostrości narzędzia. Brzegi rany w zależności od okoliczności, w jakich powstała, mogą być: - głębokie i równe - postrzępione, - stłuczone, - poszarpane, z [...]
Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film
