[...] się we znaki...Masz jakieś doświadczenie ze starszymi ludźmi? Nie jeżdżę i nie chodzę od ponad tygodnia. Wiśnie jem każdego wieczoru - jeden kubek a czasem dwa :-) tatuncio - nie jestem ponury lecz stwierdzam fakt. Straciłem siły w czasie przygotowań do zawodów i teraz mozolnie je staram się je odbudować. Do zawodów jest mniej niż 2 miesiące.
[...] - dojazdy pociągami, same zawody są wielogodzinne. To nie jest zabawa dla starego mężczyzny :-). U większości kulturystów w okresie przedstartowym planki są niemożliwe! :-) Sędziowie kierują się proporcjami oraz masą mięśniową :-) Zbieram siły do treningu. Tylko 4 ćwiczenia a tak mnie wykańczają :-( - właściwie to wykańczają mnie przysiady.
[...] pyta :-) Pytać każdy może (nie każdy ma do tego odwagę) :-) To prawda, że w swoim dzienniku miałby więcej wskazówek :-) Zbliżam się pomału do końca treningu (łażę sobie spokojnie od komputera do sprzętu treningowego. Przerwami się nie martwię - podobno dłuższe przerwy są lepsze dla wzrostu mięśni i siły.) Samopoczucie (o dziwo) dosyć dobre :-)
[...] 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p jakoś nie było mocy chociaż kondycyjnie nie zdychałem ale nie było woli walki o więcej 2 WL 48/58kgx6p 68kgx8p 73kg.2x6p wyszedł stabilny wzrost siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w [...]
Zdrowiej Ojanie. Świat się nie zawali jeśli jedne zawody odpuścisz. Za dużo ostatnimi czasu aktywności było, stąd też organizm nie miał siły się bronić przed infekcją. Zdrowiej i zachowaj umiar ;-)
Zdrowiej Ojanie. Świat się nie zawali jeśli jedne zawody odpuścisz. Za dużo ostatnimi czasu aktywności było, stąd też organizm nie miał siły się bronić przed infekcją. Zdrowiej i zachowaj umiar ;-)Mam zwiększoną ponad 3-krotnie dawkę leków na tarczycę i najpierw był ból gardła, potem pojedynczy kaszel. Następnie doszły bóle mięśni i stawów oraz [...]
Panie Janku potrzeba wielkiego hartu ducha i siły aby to wszystko przetrzymać i wystąpić na scenie.Niewielu by dało radę oraz miało chęć po chorobie ,zmęczony niewyspany na rywalizację na pewno to też odbiło się na pańskiej formie ( która w/g mojej oceny jest przednia ) Gwid odpowiem za pana Janka ----dobrze wyglądasz po nieprzespaniu powiedzmy [...]
fan - kosmici tak mają jak Ty. Ja przed bólem uciekam poprzez częstszy trening - trenuję zanim się rozwinie na tyle abym nie płakał przy treningu. Ciągnięcie mięśni wiążę ze zbyt małą elastycznością mięśni np. coraz trudniej mi siadać i wstawać z podłogi gdyż przeszkadzają w tym napięte mięśnie najszerszego grzbietu, prostowników i pośladków. [...]
[...] tak jak masti fbw załatwia bardzo fajnie sprawę ,mam to poparte doświadczeniem rocznym hahha mam kilku takich w Jaworze i widzę jak się zmieniają i pod względem wyglądu i siły może i ss oraz 5x5 pozwala uzyskać lepsze efekty lecz ja polecam fbw --ludziska jeżeli mają ćwiczyć przez resztę życia czyli 30-ci i więcej lat zdążą zapoznać się z [...]
Jawor - też polecam coś w rodzaju FBW. Paatik - w każdym systemie kulturystycznym powinien następować wzrost siły i muskulatury. Niezależnie od ilości powtórzeń (przynajmniej jedna seria musi być wykonana do utraty sił czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) [...]
Od kilku lat czytam w Twoim dzienniku tylko,nie chcialo mi sie,dzisiaj nie bylo sily ,ale swoje i tak zawsze robisz,itd,,moze czas cos zmienic...nawet nie wiesz ,ze kiedys to ja mocno naciskalem ,zebys do tego dzialu dolaczyl i przeniosl swoj dziennik z B,F.tylko bylem pod innym nickiem bo nie rajcuje mnie zUpelnie zdobywanie tych sprawnosci [...]
[...] ,np martwy ciąg w skarpetkach,bardzo śmiesznymi ciężarami-odpowiednimi raczej na trening bicepsów i z taką jakąś istruktażową techniką. Coś daje taki trening? Pewnie że daje-nie złapią raczej żadnej kontuzji tak szybko,będą robić to książkowo,ładnie to też wygląda .:) Ale siły i masy na tych "ciężarkach" nie zrobią nawet przy tej 100 % technice.
[...] je z poczucia obowiązku i świadomości, że bez nich będę kiepsko wyglądać na scenie :-): 1a. Przysiad 50/58/68/78kgx10p 83kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p w jednej serii (chyba w trzeciej) było tylko 15p :-) (większa waga ciała i nie dało się zrobić więcej) ale później siły i wytrzymałość wróciły Później zrobię coś na brzuch.
[...] bo przechłodzenie organizmu i stawów daje negatywne odczucia. No i przede wszystkim swoje trzeba odchorować. Wyleżeć się, wygrzać, wypocząć, a trenować zacząć jak wrócą siły. choć rozumie ze juz nie potrafisz usiedzieć ;-), ale to tez dobra oznaka, zdrowie powoli wraca :-). A swoją drogą to dobrze by było coś łykać na odporność choćby IRON [...]
normalnie małzonka powinna kija wziąć i po doopsku lac:-{ ja wiem, ze do treningów ciągnie ale tak pan sobie nie pomoże. Panie Janku do łóżka i wyleżeć. Siły i kondycja wrócą na pewno. Waga też wróci. Zdrowia życzę };-)
Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.
Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.Mięsień nie używany zanika! Im wcześniej wróci się do treningów tym mniejsze szkody. [...]
[...] dobrze, że Pan je :-) Jak Pan chce jeszcze tłuszczu się pozbywać ważąc 68kg to jak Pan się dotnie to chyba wolałbym Pana nie widzieć }:-( Wiem, że szykuje się Pan pod zawody ale taki stan odbije się Panu na zdrowiu. Nie lepiej przywrócić organizmowi homeostazę przez chociaż tydzień i dopiero uderzyć w docinanie? Nabrałby Pan siły i witalności :-)
fan - moje nogi miały siły jedynie na 6p. Sposób oddychania nie miał na to wpływu. Bardziej doskwierała mi trudność utrzymania sztangi - lewa strona ciała (bark/pierś) mało mobilna. Wczoraj byłem na trasie marszowej - czas 106 minut. Za chwilę idę też 8-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 14:39:24