siły

nie jest, możesz utrzymywać się w danym pułapie wagowym i progressować z ciężarem bez jedzenia siły też nie zrobisz. No i właśnie o to mi chodziło. Dwie sprzeczne opinie... Obie uzasadnione. Z jednej strony ciężarowcy mieszczą się w limitach wagowych a podnoszą coraz większe ciężary. Albo np. Bruce Lee, który był mega chudy, a skurczybyk był [...]

panteon - niestety siły nie ma! Była kiedyś. Muszę przyzwyczajać ciało do ćwiczenia które wykonywałem dawno temu. Kiedyś dipsy robiłem z obciążeniem 20kg i na więcej powtórzeń. Teraz walczę o utrzymanie tego co mam. Nie mam wrodzonej siły - co prawda byłem w szkole podstawowej jednym z dosyć silnych uczniów ale silniejszym od innych stałem się [...]

[...] nie dźwigniesz ,ale sprawa tutaj jest bardziej skomplikoana to ma być nawyk trenwania z zapasem 1 powtórzenia abyś ćwiczył bezpiecznie , jak robisz martwy ciąg brak siły sztangę puszczasz ale jak braknie Ci siły w wyciskaniu na ławce poziomej to sztnaga spadnie Ci na kleta a nie daj Bóg na szyje i po wszystkim. Jak nie dochodzisz do [...]

[...] progresji. Polega na wykonaniu serii z coraz większą ilością powtórzeń wraz z zmniejszaniem obciążenia. Jej założeniem jest to, że na początku treningu mamy najwięcej siły, więc i powinniśmy używać jak największych ciężarów. Pozwala na pobudzenie głębszych włókien mięśniowych. Pierwsza seria powinna być wykonana z zakresem powtórzeń 4-6. [...]

Ake dzisiaj zajechany jestem. Trzeba szybko zamknąć , bo nie mam siły przed kompem siedzieć Wstałem o 6.00 poszedłem do budy , wróciłem o 15.30 do chaty ,wypiłem kawe o 163.0 poszedłem na siłke Jak robiłem trica to myślałem , że zemdleje Potem wróciłem do chaty wypiłem 2 kawy i wyszedłem na miasto Normalnie nie pije kawy w ogólle a le nie mam [...]

[...] i ważę 94 kg. Chciał bym zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej,której niestety mam w nadmiarze a przy okazji poprawić swoje rezultaty siłowe (prawdę powiedziawszy przyrost siły jest moim priorytetem) Moje pytanie brzmi czy HMB mi w tym pomorze ? czy jest w ogóle możliwy przyrost siły z redukcją tkanki tłuszczowej ? dodam jeszcze tyle że [...]

Szybkie pytanie, zaglądałem do atlasu jakby co Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec [...]

polman Nie możesz poprawić siły w wyciskaniu, głównym problemem tego jest zbytnie skupianie się właśnie na poziomej ! Nie ma cudownych planów (wspominałem o tym, albo po prostu takie mnie nie przekonują) Odpuść poziomą na rzecz poręczy(nie wiem jaki przerabiasz plan, jeśli tradycyjny 3 dniowy split, to powodzenia w robieniu siły) Zrób przez 2-4 [...]

nie wiem czy odpowiednie miejsce, ale mam takie teoretyczne pytanie: czy istnieje możliwość zwiększenia siły bez zwiększenia masy mięśniowej? będąc na bilansie zerowym lub lekko ujemnym masy mięśniowej nie przybywa więc albo stagnacja w ciężarach albo nawet spadek siły czy jest coś takiego, że mięśnie po pewnym czasie przyzwyczają się do danych [...]

Trening cykliczny ma za zadanie róznorodne pobudzenie miesni do wzrostu, czyli wprowadzeniu organizmu w stan anaboliczny. Odpowiednia dieta ma kolosalne znaczenie, ale to wlasnie trening dostarcza miesniom bodzcow do wzrostu. Jezeli caly czas bedziemy praktykowali jednorodny trening, to po poczatkowej fazie wzrostu nastapi dluga faza stagnacji. [...]

[...] przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu ( w połowie między staniem a siedzeniem ). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybić się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub [...]

[...] kreatynę. Kreatyna zanim zacznie działać musi najpierw "wejść" w mięśnie, a to trwa 2 tyg. "A drugie pytanie to dlaczego cykl musi trwac 6-8tygodni". Dlatego, że najwięcej siły przychodzi w 4 tyg. i jakbyś skończył na 4 tyg. to by się nie opłacało. Nie wydłużaj cyklu, bo nic nie zmarnowałeś, jak już wspomniałem kreatyna powinna zacząć działać, [...]

Dieta ma wpływ na funkcjonowanie organizmu, a więc do jego możliwości rozwoju i odbudowy zniszczonych treningiem włókien. Jednakże do rozwoju siły nie jest to kwestia tak kluczowa jak w przypadku rozwijania masy czy redukowania tkanki tłuszczowej. Czy przyrosty w okresie masy i redukcji będą podobne zależy od wielu czynników, dla początkujących [...]

W Twoim wieku to nie koniecznie hardgainer bo jeszcze organizm rośnie. Po 25-26 roku życia wszystko się unormuje i zamiast wzrost to pójdzie w boczki Zdrowo się odżywiaj, masuj i pamiętaj: NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Przydatny link: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Wytrwałości

[...] 7 ale w dalszych gorzej..) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg (i tutaj się zaczyna, chyba będę musiał zmniejszyć ciężar, siły mi brakowała, jedynie pierwsza seria poszła dobrze) Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 29kg (tutaj też zamiast lepiej to jest gorzej, trudniej, ciężej...) [...]

[...] ______________________________________________ Dzień 27 - 29 kwiecień #TRENING Znowu brak. Z rana lekki kac, potem większość dnia remont i już nie miałem siły, więc odpuściłem. #DIETA Zaniżyłem trochę kcal za brak treningu. /SFD/2017/5/3/7b4f21fabf8c43babad166e91bbcb2f1.jpg [...]

[...] układu nerwowego 0 Ciężko powiedzieć czy tu coś się zmieniło 3) Regeneracja mięśniowa +1 Po treningach była dobra regeneracja mimo ciężkich treningów. 4) Wzrost siły +3 Produkt dobrze działa jeśli chodzi o wzrost siły.Bez problemu pobiłem rekordy w MC,Przysiadach i WL. 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +3 Tu również produkt działał [...]

[...] OMG HAHAHAHAHAHA kuźwa no nie mogę Trenowałam trochę BJJ i jakby zobaczyła jak tam szybkim trzeba być to by się załamała Kuźwa żebym brzydziej nie napisała nie mam siły Walczyłam z taka laska z karate - moment i po sprawie a jak walczyłam z laską, która od dziecka trenuje jiu jitsu i BJJ to jak mnie złapała za kimono, to nie puściła [...]

[...] organizmowi dużego kuku i myślę, że wtedy mogłabym pomyśleć o mini redukcji. Czyli podsumowując to tak, chciałabym redukcję, ale jeszcze nie teraz. Więc te rozkłady są na stabilizację myślę. I to jest to co bym chciała póki co robić: jeść na bilansie zerowym, zyskać trochę siły i kondycji. Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-06-15 15:27:21

[...] ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym czuję się dobrze, czasami [...]