siły

w kat.90kg...zajął 2 miejsce...teraz wraca i jest mega zmęczony..Może późnym wieczorem się odezwie jak dojedzie i będzie miał jeszcze siły.

[...] progres jest przesadzony, ale fajnie było nie wiem czy słyszałeś jak do Ciebie mówiłem, żebyś walczył do końca i dał z siebie wszystko jak byłeś akurat przy porównaniu. Molder do następnego na scenie żeby znów zbić piątkę na niej - na prawdę bardzo fajne wspomnienia, szkoda, że człowiek czuje się tak słabo i nie ma siły nawet dłużej porozmawiać.

[...] mu ale zawsze miej nad nim kontrolę -można tak psa zamęczyć, wytrącać go z równowagi, wyczuwać kierunek ruchu i niestabilność psa. Można dużego psa wywrócić używając małej siły. Jedna zasada nie używaj siły na siłę bo wtedy pies ma "punkt oparcia" i wie gdzie kłapnąć w przeciwieństwie do wrażenia pustki kiedy dłoń jest [...]

[...] czy wysoką cel redukcyjny? 13 tren powoduje zmiany nastroju od agresji do depresji? 14] na trenie mam paradoksalnie wysokie libido? 15 tren daje mniejsze przyrosty siły niż podstawowe orale meta, winko antek. ? 16] tren przekłamuje wyniki estrogenów.? 17[ Na trenie zawsze jest ogromna potliwość? 18] tren jest najlepszym środkiem na [...]

[...] nie tak. Niby teoretycznie wszystko wiem a jednak od jakiegoś czasu idzie mi to ciężko }:-(. Może po prostu przyszedł już ten czas ze za stary jestem na treningi poprawy siły i trzeba się zająć czym innym; poprawą ogólnej sprawności, wyglądu, mobilności, kondycji a nie siły {{:-(. Chyba te nocki za dobrze na mnie nie wpływają, mam za dużo [...]

[...] trudem, a w momencie zaprzestania wysiłków ukierunkowanych na daną cechę, wyniki lecą na łeb, na szyję. Jednak odzyskanie dawnej wydolności przychodzi mi znacznie łatwiej, niż dawnej siły. Pewnie dlatego że do poprawy wydolności wystarczy sam trening i trochę czasu, zaś do poprawy siły potrzeba sporo czasu, ciężkich treningów i dużo żarcia ;-D

Kebul, Nieraz. Nie naśladować. Od tego się traci siły i rozum. To że tracę siły wiem z doświadczenia, to że rozum tracę, to ... małżonki opinia, choć głośno tego nie powiedziała ;-D Jak widać ze zrzutów trening wczorajszy skończyłem dnia następnego, czyli dzisiaj. Ojanie, w kwestii budowania muskulatury nie udało mi się przez ostatnie trzy lata [...]

[...] magnezu i cynku, a stwierdzenie, że siła wzrasta o 250% jest już komiczne - dokładnie, warto o tym pamiętać że to tylko minerały. Natomiast te duże cyfry typu 250% wzrost siły po zma, (po hmb pamiętam miało być podobnie) i tak jest pewną pułapką, gdyż w istocie rzeczy chodzi o to iż siła rosnie o 250% lepiej niż bez przyjmowania preparatu, [...]

weekend jest wiec tez trzeba odpoczac zeby miec sily na przyszly tydzien ... ja jeszcze wieczorem zrobilem 1 km dosc szybkiego biegu nie wiem po co

Miałem ciężki weekend więc i diety i treningów nie było. W piątek 20 godzin w pracy potem 3 godziny snu i znowu na 10 godzin do pracy po powrocie ogarnięcie krótka drzemka i na kawalerski a dzisiaj siedze i regeneruje siły. Troche odsypiam żeby od jutra mieć siłe.

Dzień 7 Tydzień 3 - (dzień 21) 1. Dieta 09:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym,jajecznica 3x jajka z cebula, monte 12:00 - banan,bialko 15:00 - bialko, dan mleko, jablko 19:30 - mintaj, ziemniory 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa ziemniory 2. Trening 10:30 - 11:15 silownia 21:43 - 22:21 biegi ~ 6 km 3. Wnioski Jako ze od czwartku nie mam dostepu do [...]

Dzień 2 Tydzień 4 - (dzień 23) 1. Dieta 07:00 - 2x jajka na twardo, 1/2 bulka razowa z serem zoltym 10:00 - bialko, banan 13:00 - 4 x kawalki pizzy 16:00 - nie pamietam 18:00 - 1/2 twarog,serek wiejski,groszek,pomidor 22:00 - bialko na mleku, 1,5 x nalesnika 1a. Odstepstwa 4 x pizza 2. Trening 08:30 - 09:15 siłka 20:30 - 21:15 biegi ~ 5,5 km 3. [...]

[...] - (dzień 34,35) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening "13 [...]

[...] 1. trenuje już 2,5 roku z tygodniwymi przerwami (kilkoma). 2. ostatnio trenowałem klatke metodą progresji wtr. ławka płaska 10x 65kg 10x85 8x100 i 4 seria z pomocą do upadku siły i skos w dół na ławce 3x10około rozpiętki na płaskiej 3 lub 4x10 do tego wyciskanie na barki z przodu w staniu 3x8 wznosy hantelek stojąc 3 lub 4 x 15. śrd.triceps [...]

[...] brzucha, żeby nie było, że z tym bf pokłamałem Jedyna zmiana to zamiast 3x30 min aero będzie 2x35min (ew. 40 zależy jak będę stał z czasem na siłce). Bo po nogach nie mam siły kręcić na tym rowerku . No i dalej bcaa, białko i carbo. I kupiłem sobie 2 puchy PEAK Delicious Whey Protein 2260 gr - po 95 zeta z puche więc taniej niż vitafit z sfd [...]

[...] górnego szeroko nachwyt 3*10-12 -wiosłowanie sztangą podchwyt 4*8-10 -szrugsy 4*15 Będę ćwiczył kulturystycznie a nie siłowo, bo to nie ma sensu inaczej, bo nie mam dużo siły, a w ostaniej serii będę robił większy ciężar tak żeby ostatnie dwa powt. bardzo ciężko przychodziły ale nigdy kosztem techniki, tak jak radzicie. Dzięki wielkie, miche [...]

"-proby zupelnego izolowania poszczeglnych miesni plecow sa skazane na porazke. Kto zna anatomie plecow lub probowal tej sztuki i umie prowadzic obserwacje ten wie. Po co stymulowac czesc miesni, jesli mozna calosc? JAK OSIAGNAC GRUBOSC(bo po to sa wioslowania) PROBUJAC WYIZOLOWAC RUCH TAK BY PRACOWAL TYLKO NAJSZERSZY, a w rzeczywistosci [...]

nie wiem co Ci Akop doradzi - ale uznaje sie ze jesli nie mialo sie stycznosci z kreatyna lepszym rozwiazaniem jest monohydrat kolejna sprawa to ze inne formy - nie wazne to co mowia producenci (nie stacki tylko inne formy jablczan,krealkalyn,orotan,etylowy ester,cytrynian etc.) nie sa wcale lepsze od monohydratu na pewno nie sa lepsze w kwestii [...]

[...] spinane, ciężar kontrolowany! Rack pull zamiast MC - lepiej mi się robi, a MC na prostych wrzucam do nóg - zwykłe narazie odpuszczam. Po shrugsach nie miałem już na nic siły! Takie treningi lubię Dobrze jest, pompa była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g [...]

Ja od siebie dodam tylko, żebyś póki co trzymał się wersji stojąc na nogach, nie opierać się o żadne ławki - jest ciężej. A siły póki co nie masz za wiele więc nie ma co machać samymi gryfikami Oczywiście nie chciałem Cię urazić, żeby nie było