Jakoś nie przekonuje mnie ten produkt w kontekście podnoszenia testosteronu. Kozieradka cóż tutaj mało badań, choć podobno działa na przyrost masy i siły, ale czy aby na wzrost teścia? Buzdyganek raczej ma działanie jako afrodyzjak. Badania które przeglądałem jak dobrze pamiętam nie wykazywały oddziaływania na poziom testosteronu. Aczkolwiek nie [...]
[...] i Binia. Pomimo braku opinii planuje zrobić cykl na T-100. wiek 28 lat, staż treningowy kilka lat, dieta masowa z nadwyżą kalorii. Celem jest wspomaganie budowy masy i siły, zastanawiam się jednak czy stosowanie tego suplementu pozwoli w tej kwestii na odczucie jakiś wymiernych efektów. Do tej pory nie miałem żadnego styku z boosterami tego [...]
[...] coraz większych, zgodnie z przytoczonymi przeze mnie uwagami autorów. Jeśli bolącię mięśnie, to kazdy następny trening kontynuuj wtedy gfy ból się skończy. Gdy nie masz dnia siły dynamicznej czyli zwykłego wyciskania, to zrób samą izometrię. Dodam tylko, że są w Internecie opisy doświadczeń na ludziach i zwierzętach w związku z wykorzystaniem [...]
przystawi Cię po 2 miesiącach. Za dużo monotonii w drobiazgach i zbędna utrata sily wg mnie. czego brak to mc z deficytu i na prostych nogach. Pisząc klasyczny siad masz na myśli olimpijski tak? jedna odmiana przysiadu plus przedni to mało. Szrugsy, wspiecia, face pull, rozpiętki zbędne, triceps tez za bogato. Raz na 7 dni mc wystarczy, przysiad [...]
a żaden autorytet siły nie wspomina o ciekawym fakcie który umożliwia duze ciężary, mianowicie bez olimpijskiego pauzowanego, głębokiego ciągu i pauzowanego wyciskania nie da się pozbyć zakwasów na tyle skutecznie aby można było walić po dwa, trzy razy choćby przysiad (tygodniowo) na 200-300% masy ciała na każdej sesji. Ciekaw jestem co [...]
Powoli konczyl bede redukcje, zakladam, ze za 5-6 tygodni. Myslicie, ze taka modyfikacja orginalnego PHATu ma sens? Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie [...]
[...] byłem chyba maksymalnie spompowany, siła poszła do gory i to znacznie co mozna porownac przy wyciskaniu z przed tygodnia. Ogolnie na treningu wykorzystałem wszystkie swoje siły! Nie ma lipy! HP przyjąłem dzisiaj przed posiłkiem i po 40 min na siłownie, delikatne odczuwane mrowienia na twarzy i pobudzenie ciut lepsze niz przyjete po posilku! [...]
[...] rywala, chciałeś koniecznie przetrwać dłużej niż z japończykiem tylko po co skoro nie potrafiłeś mu nic zrobić, mogłeś tylko stać ale nie mogłeś mu nic zrobić nie miałeś po siły, kondycji, nie było nic z Twojej strony czym mogłeś mu zagrozić więc chyba liczyłeś na cud skoro nie wykorzystałeś w tej walce na 100% swoich atutów. Atuty były te same [...]
[...] na dany mięsień, przewyższa skierowaną przeciwnie sumę momentów sił mięśniowych. W praktyce objawia się to rozciąganiem kurczących się włókien mięśniowych pod wpływem siły zewnętrznej. Z pracą ekscentryczną często spotykamy się w naszym codziennym życiu, ponieważ jest ona stałym elementem prawie każdej czynności dynamicznej, jak np. [...]
[...] - 12x150, 12x175, 12x200 - ciężary te same ale jak by lżej. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, ciągła i znaczna progresja siły. dołożyłem po jednej sztabce do każdej z serii wspięcia na palce obunóż - lepiej, wolno 40,35,40,40 rep. na małym ciężarze 36 kg. wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]
[...] składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje zdrowotne. Nadmierna podaż białka w diecie może przyczyniać się między innymi [...]
[...] w pewnym stopniu napewno pobudzisz układ mięsniowo-nerwowy dzięki czemu zaangażujesz wiekszą ilość jednostek motorycznych podczas cwiczenia, to bedzie miało wpływ na rozwój siły mięsniowej. No ale dobra skoro opracowałes ten plan to napewno był to przemyślany ruch ponieważ TY znasz siebie najlepiej Plan jest ciekawy, strukturalnie błedów nie [...]
[...] trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na ostatnim miał jeszcze siły,prawie cały czas równo,jedynie jak na ostatnim jeszcze czuje się siły można przyspieszyć,a na ostatnich 200m ile fabryka dała,ale też znów nie można cały czas [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]
[...] TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]
http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_-_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415-s3.html czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps [...]
[...] tylko czy taka zmiana nie jest przyczyna moich pospinanych prostowników (inna pozycja w przysiadzie) Ławka jak zwykle nie idzie. Największe zaskoczenie i szok z powodu siły na ławie zanotowałem gdy "znikąd" (bez przygotowania stricte siłowego) zrobiłem 2 x 90kg ponad półtora roku temu... I mam chyba wyjaśnienie na bardzo powolny [...]
[...] nie przekracza nawet 50kg w niektórych ćwiczeniach, najlepszym przykładem to liczyć procenty z wiosłowania na 42kg - BOMBA! 60% z 42kg to jest: 25,2kg i nie drwię teraz z siły autora, bo każdy od czegoś zaczynał, ale w pełni drwię z bezsensowności takich planów :) Nie wiem czy wiesz, ale ciężary 60-70% ciężarów maxymalnych są w pełni [...]
[...] ciężko, nie dodałam ciężaru a nawet musiałam zmniejszyć w stosunku do ostatniego treningu. Choć wczorajsza dynamika poszła mi dobrze, a też szłam z poczuciem, że nie mam siły i jestem zmęczona. Ale jednak postanowiłam na dwa tygodnie wrzucić taki bardziej lajtowy trening, potem napiszę jaki. Po dóch tygodniach wrócę do tego, który robię [...]
T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!
