no to u mnie niezly lot. wracam do silowych, bo sie niepokoje o siebie. nie dosc ze zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska [...]
[...] Chyba najgorszy trening w tym roku. w martwym wydawało mi się, że mam z 50kg więcej, przy 105kg zrobiłem 7 ruchów i mówię zostawie sobie więcej siły na ostatnią serię, bo jeszcze nie zrobie tych 10 ruchów, zakładam 125, a tu wielkie zdziwienie - podniosłem raz i nawet nie zabierałem się za kolejne ruchy. Specjalnie [...]
[...] tą dietę dopiętą na 100%, czasami zdarzały się jakieś cheaty, które na pewno w jakimś stopniu wpłynęły na sylwetkę, ale z drugiej strony poprawiały mi humor :-) Co do siły to tutaj kompletnie nie mam pojęcia, bo nie wykonywałem ćwiczeń, nad którymi skupiałem się na masie, za to w innych które teraz wykonywałem, albo poszedłem do przodu z [...]
no to sie melduje %-) kurde ten tydzien dla mnie byl strasznym niepowodzeniem, nie mialam sily na treningi, caly czas chodzilam niewyspana, pogoda byla tragiczna, co przelozylo sie na moje samopoczucie (zawroty glowy, migrena itd...). Wiem, ze jak sie czegos chce to zadne usparwiedliwenie, no ale wyszlo tak, ze opuscilam dwa treningi, raz sie [...]
[...] ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba dlatego ze zawsze ćwiczyłem naturalnie nie zanotowałem żadnego spadku siły mimo utraty około 20kg ( na sczeszcie dużo tego to tłuszcz ). Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie [...]
[...] ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba dlatego ze zawsze ćwiczyłem naturalnie nie zanotowałem żadnego spadku siły mimo utraty około 20kg ( na sczeszcie dużo tego to tłuszcz ). Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie [...]
[...] izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO. Przy SPLICIE niegdy nie wytrenujesz odpowiednio CUN i nigdy nie zbudujesz siły funkcjonalnej, jest beznadziejny bo dana grupa miesniowa jest trenowana zbyt mocno i zbyt rzadko. można by było tu prawić wiele na ten temat ale to zbedne , jest to [...]
[...] ćwiczysz zawodowo nie zarabiasz na tym nie łącz treningów ciężkiej atletyki z ćwiczeniami dynamicznymi w dwuboju w jednym cyklu.Po drugie siła statyczna nie jest oderwana od siły dynamicznej one się zazębiają .Raz rośnie statyka podgania dynamikę.Nie odwrotnie ćwiczenia dynamiczne nie przyczyniają się do wzrostu statyki.Dlatego dobrym jest [...]
[...] każdy mógł dożyć swoich przyrodzonych dni. Droga Wu Taiji - to przede wszystkim studiowanie walki, a do tego przywiązuje się wagę do studiowania metod walki i teorii, emisji siły z Dantian, siły wypełnionej rozluźnionym opadaniem, by przy pomocy techniki walki kontrolować przeciwnika, wykorzystać jego siłę i przekonać go o swojej przewadze." [...]
[...] To wyjaśnia dlaczego tak dobrze na Ciebie działała suplementacja - organizm był z niej wypłukany więc bardzo dobrze reagował. Ale sam widzisz, po cyklu znowu nie miałeś siły bo zasoby kreatyny spadały. Twój pomysł, że raz jesz mięso, później na czas cyklu przestajesz, jest wg mnie nieopłacalny. Lepiej gdy mięso będziesz jadł normalnie (nawet [...]
[...] która informuje mózg o wysiłku, im większy wysiłek tym więcej serotoniny a tauryna mi zahamowała jej produkcję i stąd następne powtórzenia bez odczucia ciężaru (autentycznie czułem to jako taki nagły przypływ siły). Nigdy wcześniej nie brałem tauryny ćwicząc wiec może dobrze na mnie działa. Ale możliwe że i efekt placebo też swoje zrobił.
Ludziska Therma na mnie na 100% dziala. Po dwóch dniach stosowania w pasie poszlo mi nie wiem jakim cudem 4 cm. Zobaczcie sobie mój profil. Bylo 87 a teraz mierze sie patrze a tu 83 Ale jestem zadowolony. I jeszcze cos. Mam wiecej sily i checi. Dzisiaj po zazyciu jednej rano juz cztery razy podciagalem sie na drazku. Wczesniej nie mialem do tega [...]
Aha tak, jesli zalezy ci na robieniu sily, to mozesz jej uzywac tylko jako dopalacza biorac dawke przed treningiem. Oczywiscie wtedy nie musisz bawic sie w zmiane diety, czy zmniejszanie wegli, no chyba ze zalezy ci na spaleniu tez. Ale spalanie nie idzie w parze z robieniem sily "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" Zmieniony przez - [...]
[...] i NIC! Wiem,wiem, ze zaraz powiecie ,z e oczekuję niewiadomo czego, ale naprawdę NiC się ze mną nie dzieje.Pocę się- to fakt, ale myslałam, ze będę miała chociaż ciut więcej siły i energii do ćwiczen. Zawsze cwiczylam po 1,5 h a teraz ledwo wycisnę 40 minut! Na razie biore 1 kaps, a moze powinnam brac wiecej?? Czy picie herbaty ma jakis wpływ na [...]
[...] nastawienie czasami jest o wiele wazniejsze. Pozatym jak juz pisałem - nielicz ze w spoczynku cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na czczo - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie [...]
jak masz kase to kup sobie jabczan, on tak nie pompuje woda a wiecej Ci da masy miesniowej i sily. mozesz tez kupic pyruvat, bo jest lepszy od cytrynianu. w sumie bralem cytrynian i nie jestem zadowolony. tak wiec jak masz kase to kup creafusion sobie albo creapure pyruvate. a tak apropos, ci co brali ode mnie ta diete: i jak? stosujecie ja? ja [...]
witam dzisiaj odebralem thermala. Moim celem jest schudnąć tak z 5 kilo chyba bez utraty miesni i siły. chce zaczać od jutra. bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed [...]
[...] to nie zawsze musi być prawdą, nie są one perfekcyjnie sprecyzowane, a ciągle dowiadujemy się nowych rzeczy. Twój trening na klatę powinien się składać z 2 - 4 max ćwiczeń, w tym po 3 serie, 12 powt - 50% max. siły, 10 powt. - 75% max. siły, 8 powt. - 100% max. siły (dajesz z siebie wszystko ). Więcej nie znaczy lepiej. Myślałeś nad jakimś FBW?
[...] wyciskanie na 95kg x 5, a pod koniec masy w styczniu mój rekord to był 97kg x 6 więc jak na tak długi okres redukcji (redukowałem juz przez rozpoczeciem testu) spadek siły jest nieznaczny :-) Na czczo 25 min truchtu, po treningu zabrakło czasu na aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
