[...] nie przynosi, żadnych korzyści, co nie znaczny, że rzeczywiście tak jest. W przypadku suplementacji HMB obserwowano w badaniach nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły, szczególnie u osób niewytrenowanych. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/1 J Nutr. 2000 Aug;130(8):1937-45. beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) [...]
Reasumując HMB daje jakieś efekty (nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły)głównie u osób niewytrenowanych,ale są lepsze suplementy. Daje zerowe efekty wśród osób wyćwiczonych np.sportowców. Ćwiczę kilka miesięcy i zastanawiam się na zakupem jakiegoś suplementu, no więc co zamiast HMB ?
Zaczalem brac HMB w plynie i tylko to bez zadnych innych suplementow. Bylem bardzo zadowolony z jego efektow. Znaczny przyrost masy, czystych miesni, rowniez przyrost sily. Po zaprzestaniu przyjmowania HMB bardzo male spadki. Jak dla mnie najlepsze odzywka jaka bralem. Pozdrawiam
najman to taki bokser ze pozal sie boze wstyd ze Kulej w ogole zadaje siie z kims takim ikona polskiego boksu z symbolem polskiego pozerstwa , kto widzial walke z wawrzykiem ten wie ze ciosow to naajman nie potrafi zadawac technicznie i to jest niestety prawda takze tutaj to juz bylo wiadomo co sie stanie chocby z powodu stazu pudziana w karate [...]
Negatywy, a po co? Wymuszone ruchy sa przereklamowane, sile moze zwieksza ale nic do wygladu nie dodadza. Celem treningu kulturystycznego jest zniszczenie jak najwiekszej liczyby wlokien miesniowych by bylo co budowac, tego negatywy nie robia. Oczywiscie ze na 100% mozliwosci cwiczysz tylo poniewaz w kazdym cwiczeniu sie meczysz to te 100% maleje [...]
[...] dalej. Z każdą rundą coraz mniej odpoczynku. Do 6 rundy szło spoko, w 7 nieoczekiwanie mnie zablokowało, ledwo zrobiłem 7 powtórzeń. W 8 min - tylko 3. Nie miałem po prostu siły... nie kondycja, tylko brak siły, jakby paliwo się skończyło. /SFD/2016/8/30/11737fb671d246a487ac9648b7d616b2.jpg 27,28,29 sierpień - sobota, niedziela, poniedziałek [...]
[...] że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem jakie kiedykolwiek popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach będących na równi górnej części mięśni klatki [...]
Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc?? hehe jakby BCAA magicznie wplywaly przez 30 min od spozycia na wzrost sily BTW podobne pytania padaja z ust osob ktore czytaja o J/NJ i odpowiedzi budza podobne zdziwienie
[...] i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i wytrzymałość, nie wspominając o doskonałej technice. Robiąc giga serię oprócz siły ćwiczę wytrzymałość [...]
Dziś wyszło tak że zostałam sama w domu, korzystając z "wolnego" poszłam na trening (posiedzieć z kotami zawsze zdążę%-) ). Nie wiem czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę [...]
[...] francuskie wyciskanie leżąc 1 seria -> 16,5kg x ok 15powt. - sztanga trzymana podchwytem (dłońmi do siebie). Z treningu jestem zadowolony I chyba, przez ok 4 tygodnie wywale w ogóle z treningu klatki ćwiczenie typu: rozpiętki, a dam 5 serii wyciskania na ławce prostej i 5 na skośnej - w celu zwiększenia siły Wrzucam kilka foto po treningu
Bundy: wg mnie serii było ok - zwróciwszy uwagę, że rano mam mniej siły :( A nic nie poradze, że musze trenować z rana. A jak wygląda ten trening "kota"? :) Pozdrawiam, dzisiaj już wolne - padam po praktykach... Jutro rano - plecy i biceps.
Panowie foty jutro dam - bo nie mam siły ich przerabiać - poza tym jest ich z 6-8... a wgranie ich tu zajmie mi sporo czasu *brak abona A dzisiejszy trening dość inny - specjalny, nie z byle kim - ale z Łukaszem Kazimierczakiem... W klubie "Redeco" Oto trening: 10 minut rowerku, rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy zza karku siedząc: [...]
Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić? zwolic sie z pracy aby isc na trening? a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje
[...] P = 1/2 (m x v "2), Energia = Połowa (masa * kwadrat prędkości). A więc: kluczem jest prędkość. Im szybciej uderzasz - tym mocniej. Cała praca na worku służy rozwijaniu siły, szybkości. Należy pamiętać, że siła ciosu jest nieodłącznie związana z szybkością. Osoba która skoncentruje się tylko na rozwinięciu muskulatury - nie rozciągając przy [...]
[...] ludzie, którzy robią standardową piramidę (np. 15,12,10,8,6) włożą całą swoją energię w kilka pierwszych serii, a ostatnia, najcięższa nie będzie wykonana z maksimum siły, ponieważ ta już została w dużym stopniu wykorzytana wcześniej. Zresztą, różnicując tak liczbę powtórzeń dajesz zbyt dużo bodźców na raz, mięśnie zostaną zdezorientowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] w podparciu o kolano 4 serie (do wyczerpania mięśniowego) Trening samych przedramion wprowadziłem dosyć niedawno. Wynika to z tego, że z powodu ich niedostatecznej siły/wytrzymałości nie jestem w stanie solidnie zaatakować mięśni pleców, które u mnie mocno kuleją. Trening wydolnościowy Trening całego ciała oparty głównie o kettlebellsy [...]
[...] no ale podziwiam, bo widze żeprzed programem miałeś wyniki gorsze ode mnie. No teraz to mam dosiezny ok. 45cm ale sie ostatnio nieźle eksploatowałem i nie bardzo mam siły na cokolwiek (skoczylem 4 tygodnie swojego treningu) i bede skakał z radosci jesli przyszło by mi w 8 tygodni z 10 cm. Jak dotąd w to nie wierzyłem ale widze że 9 [...]
HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem
