Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

myślę, że w wersji j/nj będzie łatwiej niż w wersji klasycznej.

pzdr/

Nikt nie mówi o stosowaniu tego całe życie. Znając życie większość nas po prostu w wieku 35-40 lat przestanie uprawiać ten sport z powodu braku czasu, wieku, czy innych przeciwności losu. Podjadanie, to nic złego, jeżeli nie robi się tego w dużych ilościach. Nikt nie przytyje od kawałka czekolady, czy jednego batona.

Koniu VD, to czyszczenie portfela

Mawashi pisał, że po końcu test wrócił do ''klasycznego'' stylu odżywiania. Jakby go z tego powodu zalało to na pewno coś by o tym wspomniał w tym wątku.

Rano po przebudzeniu:
1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie)

dobry pomysl z dwoma ale
1. jesli tolerujesz na 'pusty zoladek'
2. na pobudzenie lepszy bedzie Thermo Speed Extreme zamiast TS
TS swietnie natomiast tlumi glod


Posiłek przedtreningowy:
13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T)

sorry nie znam pierwszego preparatu
osobiscie nie lubie poza BCAA nic dodawac przed treningiem

Przed treningiem
10-15g BCAA

ooo o tym mowie

Po treningu
1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; B/W/T)

sorry nie znam produktu
po treningu jesli jeden preparat - REANIMATOR

17:00 250g kurczaka +100 ryżu/300g ziemniaków +10g oliwy (42g/77g/14g; B/W/T)
19:00 250g tuńczyka+ 300g ziemniaków +10g oliwy + 200g warzyw (57g/60g/16g; B/W/T)
21:00 250g twarogu + 30g orzechów włoskich + VitaMin Complex OLIMP (49g/6g/20g; ; B/W/T)

witaminy daj do posiku z warzywami

Z tym, że biorę pod uwagę fakt, iż
-2 razy w tygodniu mam aeroby/interwały, więc po nich nie spożywałbym Createstonu tylko dodał 10g BCAA,

druga porcja BCAA wskazana

-2 razy w tygodniu trening specjalistyczny stacyjny(1 minuta na stacji 10sek przejście), tj. ok. 45-60 minut samych ćwiczeń,
- oraz raz w tygodniu trening siłowy złożony z giga serii(wyciskanie na ławeczce skośnej/płaskiej(10-15 powtórzeń), przysiad(10-15 powtórzeń), martwy ciąg(10-15 powtórzeń), pompki na poręczach(10-15 powtórzeń), przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej(10-15 powtórzeń)) po tej gigaserii 3-5 minut przerwy
- w dniu jednych aerobów miałbym jeszcze sparingi ok. 45-60 minut.

Czy miałoby to ręce i nogi?

nie bardzo rozumiem przyczyne takiego ukladu treningowego ...

Zastanawiam się nad dorzuceniem HMB w płynie po treningu.

HMB w ciagu calego dnia (czeste dawkowanie)
swietnie sie sprawdzi
polecam kapsulki - pamietam ze byl jakis problem z ta w plynie - ale nie potrafie sobie przypomniec jaki
moze ktos bedzie kojarzyl co mi chodzi po glowie ... ?

jesli nie jecie przez tyle godzin to czy pozniej po przejsciu na normalne posilki nie pozalewa was?

jesli ktos na diecie J/NJ stosuje DODATKOWO diete keto
to po dolozeniu ww jak na kazdej diecie organizm chwyci wiecej 'wody'

i czy po tkiej przerwie od jedzenia jak pozniej tyle ladujcie to nie macie problemow z trawieniem wzdetym brzuchem i gazowaniem? ;)

jedynie kwestia doboru odpowiedniego pod SIEBIE produktow
sa produkty ktore takie probemy stwarzaja u niektorych osob na kazdej diecie

bo czasem wypada cos zjesc, podjesc w miedzyczasie, nie wieze ze do konca zycia nie dopadl by mnie glod ktory zdolal bym opanowac np na kolejne 5h tylko woda, wiec w moim przypadku byl by to tylko okres redukcyjny

czesto w weekedny (presja Rodziny)
przestawiam sie na 'zwykle' jedzenie
od PN wskakujac na J/NJ

J/NJ dobrze dostosowane staje sie stalym sposobem odzywiania co nie wyklucza od czasu do czasu nawet posilku w znanej sieci FF

leciec jedynie na prochu prz diecie J/NJ

nei znam VD
ale diety opartej na samym proszku (nawet najlepiej zaprojektowanym) na dluzsza mete nie nazwalbym zdrowa

jako krotki epizod - potrafie sobie wyobrazic

VD trwa w pierwszej fazie miesiąc, tylko jeden stały posiłek w tygodniu, potem stopniowo więcej.
Stosowałem kiedyś w normalnej formie(nie j/nj) i efekty super.

pzdr/

jak wspomnialem trudno mi sie wypowiadac na temat diety ktorej nie znam
ale stawiam na jakas wersje diety bardzo niskokalorycznej

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-28 09:02:32

Biniu:

Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;)

Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i wytrzymałość, nie wspominając o doskonałej technice.
Robiąc giga serię oprócz siły ćwiczę wytrzymałość siłową. Poza tym mam jedynie dwa treningi specjalistyczne, ponieważ mój organizm po takim treningu długo dochodzi do siebie i super kompensację łapię dopiero 3-4 dni po treningu, a wiadomo, że trening specjalistyczny szykuje mnie pod konkretną dyscyplinę, natomiast treningi
aerobowe/siłowe mają jedynie wspomagać treningi specjalistyczne.

Przez kilka lat poznałem mój organizm dosyć mocno i wiem co działa i jak działa na niego. Zastanawiam się, czy np. mógłbym jeszcze ewentualnie oprócz np. HMB( w tym wypadku myślę o HMBolonie) w trakcie dnia, dorzucić Glutaminę na dobranoc, gdyż mam bardzo dobre wspomnienia z tym suplementem i uważam, że doskonale podnosi poziom regeneracji.

Co o tym sądzisz?