siły

Witam, chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie siły, regularnie od 3 miesięcy ćwicze podćiagania na drążku, pąpki, ćwiczę biceps czy użyciu sztangielek itd. ale pomimo tego nie jestem w stanie podciągąć się więcej niż 10 razy, czasami nawet nie dam rady 10. mam 18 lat (70kg)(184cm) odżywiam się zdrowo staram się [...]

wzrost 175cm masa ciała 66kg staż 6 miesięcy z przerwami wyciskanie na ławce 91kg mam problem jestem po 2 cyklach mono biorę trzeci i czuje ze nic nie idzie. Wcale mi nie rośnie siła, może coś doradzicie na wzrost siły, jakieś suple, z góry dzięki

Witam. Miałem sporą przerwę w treningu. Czas najwyższy wrócić do formy, czyli siły a najpierw wytrzymałości. Potrzebuję jakiegoś przyspieszacza na styczeń, bo w lutym planuję kurację z kreatyny+HMB (jestem zwolennikiem tego kompletu) ale to dopiero później. Myślałem może o glutaminie... However coś na 5tg i do 100zł. Z góry dzięki za porady i [...]

Witam , moj kolega ma tak ze w polowie treningu traci calkowicie siły , np wyciska na klatke 95kg , a po 6 seriach nie moze wycisnac 35 traci kompletnie sily o co w tym biega? wytrzymalosc? wiem ze temat nie jest pod dział ale nie wiem gdzie to załozyc

Witam. Zaczynam swoj pierwszy plan na sile. Wszystko zostalo sprawdzone wiec nie wklejam planu, staz 3 lata. Zastanawiam sie tylko jak wielkich ciezarow uzywac, wykonywac serie z zapasem 1 - 2 powtorzen, czy moze w ostatnich seriach wykonywac do zalamania, czy stosowac wymuszenia, lub pomoc partnera ?

Witam. Mam problem. Otóż jak zwiększyć siłę ręki? Np. w siłowaniu się na ręce strasznie mi ciężko kogokolwiek pokonać, mimo, że trenuje hantlą.

no paczcie wczoraj bylem na silce targnolem 62.5kg raz a dzis 60kg 4 razy :) a 50kg x15 czy to mozliwe ze po 3 dniach stosowania kredki tak sila urosla ?:> Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-11-25 18:15:16

dzień dobry witam z tej strony Artur bardzo bym chciał się dostać do polskich sił specjalnych ale nie wiem gdzie się mam zgłosić w tej sprawie więc proszę o pomoc w tym podaje mój numer telefonu 506855499 serdecznie pozdrawiam oraz czekam na kontakt Artur.

[...] Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał takiego Booom siłowego?

To więc tak jakiś rok temu chodziłem na treningi karate i tam zaczełem odczówać już tkz "zmęczenie nadgarstów" teraz ćwicze na siłowni około 8 miesięcy i te uczucie staje się coraz gorsze czasem czuje jakbym nie mógł wogóle ręki zacisnać albo jak bym w coś udeżył to połamał bym sobie ręke 1.Miał ktoś podobne dolegliwości? 2.Może wiek ktoś jak to [...]

Siema. Mam pytanie. Chciałbym zwiększyć siłe na lata ale dopiero więc się specjalnie nei znam, i pytanie takie: Czy jeżeli teraz zacznę ćwiczyć i brać odżywki i przerwę po roku, branie odżywek na siłę, to czy efekt będzie w stanie się utrzymać np. 10 lat,? I pytanie takie same, ale odnośnie odżywek na masę, mianowicie ile utrzymuje się efekt po [...]

Chciałbym się dowiedzieć, w którym tygodniu będzie największa siła na cyklu kreatynowym. Biorę kreatynę 3 dni po 15g, 3 dni po 10g i do 6 tyg włącznie po 5g. Przyjmuję samą kreatynę, ponieważ muszę uważać na wagę. Pozdrawiam!

Hej. Chciałbym zacząć uprawiać treningi siłowe ale mam pewien problem, przez który nie wiem czy wpłynie to na moje wyniki. Nie chcę mieć sylwetki jak Arnold Schwarzenegger lub Ronnie Coleman ale chcę się stać po prostu silniejszy. Niestety ale nie jestem w stanie jeść więcej niż 30g białka dziennie. Nie chodzi tutaj o nawyki żywieniowe, a po [...]

Cześć mam pewien problem chodzi o spadek siły przy wyciskaniu, 3 tygodniu temu byłem wstanie zrobić 4 powtórzenia 90kg teraz mam problem żeby ten ciężar podnieśc 3 razy. Trenuje klatę 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia 1 wyciskanie i 2 dodatkowe Wyciskanie robię w przedziale 3-4 pow. I chciałbym się dowiedzieć z czego może wynikać taki spadek siły ?

Chodzi o to jaką siłę może rozwinąć np. biceps np. w kilogramach.Czytałem gdzieś,że na cm2 przypada ileś tam kilo ale może wiecie załóżmy ile siły się mieści np. w 1cm czystym mięśniu?? Jak ktoś ma takie informacje to bardzo bym prosił o podanie ich.

[...] W diecie mam sycące posiłki. Ten główny z mięsem (obiad) zazwyczaj spoczywam po treningu. I tu rodzi się problem. Przed treningiem jak zjem, to w trakcie treningu brakuje mi siły. Głównie chodzi o bieg na bieżni, gdzie robie 7-9km. Jak temu zaradzić? Zjeść więcej przed trenigniem? Nie chce też wchodzić na bieżnie 10 min po posiłku. Do shotów się [...]

Witam, od 2 tygodni mam problem z spadkiem siły. Zauważyłem to tylko ta klatce, chodzi o wyciskanie na płaskiej ławce. Dawniej byłem w stanie zrobić ostatnią serię 15-16 razy, a teraz przy tym samym obciążeniu max 8 razy. To już 2 tydzień z kolei gdy siła nic nie rośnie,a nawet spada. Czy może być to objaw przetrenowania ? Dawno nie robiłem [...]

witam! dzis chciałem wystartowac..... mam takie środki: 5 paczek-prolo jelfa -dokupie 2 falkony-boldka Eurochem 2x10ml 100tab. -wina LaPharma 2x50tab. -wina Unichem prosze o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu. dzieki Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2006-12-27 10:56:59

Hej. Czy ma ktoś z Was jakies namiary na żetelnie napisany artykuł zawierający info, co do tego jak stracić troche tłuszczu nie tracąc jednoczesnie masy i siły mięśni? Dziękuję

Witam mam taki problem wiele juz słyszalem ale nic konkretnego. Moze ktos mi powie ile mam robic serii i ile powtórzen na poprawe rzeźby i sily ?? moze ktos ma jakis plan rozpisany ?? ja trenuje klate, bicepsy, tricepsy, brzuch, barki, plecy.