siły

jakie ćwiczenia powinienem stosować, chodzi mi dokładnie o wzmocnienie nóg. trener takze mowił że powinienem popracować nad górą. jakie ćwiczenia pozwoliłyby na wzmocnienie siły nóg?

Jak w pytaniu jaką kreatynę na 1 cykl? Cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej. To pierwszy. Drugi stracic tłuszcz, który mam w sobie. Dieta oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Suple jakie dołożę to CarboN0X albo Dextrex jucie Olimpu. BCAA i może Sojavit Olimpu. Ewentualnie jak starczy kasy to jakieś WPC.

Witam, Od kilku dni mam problem z drętwieniem prawej ręki, mianowicie palce i przedramię. Kiedy staram się mocno zacisnąć pięść nie dam rady tego zrobić, nie mam siły w ręku dosłownie i delikatnie rwie mnie w przedramieniu. Codziennie jem witaminy i magnez. Ostatnimi czasy trochę przytyłem bo jestem na cyklu :) Czym to może być spowodowane?

Moja kondycja jest drastycznie niska w porownaniu do sily.. chcialbym o nia rowniez zadbac, ale nie tracac przy tym ani kilograma masy miesniowej. Kompletnie nie znam sie na treningu aerobowym, silowo trenuje 4x w tygodniu aktualnie jestem na masie.. chcialbym do tego dolozyc bieganie tylko nie wiem jak czesto oraz jak dlugo biegac i kiedy biegac, [...]

Witam, po prawie 5 miesiecznej przerwie chce wznowic treningi, od paru tygodni zaczalem brac tabletki "Roaccuntane" wiem ze po nich nastepuje spadek sily i ogolnie lekkie zmeczenie organizmu, lecz mi by to nie przeszkadzalo, sek w tym ze jesli bede cwiczyl i przyjmowal te tabletki to beda jakies rezultaty czy raczej nic nie osiagne ? Pozdrawiam

Witam. Brał ktos moze Holodrol z Novedex'em firmy Gaspari ?? Na stronce Gaspari pisze ze holodrol kiedys byl produkowany na bazie PH i zostal zakazy ;) teraz weszla jego nowa forma niby nie ustepujaca starej wersji xD i Novedex na podniesienie tescia... BRAL TO KTOS ?? sa zadowalajace rezultaty ?? wzrost sily i obwodow ? z gory dzieki za odp ;)

WIEK 16 WZROST 191CM WAGA 82KG staż treningowy 1.5 roku cel cyklu powiększenie siły i rozbudowę mięśni dieta stosuje (mam wiedzę na temat diety proszę nie odsyłać do innych tematów) wydatki na cykl 200zł suplementów i odżywek nigdy nie używałem więc proszę o ich [...]

mam prośbe mógłby mi ktoś podać plan żywieniowy, treningowy i suplementacyjny???? jeszcze nie trenuje ale chciałbym zacząć. mam na sobie póki co sporo tkaniki tłuzczowej, zalezy mi na szybkim przemienieniu jej na tkanke mięsniową i wyżeźbieniu sylwetki, oraz zyskanmiu siły....

Witam ;mam 16 lat wzrost 165cm i waze 52kg Jakie trzeba wykonywać ćwiczenia aby mieć więcej siły oraz aby nabrać trochę masy Prosze odpowiedzcie na moje pytania

siema wracam do treningow po polrocznej przerwie i za***istych spadkach masy i sily. obecnie trenuje juz miesiac i czesc spadkow odrobilem ale niewiele, glownie cohdiz mi o sile i teraz moje pytanie. Wlasnie jadlem puche nitro 2 i teraz planuje kolejny stack kreatynowy ale chce dorzuycic do tego winstrol w tabsach 10mg przez 3 tyg (cetabon [...]

Wyczytałem gdzieś w starych postach o tym środku ze podobno dobry dla pięściarzy. Waga stoi ale siły idzie bardzo i agresji troszkę.. stosował ktoś ten środek ??? pozdrawiam ;)))

[...] do dawnej formy, ćwiczyłem +pół roku, brałem białko i kreatynę + jakieś bcaa, ale zabrakło motywacji i wszystko spadło :/ Znów chciałbym wrócić na siłownię, tylko potrzebuję, żeby ktoś mi poradził co teraz kupić, jakie suplementy wybrać, żeby szybko powrócić do tej masy jaką miałem no i do siły ? mam prawie 18, ale to chyba mało istotne ;p

Moim celem jest zwiększenie siły i wyrobienie beztłuszczowej masy mięsniowej, i dlatego nie wiem z czym polączyć tą kreatynę??????????? PROSZE O POMOC

po Ilu dniach nastepuje wyglodzenie organizmu?jak dlugo nasz organizm moze prawidlowo funkcjonowac bez jedzenia?probuje sie dowiedziec czy nie zjedzenie nic przez tydzien mogloby nieodwracalnie wplynac na funkcjonowanie naszego organizmu?ktos probuje udowodnic mi ze jak nie zje sniadania to nie ma sily na, to zeby pracowac fizycznie..czy to [...]

Siema. chce przytyc i nabrac siły (waże 70 kg a chciałbym okolo 80 kg) już pisałem posty nad jakimi odżywkami sie zastanawiam ale chciałbym usłyszać coś prposto od fachofców (bo jak coś napisałem to "ten gainer jest ok" , ale może proponujecie coś zupełnie innego?????????? do dyspozycji mam 150 zl . dziex .pozdrawiam:)

Otoz tak. Kolega uderzyl mnie dla zartow kilka razy w klate i raz uderzyl z calej sily w srodek klaty. Poczulem leciutku bol. Jakies 5 min po uderzeniu zaczelo mnie bolec przy oddychaniu smianiu sie i przy dotykaniu. Chce juz dzis zaczac leczenie niz czekac do jutra zeby do lekarza isc. Jesli czegos zapomnialem napisac to mowcie. Dopisze. Jesli [...]

Witam mam pytanie mam 188cm wzrostu 90kg wagi ćwiczę już 5 miesięcy zależy mi na redukcji tłuszczu i przyroście masy i siły, a nie znam się za bardzo na odżywkach i suplementach czy na początek może być: OLIMP HMBolon NX,OLIMP Kre-Alkalyn 1500 + OLIMP Vita-Min Multiple Sport!! Proszę o jakieś podpowiedzi

Witam. Gdzieś czytałem (chyba w focus'ie), że powolne wykonywanie ćwiczeń, powoduje zwiększenie siły i masy . Co o tym myślicie, aby to wolne tempo zastosować w ćwiczeniach lafaya od II poziomu. Ma to jakiś sens?, czy może lepiej nic nie ruszać.

[...] ważę 72 kg. , mam 167cm. Panowie ćwiczę systematycznie od dłuższego czasu ale jest to tylko : drązek, pompki i skakanka ,a jeszcze raz albo dwa razy w tygodniu jeżdze z kumplami na halę pokopać piłkę trwa to jakieś 2 godziny. Chciałbym trochę schudnąć i nabrać siły (bo jak na razie nie widzę żadnych efektów mojej pracy :( ). Liczę na waszą pomoc

Witam POtrzebuje cyklona ukierunkowanego na rozwoj sily, wyglad na 2 miejscu. Do zawodow pozostalo okolo 2,5 miesiecy, sa to zawody w wyciskaniu Wczesniej prolo + deca 200tydzien prolo + 200 deca tydzien okolo pol roku temu prop+wins 75mg/E2D prop + 20mg winstrol ED jakis rok temu waga okolo 98kg Jezeli mozecie bede bardzo wdzieczny. [...]