znalazlem filmik na którym widac fajny sprzęt co wy o nim sądzicie? są u was takie na siłowni? ja uważam ze jest to bardzo dobra alternatywa dla ludzi którzy nie mają na tyle siły aby podciągać się samodzielnie. http://pl.youtube.com/watch?v=NsHbFvOMJp0&feature=related
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - f1nal w dniu 2008-03-18 20:34:44
Ponad miesiąc temu poszedłem na dwór pokopać piłkę, zamiast kopnąć z całej siły w piłkę, to trafiłem w ziemię, a że ziemia była zmarznięta, to strasznie mnie to zabolało. Od tamtej pory praktycznie nie kopałem piłki, a ból nie ustępuje. Może ktoś tak miał i wie, czym to smarować, żeby przyspieszyć gojenie?
Witam. Mam 16 lat i trenuje karate shotokan. Narazie trenowałem bez odrzywek ale potrzebuje kopa w formie wiekszej siły i wytrzymałości. Jakie suple i odżywki stosować aby zwiększyć siłe,wytrzymałość oraz nabrać trochę masy ? Myślałem nad CM3 Trec(kretyna) i BCAA G-FORCE 1150 trec. Czy to dobre połączenie ? z góry dzieki :) POZDRO
Witam. Jestem na redukcji stosuje 2x dziennie ThermoSpeedExtreme do tego obciete kalorie, aero i silownia. Lecz mam czasami poprostu tak, ze nie mam sily na silke czy aeroby. Co polecacie? Slyszalem o AciveLab x energy 1000 bodajze, jakie inne odzywki polecacie. Moze byc z wysoka dawka kofeiny czy guarany.
Witam.Mam problem od trzech tygodni z plecami.Nie mogę się podciągać na drążku.Gdy podciągam się w górę kierunek podciągania jest w lewą stronę,obijam się o futrynę z lewej strony.Wygląda to tak jakbym miał więcej siły w lewej ręce.Wcześniej podciągałem się 10razy.Aktualnie 2-3 max.Czy mam uszkodzony kręgosłup?Proszę o pomoc.
co myślicie o półpowtórzeniach ?? zamierzam wlasnie robic cykl na siłe (kulturystyczny) gdzie powtórzenia wahaja sie od 1 do 8. Własnie chodzi mi o zdobycie siły ale robiac wlasnei te półpowtórzenia, fakt mozna je stosowac jedynie wyciskajac na klate ,wyciskanie żołnierskie stojąc do czubka głowy półprzysiady...innych juz nie znam
Witam. Ćwiczę od ok. 1,5 roku i zauważyłem jedynie wzrost siły, lecz brak postępu w obwodach. Starałem się zieniać rodzaj ćwiczeń i treningu (m.in. wg. wskazówek forumowiczów) i nic. Czy możecie polecić mi jakiś trening ?
[...] kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na podniesienie siły?Z góry dzięki.
Mam 50 lat, 85 kg przy 175 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy ćwiczę 3x tygodniowo w siłowni(1 godz ćw.aerobowe, 45 min. ćw siłowe). Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, a raczej o wzrost siły i ogólne dobre samopoczucie. Proszę o rady odnośnie odżywek które powinienem stosować
[...] ćwiczyłem ponad dwa miesiące tym planem: Przysiad 3x12-15 RDL 3x12-15 Wyc. płasko 3x12-15 MP 3x12-15 Drążek pod. 3xmax Łydki 3x15 Drążek nach 3xmax Wiosłowanie 3x12-15 Brzuch 3x20 CD 65% 1s 50%CD 2s 75%CD 3s 100%CD Jeśli 3s = 15 wtedy +0,5- 2,5kg Chciałbym jakiejś zmiany bo monotonność mnie nudzi i zauważyłem spadek siły ostatnio
Siemanko wszystkim chciałym sie dowiedziec jak oceniace moj cykl OTO on: 10 cm Libolu 30 Strzałów testanatu 10 % w apułkach 200 mietka bługarskiego Chciałbym sie dowiedziec ile mi przyjdzie masy i siły i cm w łapce. Aktułalnie mam 36,5 prawei 37 czy dojdzie do 40 cm,??? Za wszystkie odpowiedzi na temat serdecznie dziekuje 3majcie sie mocno
1.Czy do planu treningowego wlaczyc podciaganie pompki i dipy oraz czy na podciaganiu,dipach, pompkach zbuduje miesnie oraz sile? 2.Na jaka szerokosc lapac sztange podczas wyciskania na klate na lawce poziomej? 3.Na jaka szerokosc lapac podczas podciagania nachwytem? 4.Czy w planie fbw 2 cwiczenia tzn wyciskanie hantelek i sztangi na lawce [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,lawka skos
[...] To moja pierwsza praca i odczuwam jej trudy. tzn wracam zmęczony, czuje bóle w stawach, nadgarstkach najbardziej w przedramionach i dłoniach. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko się boję o przetrenowanie, i jak zacznę ćwiczyć to już będę kompletnie wyebany i nie będę miał siły w pracy. Co o tym myślicie? Zacząć ćwiczyć czy odpuścić?
jakie odzywki moga pomoc uprawiajac sporty walki w szybszej poprawie kondycji i wytrzymalosci nie wykluczajac sily,chociac aby na wadze nie przybywalo??Dlugo trenowalem kick-boxing,natomiast wyjazd za granice przy okazji sprawil,ze zaczalem paic papierosy i po roku chce wrocic do sportu odrzucajac glupie uzywki i chcialbym sobie jakos szybko [...]
Cześć, mam 17 lat i mam kilka pytań: 1. czy w moim wieku mogę brać kreatyne? 2. czy jeśli skończe brać kreatyne to np. po cyklu nie będzie mi ciężej budować masy i siły niż przed cyklem na kreatynie? - najważniejsze pytanie dla mnie. 3. czy kreatyna nie zaszkodzi na cere , wątrobe,nerki itp?
Witam. Idzie zima i postanowilem zakupic w aptece biostymine 10 strzalow. Co wy na to? Wzmocni moja odpornosc? Moze dodac cos sily? Kiedy tego uzywac? Strzal w dni treningowe? Z gory dziekuje za odpowiedzi.Nagrodze sogiem.
Witam, Własnie zamówiłem sobie KTP Creatine + Vanadyl (HI-TEC), co sądzicie o tym połączeniu? Może ktos to brał? A może jeszcze cosik dokupic? Dodam może jeszcze ze osobiscie oczekuje wzrostu siły (mam 1 rok stażu , 179cm wzrostu, 77kg) bo obecnie "stanołem w miejscu"
witam wszystkich. Trenuje od niedawna karate i podczs walenia z piesci w worek na max to 10min zaczynaja mnie bolec nadgarstki dokladnie to stawy. Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?
