uderzenie piescia

witam wszystkich.
Trenuje od niedawna karate i podczs walenia z piesci w worek na max to 10min zaczynaja mnie bolec nadgarstki dokladnie to stawy.
Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?

pompki na piesciach troche pomagaja.

i to za***iaszczo pomagają:D

Ciało do każdej nowo rozpoczynanej "czynności" potrzebuje trochę czasu zanim sie przyzwyczai. Po pewnym czasie twoje nadgarstki i stawy powinny sie przyzwyczaić o ile nie przesadzisz z czymś w treningu. Oczywiście przyłączam sie do wypowiedzi FightOrDie że pompki na pięściach pomagają. Dobre są też tak zwane "podskoczki" polegają one na tym że jest sie w pozycji pompki, wybijasz sie w powietrze a opadając starasz sie też razem z lotem w duł uderzać pięściami w podłoże( oczywiście zastrzegam że "podskoczki" są dla bardziej zaawansowanych), a tobie na początek radze narazie pompki na pięściach.

Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2008-04-10 21:48:45

mozna uderzac w worek w bandazach po chwili pięści i nadgarstek beda sie trzymaly bardzo sztywno

Bandaże maja za zadanie chronić a nie wzmacniać pięści

j/w - w bandażu nadgarstki będą się trzymać sztywno, bez nich już nie... Pompki na kościach, na miękkiej powierzchni świetnie stabilizują nadgarstek... A co do siły ciosu - przyjdzie z czasem

nie bandażuj, teraz pocierpisz ale później zobaczysz efekt ciężkiej pracy ;]
Trening czyni miSZCZa

Zaciskaj pięści. Nie udawaj, tylko zaciskaj.
I trzymaj je tak, by były przedłużeniem przedramienia.

I rozgrzej nadgarstki przed treningiem właściwym.

Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?

Obejrzyj sobie "Pijanego mistrza" z Jackie Chanem. On tam ćwiczył nadgarstki

Pompki na kościach są ok, ale możesz jeszcze kupić sobie za jakieś 5 zł ściskacze na nadgarstki i tym ćwiczyć.